Zdrowie
Wróg numer jeden – aluminium. Jak uchronić nasze dzieci przed szkodliwym wpływem metali ciężkich
Metale ciężkie towarzyszą nam w codziennym życiu. Występują one nie tylko w dezodorantach, ale również w jedzeniu. Jak się okazuje mogą stanowić one problem dla każdego z nas szczególnie, dla tych najmłodszych.
Gościem w studio Radia Deon był dietetyk Ireneusz Broż, który jak zawsze odkrywa karty w naszych nawykach żywieniowych. Jeżeli chodzi o metale ciężkie, to według dietetyka wrogiem numer jeden jest aluminium.
[soundcloud url=”https://soundcloud.com/radio-deon/broz-01″ comments=”true” auto_play=”false” color=”ff7700″ width=”100%” height=”81″]
Mimo tego, że nie da się wyeliminować aluminium z naszego życia, to są pewne rzeczy, które sami możemy zrobić, aby zmniejszyć jego ilość. Możemy zacząć chronić już przed tym pierwiastkiem od najmłodszych lat, gdyż dzieci szczególnie narażone są na działanie aluminium
[soundcloud url=”https://soundcloud.com/radio-deon/broz-02″ comments=”true” auto_play=”false” color=”ff7700″ width=”100%” height=”81″]
Oprócz aluminium w Stanach Zjednoczonych zagrożeniem jest także arsen, oraz występująca w rybach rtęć.
Rafał Muskała
rmuskala@radiodeon.com
Źródło: inf. własna
Foto: Flickr.com/ Michael
News Chicago
26 placówek z Illinois w gronie „Najlepszych szpitali w kraju” – cztery z nich w Chicago
Newsweek i Statista opublikowały listę najlepszych szpitali w Stanach Zjednoczonych na 2024 rok, wyróżniając 26 placówek z Illinois. Wśród nich cztery szpitale zlokalizowane są w Chicago, a pozostałe na przedmieściach. Ranking powstał na podstawie szeroko zakrojonego badania obejmującego pracowników służby zdrowia, wskaźniki jakości opieki, akredytacje oraz poziom zadowolenia pacjentów.
Lista powstała w oparciu o ogólnokrajowe badanie internetowe, w którym wzięli udział pracownicy służby zdrowia. Oceniano ponad 5000 szpitali, a tysiące ankietowanych udzieliły opinii na temat standardów opieki. Ważnym elementem oceny były także dane akredytacyjne oraz wskaźniki jakości i satysfakcji pacjentów.
Dodatkowo, uwzględniono zastosowanie Patient-Reported Outcome Measures (PROMs) – narzędzi, które pozwalają pacjentom wyrazić swoje odczucia na temat funkcjonalnego dobrostanu i jakości życia po zakończeniu leczenia.
Zestawienie najlepszych szpitali w Illinois otwiera Rush University Medical Center w Chicago, który uzyskał najwyższe noty w stanie. Na drugim miejscu uplasował się Northwestern Memorial Hospital, również z Chicago, a trzecie miejsce przypadło Northwestern Medicine Central DuPage Hospital w Winfield.
Pełna lista szpitali w Illinois sklasyfikowanych w raporcie:
- Rush University Medical Center, Chicago
- Northwestern Memorial Hospital, Chicago
- Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, Winfield
- University of Chicago Medical Center, Chicago
- Evanston Hospital, Evanston
- Loyola University Medical Center, Maywood
- Northwestern Medicine McHenry Hospital, McHenry
- Advocate Good Samaritan Hospital, Downers Grove
- Advocate Lutheran General Hospital, Park Ridge
- Advocate Good Shepherd Hospital, Barrington
- Elmhurst Hospital, Elmhurst
- Northwestern Medicine Lake Forest Hospital, Lake Forest
- Northwestern Medicine Delnor Hospital, Geneva
- Edward Hospital, Naperville
- Ascension Alexian Brothers, Elk Grove Village
- Advocate Illinois Masonic Medical Center, Chicago
- Silver Cross Hospital, New Lenox
- UChicago Medicine AdventHealth Hinsdale, Hinsdale
- Advocate Christ Medical Center, Oak Lawn
- Riverside Medical Center, Kankakee
- Carle BroMenn Medical Center, Normal
- SSM Health St. Mary’s Hospital Centralia, Centralia
- Advocate Sherman Hospital, Elgin
- Memorial Hospital Belleville, Belleville
- Northwestern Medicine Kishwaukee Hospital, DeKalb
- John H. Stroger Jr., Hospital of Cook County, Chicago
Ranking najlepszych szpitali podkreśla jakość opieki medycznej i pomaga pacjentom w wyborze najlepszych placówek w regionie. Wyróżnienia takie jak te od Newsweek i Statista wzmacniają renomę placówek, podkreślając ich zaangażowanie w podnoszenie standardów opieki zdrowotnej.
