News USA
Nawet 5 minut ćwiczeń dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi
Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Circulation pokazują, że już 5 minut dodatkowej aktywności fizycznej dziennie może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, nawet jeśli zmiana jest niewielka. Odkrycia te stanowią ważny krok naprzód w promowaniu zdrowego trybu życia i mogą pomóc osobom, które mają trudności z wprowadzeniem bardziej intensywnych ćwiczeń do swojej codziennej rutyny.
Zdaniem Jo Blodgett, starszej pracowniczki naukowej z University College London i głównej autorki badania, nawet niewielki wzrost codziennej aktywności ma znaczenie.
„To stosunkowo niewielka zmiana, ale każda różnica jest istotna” — mówi Blodgett. „Wielu ludzi unika ćwiczeń, myśląc, że muszą od razu poświęcić na nie godzinę dziennie. Tymczasem już pięć minut aktywności może być dobrym punktem wyjścia, który z czasem można stopniowo zwiększać”.
Optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg, gdzie wyższa wartość oznacza ciśnienie skurczowe (pomiar podczas pompowania krwi przez serce), a niższa – ciśnienie rozkurczowe (między uderzeniami serca). Badanie wykazało, że wprowadzenie pięciu minut dodatkowych ćwiczeń może prowadzić do spadku ciśnienia skurczowego średnio o 0,68 mm Hg i rozkurczowego o 0,54 mm Hg. Choć zmiany te są niewielkie, regularna aktywność fizyczna może prowadzić do znaczących długoterminowych korzyści.
Ogromne znaczenie wysiłku fizycznego
Wysokie ciśnienie krwi, nazywane „cichym zabójcą”, dotyczy około 1,3 miliarda osób na świecie i jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów.
Regularne ćwiczenia od dawna są zalecane jako metoda obniżania ciśnienia krwi, ale większość wcześniejszych badań koncentrowała się na długich, ustrukturyzowanych sesjach treningowych trwających co najmniej 30 minut. Natomiast nowe badania zwracają uwagę na to, że nawet krótsze okresy aktywności mogą przynieść zauważalne korzyści.
„Przyjrzeliśmy się całemu dniowi i zbadaliśmy, co by się stało, gdyby dana osoba zmieniła jedno zachowanie na inne, dodając pięć minut aktywności” — wyjaśnia Blodgett. Wyniki pokazały, że nawet niewielka zmiana na korzyść ruchu przynosi poprawę.
Dane i metodyka badań
Badania objęły ponad 14 000 uczestników z Holandii, Australii, Danii, Finlandii i Wielkiej Brytanii. Aktywność uczestników była mierzona za pomocą akcelerometrów noszonych na udach, co pozwoliło naukowcom na precyzyjne monitorowanie ruchu.
Analiza danych pokazała, że dodanie nawet pięciu minut aktywności o intensywności przypominającej ćwiczenia prowadziło do obniżenia ciśnienia krwi.
Osiągalne Cele Dla Każdego
Bryan Williams, naukowiec związany z British Heart Foundation, która współfinansowała badania, podkreśla, że wyniki są zachętą dla osób, które boją się dużych zmian. „Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię czy brać udziału w długich biegach. Każda aktywność, która przyspiesza tętno, jest wartościowa” — mówi Williams.
Profesor Naveed Sattar z Uniwersytetu w Glasgow również dodaje, że stopniowe wprowadzanie małych okresów ćwiczeń może pomóc ludziom w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi. „Niech te 5 minut będzie początkiem – z czasem może to przerodzić się w 10, 15 minut lub więcej, co przyniesie większe korzyści” — podkreśla Sattar.
Proste wskazówki na start
Nawet najprostsze zmiany, takie jak wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy czy szybki spacer podczas przerwy w pracy, mogą stać się częścią codziennej rutyny. Te małe kroki mogą prowadzić do długotrwałych korzyści dla zdrowia i lepszego samopoczucia.
Wyniki badań są jasne: małe zmiany w stylu życia mogą mieć wielkie znaczenie dla zdrowia. Rozpocznij od 5 minut dziennie i obserwuj, jak poprawia się Twoje ciśnienie krwi.
Źródło: washington post
Foto: istock/Zdyma4/Prostock-Studio/Drazen Zigic/dusanpetkovic
News USA
Ostateczny raport ujawnia błędy Secret Service w ochronie Donalda Trumpa
Próby zamachów na życie Donalda Trumpa podczas wiecu w Pensylwanii oraz w jego klubie golfowym na Florydzie wskazują na poważne niedociągnięcia w działaniach Secret Service i innych agencji federalnych – wynika z raportu komisji Izby Reprezentantów USA opublikowanego we wtorek.
Dwa incydenty, kluczowe niedociągnięcia
Pierwszy atak miał miejsce 13 lipca podczas wiecu wyborczego w Butler w Pensylwanii. Komisja stwierdziła, że incydent był „możliwy do uniknięcia”, gdyby Secret Service odpowiednio zabezpieczyła budynek, w którym znajdował się zamachowiec.
Druga próba zamachu wydarzyła się 15 września w klubie golfowym Trumpa w West Palm Beach na Florydzie. Mimo wcześniejszych informacji o potencjalnym zagrożeniu na polu golfowym, Secret Service nie zabezpieczyła w pełni krytycznego punktu, który napastnik wykorzystał jako dogodną pozycję strzelecką.
