Zdrowie
Dieta śródziemnomorska i ćwiczenia receptą na sukces w chudnięciu bez utraty gęstości kości
Nowe badania pokazują, że niskokaloryczna dieta śródziemnomorska połączona z regularną aktywnością fizyczną może pomóc starszym kobietom zredukować wagę bez negatywnego wpływu na gęstość kości – co stanowi przełom w podejściu do zdrowego odchudzania w tej grupie wiekowej.
Utrata wagi a zdrowie kości
Szybka lub znaczna utrata masy ciała często prowadzi do spadku gęstości mineralnej kości, co zwiększa ryzyko złamań, zwłaszcza u kobiet po menopauzie, u których poziom estrogenów gwałtownie się obniża.
Ponad 80% z 10 milionów Amerykanów z osteoporozą to kobiety, z których co czwarta ma powyżej 65 lat – wynika z danych amerykańskiego Biura Zdrowia Kobiet.
Jednak nowe badanie sugeruje, że odpowiednio dobrana dieta i ćwiczenia mogą ochronić kości, nawet podczas procesu odchudzania.
Przebieg badania
W badaniu, opublikowanym w „JAMA Network Open”, wzięło udział 924 dorosłych Hiszpanów w wieku 55–75 lat z nadwagą, otyłością i zespołem metabolicznym. Uczestników podzielono na dwie grupy:
-
Grupa interwencyjna stosowała dietę śródziemnomorską z 30% redukcją kalorii oraz program ćwiczeń:
-
45-minutowe spacery 6 razy w tygodniu
-
Trening siłowy, równowagi i elastyczności 3 razy w tygodniu
-
Trening oporowy 2 razy w tygodniu
-
-
Grupa kontrolna przestrzegała diety śródziemnomorskiej bez ograniczeń kalorycznych ani zaleceń dotyczących ćwiczeń.
Każdy uczestnik miał indywidualnie dostosowany plan kaloryczny, a dieta eliminowała m.in. czerwone mięso, kiełbasy, cukier, biały chleb i słodkie napoje.

Wyniki: mniej tłuszczu, mocniejsze kości
Po trzech latach okazało się, że osoby z grupy interwencyjnej nie tylko straciły średnio 3% masy ciała, ale także utrzymały lub poprawiły gęstość kości, szczególnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Największe korzyści odnotowano u kobiet – gęstość kości wzrosła średnio o 1,8%.
„To niewielka, ale pozytywna zmiana” – mówi dr Dolores Shoback, endokrynolog z UCSF Health. Dla porównania, leki na osteoporozę potrafią zwiększyć gęstość kości od 3 do nawet 13% w ciągu roku.
Shoback zaznacza jednak, że uczestnicy badania nie mieli na początku poważnej utraty masy kostnej, a ich redukcja masy ciała była umiarkowana.

Szybka utrata wagi – większe ryzyko
Inni eksperci podkreślają, że szybka utrata wagi, zwłaszcza przy niskiej podaży białka, wapnia i witaminy D, może prowadzić do znacznej utraty masy kostnej, nawet o 2% w niektórych częściach ciała.
Problem nasila się przy stosowaniu leków odchudzających, takich jak semaglutyd (Ozempic, Wegovy) – badania pokazują, że bez aktywności fizycznej mogą one pogarszać stan kości.
Styl życia oparty na zdrowej diecie i ćwiczeniach to skuteczna forma profilaktyki. Dieta śródziemnomorska, oparta na warzywach, owocach, rybach, pełnych ziarnach i zdrowych tłuszczach, już wcześniej została uznana za skuteczny sposób wspomagania odchudzania i profilaktyki chorób metabolicznych.