Źródło: nbc
Foto: istock/Jacob Wackerhausen/
News USA
Zimowa chandra – jak Amerykanie zmagają się z sezonowym spadkiem nastroju
Wraz z nadejściem chłodniejszych miesięcy, gdy dni stają się krótsze, a noce coraz dłuższe, wielu Amerykanów boryka się z tzw. „zimową chandrą”. Niedawny sondaż Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego pokazał, jak powszechne jest to zjawisko: aż dwóch na pięciu mieszkańców USA doświadcza pogorszenia nastroju w zimowych miesiącach.
Badanie wykazało, że 41% respondentów śpi dłużej w sezonie zimowym, 28% odczuwa większe zmęczenie, a 27% przyznaje się do uczucia przygnębienia. Zjawisko to jest szczególnie dotkliwe na Środkowym Zachodzie, gdzie długie, surowe zimy potęgują skutki braku słońca i obniżają nastrój mieszkańców.
Dlaczego zimą czujemy się gorzej?
Eksperci wskazują na wiele czynników przyczyniających się do zimowej chandrze. Jednym z nich jest ograniczony dostęp do światła słonecznego, które odgrywa kluczową rolę w regulacji naszych rytmów biologicznych. Brak światła może wpływać na produkcję melatoniny i serotoniny – hormonów odpowiedzialnych za nastrój i cykl snu.
Kelly Rohan, psycholog z University of Vermont, radzi, aby starać się jak najczęściej wychodzić na zewnątrz. „Zimą światła jest mnóstwo, wystarczy odpowiednio się ubrać” – zachęca.
Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD)
Szacuje się, że około 5% dorosłych Amerykanów cierpi na sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), czyli stan, który prowadzi do poważnych zmian nastroju utrzymujących się przez co najmniej dwa tygodnie.
Objawy SAD obejmują uporczywy smutek, utratę zainteresowania codziennymi aktywnościami, zmiany apetytu, trudności z koncentracją oraz myśli samobójcze. Styczeń i luty to najtrudniejsze miesiące dla osób zmagających się z tym schorzeniem.
Jak radzić sobie z zimową chandrą?
Kelly Rohan i inni specjaliści sugerują, że trzymanie się ustalonych rutyn i częste przebywanie na świeżym powietrzu mogą pomóc w łagodzeniu objawów. Eksperci zalecają także stosowanie terapii jasnym światłem, która imituje naturalne światło słoneczne i może poprawić nastrój. W poważniejszych przypadkach pomocne mogą okazać się leki przeciwdepresyjne oraz terapia poznawczo-behawioralna.
Pomoc jest na wyciągnięcie ręki
W obliczu sezonowych zmian nastroju ważne jest, aby nie ignorować objawów i szukać pomocy. W Stanach Zjednoczonych linia pomocy w przypadku samobójstw i kryzysów działa 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu pod numerem 988. Można także wysłać SMS-a o treści „HOME” na numer 741741, aby uzyskać wsparcie.
Źródło: scrippsnews
Foto: istock/SuzanaMarinkovic/shironosov/
News USA
W okresie wyborczej gorączki wielu Amerykanów cierpi na zaburzenia snu
Końcówka kampanii wyborczej to czas wyjątkowego napięcia – według badań American Psychological Association, 25% dorosłych odczuwa stres na tyle mocno, że wpływa to na ich sen. Eksperci określają ten stan jako „electsomnię”, czyli bezsenność wywołaną intensywnym okresem wyborczym. Na szczęście istnieją sposoby, by zadbać o lepszy sen oraz własne samopoczucie.
Trzy wskazówki na lepszy sen nie tylko w okresie wyborczym
1. Sięgaj po naturalne źródła melatoniny
Melatonina to naturalny regulator rytmu snu, który daje organizmowi sygnał, że czas na odpoczynek. Ekspertka ds. zdrowia snu, Shelby Harris, zachęca do pozyskiwania jej najpierw z pożywienia, zanim sięgnie się po suplementy.