Co jeszcze możesz zrobić dla zdrowia kości?
Eksperci zalecają:
-
Badanie gęstości kości po 65. roku życia (lub wcześniej, jeśli istnieje ryzyko)
-
Suplementację wapnia i witaminy D
-
Regularną aktywność fizyczną
-
Ograniczenie alkoholu i unikanie palenia
-
Rozważenie terapii hormonalnej po menopauzie
Źródło: nbc
Foto: istock/Fascinadora/Tonpor Kasa/KatarzynaBialasiewicz/Marcos Elihu Castillo Ramirez/
News USA
Wojsko atakuje kolejną łódź podejrzaną o przemyt narkotyków. Cztery ofiary śmiertelne
Amerykańskie wojsko poinformowało w środę, że przeprowadziło kolejny atak na łódź podejrzaną o przemyt narkotyków na wschodnim Pacyfiku, zabijając cztery osoby. Operacja miała miejsce tego samego dnia, gdy Izba Reprezentantów odrzuciła propozycje ograniczenia uprawnień Prezydenta Donalda Trumpa do użycia siły militarnej przeciw kartelom narkotykowym.
Dowództwo Południowe USA przekazało w mediach społecznościowych, że jednostka była obsługiwana przez „narko-terrorystów” i poruszała się znanym szlakiem przemytniczym, choć nie przedstawiło dowodów na poparcie tych twierdzeń. Opublikowano nagranie przedstawiające łódź płynącą po wodzie tuż przed eksplozją.
Według danych administracji Trumpa to już 26. atak na jednostki pływające, w których łącznie zginęło co najmniej 99 osób w ramach kampanii o nazwie Operacja Południowa Włócznia.
To także drugi atak lotniczy w tym tygodniu, po tym jak Stany Zjednoczone ogłosiły w poniedziałek, że zniszczyły trzy statki przemytnicze narkotyków, również na wschodnim Pacyfiku, zabijając ośmiu “narko-terrorystów”.
W poniedziałek, Donald Trump podpisał dekret uznający fentanyl za broń masowego rażenia. Wcześniej twierdził, że Stany Zjednoczone są w konflikcie zbrojnym z kartelami narkotykowymi. Obejmując urząd w styczniu, prezydent uznał kartele za zagraniczne organizacje terrorystyczne.
W środę Izba Reprezentantów USA odrzuciła projekt ustawy, która wymagałaby od Trumpa uzyskania zgody Kongresu przed przeprowadzeniem ataków lotniczych na statki przewożące nielegalne narkotyki.
Głosowanie zakończyło się porażką stosunkiem głosów 210–216, a dwóch Republikanów, Kongresmeni Thomas Massie z Kentucky i Don Bacon z Nebraski, dołączyli do Demokratów, którzy poparli tę propozycję.

Kolejna nieudana rezolucja głosowana w środę uniemożliwiłaby Trumpowi rozpoczęcie ataków na Wenezuelę bez zgody Kongresu. To głosowanie zakończyło się wynikiem 213–211, a Massie, Bacon i Kongresmenka Marjorie Taylor Greene (Republikanka z Georgii) dołączyli do Demokratów, popierając propozycję.
Źródło: The Epoch Times
Foto: U.S. Southern Command, The White House
News USA
Rząd federalny wstrzymuje wielomilionowe dotacje dla Amerykańskiej Akademii Pediatrii
Federalne organy zdrowia anulowały granty warte miliony dolarów dla American Academy of Pediatrics (AAP), organizacji otwarcie krytykującej politykę szczepień administracji Donalda Trumpa. Przedstawiciele AAP poinformowali, że Departament Zdrowia i Opieki Społecznej (HHS) zakończył finansowanie siedmiu projektów, obejmujących m.in. zdrowie młodzieży, zdrowie psychiczne, wczesne wykrywanie autyzmu oraz inne inicjatywy pediatryczne.
Rzecznik HHS przekazał, że granty zostały anulowane, ponieważ „nie są już zgodne z misją ani priorytetami Departamentu”. Powodem ich zerwania miało być to, że AAP używa w swoich materiałach „języka opartego na tożsamości”, m.in. pojęć dotyczących nierówności rasowych oraz sformułowania „pregnant people”.
Urzędnicy stwierdzili także, że jedna z inicjatyw nie kładła wystarczającego nacisku na odżywianie i zapobieganie chorobom przewlekłym, co rzekomo było konieczne dla zgodności z priorytetami departamentu.
Tło sporu: konflikt o szczepienia i zmiany w CDC
American Academy of Pediatrics AAP należy do najgłośniejszych krytyków jednostronnych działań Kennedy’ego dotyczących federalnej polityki szczepień. Organizacja ostrzega, że zmiany te:
- podważają medycynę opartą na dowodach,
- osłabiają zaufanie do szczepień,
- zwiększają podatność społeczności na choroby zakaźne,
- pomijają niezależnych ekspertów, po tym jak Kennedy zlikwidował radę doradczą ds. szczepień CDC i zastąpił ją swoimi nominatami.
Kennedy zarzucał natomiast AAP konflikt interesów, twierdząc, że organizacja otrzymuje środki od firm farmaceutycznych. Po tym, jak AAP zarekomendowała coroczną szczepionkę przeciw COVID dla niemowląt i małych dzieci, Kennedy nazwał to działanie „pay-to-play”.
AAP pozywa HHS
AAP wraz z innymi organizacjami medycznymi pozwała HHS i Kennedy’ego, twierdząc, że jego polityka dotycząca szczepień narusza federalne prawo. W pozwie domaga się rozwiązania obecnej rady doradczej i powołania jej ponownie pod nadzorem sądu.
Władze AAP zapowiadają rozważenie kroków prawnych oraz innych możliwych działań w związku z wycofanymi grantami.
Źródło: The Washington Post
Foto: istock/kwanchaichaiudom/
News USA
Sąd federalny pozwala na wizyty kongresmenów w ośrodkach detencyjnych ICE
W środę sędzina federalna w Waszyngtonie tymczasowo wstrzymała egzekwowanie polityki administracji Donalda Trumpa, która ograniczała dostęp członków Kongresu do ośrodków detencyjnych imigracyjnych. W orzeczeniu sąd uznał, że wymóg siedmiodniowego uprzedzenia wizyty, nakładany przez U.S. Immigration and Customs Enforcement (ICE), jest prawdopodobnie niezgodny z prawem.
Sędzina Jia Cobb — powołana za prezydentury Joe Bidena — stwierdziła, że regulacja ta najpewniej wykracza poza ustawowe uprawnienia Departamentu Bezpieczeństwa Krajowego (DHS). Sprawę do sądu wniosło dwunastu członków Kongresu, których w lipcu nie dopuszczono do wizytacji ośrodków po zmianie zasad odwiedzin przez ICE.
Administracja Trumpa: wizyty „utrudniają działanie władzy wykonawczej”
Dotychczas Biały Dom argumentował, że wizyty członków Kongresu w ośrodkach ICE mogą ingerować w konstytucyjne kompetencje prezydenta. Z kolei Demokraci byli oskarżani o wykorzystywanie takich wizyt do celów politycznych.
Departament Sprawiedliwości oskarżył również demokratyczną Kongresmenkę LaMonicę McIver z New Jersey o atak na funkcjonariuszy podczas konfrontacji w ośrodku ICE w Newark. Sama McIver nazwała te zarzuty motywowanymi politycznie.
Sąd blokuje także politykę dotyczącą biur terenowych ICE
W środowej decyzji wstrzymano także politykę administracji Trumpa głoszącą, że terenowe biura ICE nie są formalnymi ośrodkami detencyjnymi, a zatem nie podlegają pełnej kontroli Kongresu.
Demokraci wskazywali, że w wielu miastach – w tym Nowym Jorku i Chicago – takie biura były wykorzystywane do przetrzymywania osób przez wiele dni, co wymaga kontroli warunków i procedur.
Rekordowy wzrost liczby zatrzymanych w systemie ICE
Decyzja zapadła w momencie, gdy system detencyjny ICE przechodzi historyczną rozbudowę. Według danych agencji z 30 listopada, w ośrodkach w całych Stanach Zjednoczonych przebywało około 66 tys. osób oczekujących na deportację – najwięcej w historii.
Wśród nich:
- 47% nie miało żadnych wcześniejszych wyroków; byli zatrzymani wyłącznie z powodu cywilnych naruszeń prawa imigracyjnego,
- 26% miało wcześniejsze skazania,
- 26% oczekiwało na rozstrzygnięcie postawionych zarzutów.

Co dalej?
Decyzja sędziny Cobb ma charakter tymczasowy, lecz stanowi poważny prawny i polityczny sygnał dla administracji Trumpa. Dalsze postępowanie sądowe będzie kluczowe dla ustalenia, czy Kongres zachowa dotychczasowy, nieograniczony dostęp do ośrodków ICE, czy też DHS będzie mógł próbować ponownie wprowadzić bardziej restrykcyjne reguły.
Źródło: cbs
Foto: ICE, YouTube
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW3 tygodnie temuPielęgnujemy świąteczne tradycje. Patrycja Niżnik zaprasza na Mikołajki i Wigilię
-
News Chicago3 tygodnie temuCeny gazu nie wzrosną w przyszłym roku w Illinois tak bardzo jak chciał Nicor Gas i Ameren
-
Polonia Amerykańska4 tygodnie temuGłosujemy na Emily Reng startującą w Miss Universe – historyczny moment dla Polonii!
-
News USA2 tygodnie temuRząd wstrzymuje rozpatrywanie wszystkich wniosków imigracyjnych z 19 państw
-
News USA1 tydzień temuHistoryczne wystąpienie prezydenta: Trump o uroczystości Niepokalanego Poczęcia
-
News USA4 tygodnie temuKoniec ulg podatkowych dla osób przebywających nielegalnie w USA
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW2 tygodnie temuTomasz Potaczek z Chicago ponownie na podium Mistrzostw Świata w Kettlebell
-
News USA2 tygodnie temuUniwersytet Kolorado zapłaci 10,3 mln USD za przymus szczepień przeciw COVID-19