Neurolog Yo-El Ju z Washington University wymienia pięć produktów, które w naturalny sposób wspierają wydzielanie melatoniny: orzechy włoskie, łosoś, jaja, cierpkie wiśnie (Tart Cherries) oraz mleko krowie. Włączenie ich do codziennej diety może pomóc zrelaksować organizm i poprawić jakość snu.
2. Znajdź swoją optymalną ilość snu
Popularne przekonanie o konieczności ośmiu godzin snu każdej nocy nie jest uniwersalne – jak twierdzi Shelby Harris, zapotrzebowanie dorosłych to od sześciu do dziewięciu godzin. Kluczowe jest to, by nie narzucać sobie określonego czasu odpoczynku, jeśli krótszy sen daje równie dobre efekty.
„Jeśli siedem godzin snu sprawia, że czujesz się wypoczęty, próba zwiększenia tego czasu może wręcz pogorszyć sytuację” – radzi ekspertka. Regularność w ilości snu i akceptacja faktu, że nie każda noc musi być idealna, mogą przynieść zaskakujące korzyści.
3. Unikaj „towarzyskiego jet lagu”
Dobre nawyki senne opierają się na stałości godzin zasypiania i budzenia się. Jak mówi dr Abhinav Singh z Indiana Sleep Center, warto trzymać się regularnych godzin nawet w weekendy.
„Twój organizm nie rozróżnia weekendu od dnia roboczego”, zauważa Singh, sugerując, by różnica w godzinach snu między dniami roboczymi a wolnymi nie przekraczała jednej godziny. Taka dyscyplina ułatwi organizmowi regulację naturalnych cyklów snu.
Jak chronić zdrowie psychiczne w okresie wyborów
Stres wyborczy można ograniczyć, dbając o zdrowie psychiczne i ograniczając wpływ informacji politycznych na codzienne życie. Psychologowie Tirrell De Gannes i Elisabeth Morray podpowiadają kilka strategii:
- Ustal harmonogram na śledzenie wiadomości: Wybierz konkretne godziny lub dni, kiedy nadrobisz najnowsze wiadomości związane z wyborami, a poza nimi staraj się nie angażować w informacje polityczne. To pomoże zachować równowagę i uniknąć przytłoczenia.
- Wpłyń na algorytmy w mediach społecznościowych: Wybieraj świadomie treści, które pozytywnie wpływają na Twój nastrój. Angażując się w tematy, które przynoszą Ci radość i satysfakcję, pomagasz algorytmom wyświetlać więcej treści o podobnym charakterze.
- Trzymaj się zdrowych nawyków: Codzienne praktyki, takie jak wspólne posiłki z bliskimi, aktywność fizyczna, gotowanie czy czytanie, pomagają zachować stabilność emocjonalną i zmniejszyć stres wyborczy.
Zastosowanie tych wskazówek pomoże nie tylko w poprawie snu i samopoczucia, ale również w zachowaniu równowagi w tym gorącym okresie politycznym.
Źródło: nbc6
Foto: istock/Liudmila Chernetska/Jacob Wackerhausen/
-
Polonia Amerykańska4 tygodnie temu
Tragiczna wiadomość z Polski: Nie żyje Agnieszka Szafrański
-
News USA3 tygodnie temu
Biden o Trumpie: „Musimy go zamknąć” – polityczna metafora czy dosłowna groźba?
-
News Chicago3 tygodnie temu
Johnson powołał siódmego członka nowej Rady Edukacji, która spotka się już jutro
-
News Chicago2 tygodnie temu
Ronnie Reese, szef ds. komunikacji burmistrza Chicago, odchodzi w trybie natychmiastowym
-
News USA2 tygodnie temu
Amerykanie są coraz bardziej uzależnieni od wsparcia rządowego: Najnowsze dane
-
News Chicago3 tygodnie temu
Będziemy jeździć wolniej o 5 mph po ulicach Chicago? Burmistrz Johnson jest za
-
News USA1 tydzień temu
Gubernator Newsom obniży koszty energii elektrycznej dla mieszkańców Kalifornii
-
News Chicago3 tygodnie temu
Chicago po raz 10-ty liderem w rankingu najbardziej „szczurzych” miast w USA. Fuj