Dzięki szybkiej reakcji agenta specjalnego, który zauważył karabin wystający zza liści i oddał strzał, zamach został udaremniony.
Braki we współpracy między agencjami
Raport wskazuje na liczne problemy w komunikacji i współpracy między federalnymi agencjami ścigania:
- FBI: Nie przekazało pełnych danych dowodowych ani analizy urządzeń elektronicznych zamachowca z incydentu w lipcu. Odmówiono również udostępnienia kluczowych świadków do przesłuchań.
- ATF: Po wielokrotnych wezwaniach komisji przekazało jedynie 40 stron dokumentów, co stanowiło niewielką część żądanych informacji.
- Departament Bezpieczeństwa Krajowego: Podobnie jak inne agencje, nie dostarczył pełnej dokumentacji istotnej dla śledztwa.
Komisja określiła te działania jako „ograniczoną współpracę”, co utrudniło pełne zrozumienie przyczyn i konsekwencji niedociągnięć.
„Krytyczne luki” w zabezpieczeniach
W przypadku zamachu w klubie golfowym komisja wskazała na wcześniej znane słabe punkty w zabezpieczeniach. Mimo wiedzy o ryzyku, brak podjęcia odpowiednich działań spowodował, że napastnik mógł zbliżyć się do Donalda Trumpa.
Jednocześnie komisja podkreśliła, że szybka reakcja agenta Secret Service zapobiegła tragedii. „Decyzja o oddaniu strzału w kierunku zagrożenia prawdopodobnie uratowała życie prezydenta elekta” – czytamy w raporcie.
Rekomendacje komisji
180-stronicowy raport zawiera szereg zaleceń, które mają zapobiec podobnym incydentom w przyszłości. Kluczowe rekomendacje obejmują:
- Wdrożenie kontrwywiadu na wszystkich imprezach plenerowych, aby identyfikować potencjalne zagrożenia wcześniej.
- Zwiększenie współpracy między agencjami, w tym lepsze dzielenie się informacjami o zagrożeniach.
- Przegląd procedur zabezpieczania obiektów, szczególnie na polach golfowych i podczas imprez masowych.
- Ograniczenie liczby osób chronionych przez Secret Service, co pozwoli na skupienie zasobów na najbardziej istotnych zagrożeniach.
Źródło: Epoch Times
Foto: YouTube
News USA
Zwroty od Fortnite: Setki tysięcy graczy mogą otrzymać pieniądze za niechciane zakupy
Federalna Komisja Handlu Stanów Zjednoczonych (FTC) ogłosiła, że setki tysięcy amerykańskich graczy w popularną grę wideo Fortnite może być uprawnionych do zwrotu pieniędzy. To efekt ugody z producentem gry, firmą Epic Games, która została oskarżona o stosowanie „oszukańczych praktyk”, prowadzących do nieautoryzowanych opłat.
W ramach ugody wartej 245 milionów dolarów, Epic Games zgodziło się na wypłatę zwrotów użytkownikom, którzy zostali niesłusznie obciążeni za zakupy w grze. Pierwsza runda zwrotów – obejmująca 629 344 użytkowników – została wysłana 11 grudnia 2023 roku.
629 344 zwroty opiewają na łączną kwotę ponad 72 milionów dolarów. Średnia kwota zwrotu wyniosła około 114 USD.
Federalna Komisja Handlu Stanów Zjednoczonych FTC wskazała, że połowa płatności została zrealizowana czekiem, a połowa przez PayPal. Gracze, którzy jeszcze nie złożyli wniosku, nadal mogą to zrobić do 10 stycznia 2025 roku.
FTC oskarżyło Epic Games o umożliwienie dzieciom dokonywania nieautoryzowanych zakupów bez wiedzy rodziców oraz stosowanie „mylnych i nieprzejrzystych” praktyk, które prowadziły do błędnych opłat. Ponadto firma blokowała dostęp do zakupionych treści użytkownikom, którzy zgłaszali spory dotyczące opłat.
Ugoda ta jest jedną z największych w historii branży gier, podkreślając znaczenie ochrony konsumentów, zwłaszcza młodszych graczy.
Kto może otrzymać zwrot?
Zwroty przysługują graczom Fortnite w Stanach Zjednoczonych, jeśli spełniają jeden z poniższych warunków:
- Niechciane zakupy: Zostali obciążeni za przedmioty w grze, których nie chcieli, w okresie od stycznia 2017 r. do września 2022 r.
- Nieautoryzowane opłaty: Dziecko dokonało zakupów na ich karcie kredytowej bez zgody, w okresie od stycznia 2017 r. do listopada 2018 r.
- Zablokowane konto: Ich konto zostało zablokowane po złożeniu skargi na nieautoryzowane obciążenia, w okresie od stycznia 2017 r. do września 2022 r.
Jak złożyć wniosek o zwrot?
Użytkownicy mogą zgłosić swoje roszczenia na dedykowanej stronie. Wymagane jest podanie numeru roszczenia lub identyfikatora konta Epic. Osoby, które nie otrzymały informacji e-mail, mogą znaleźć identyfikator swojego konta na stronie Epic Games.
Aby kwalifikować się do zwrotu, użytkownik musi mieć ukończone 18 lat. W przypadku dzieci formularz mogą wypełnić rodzice lub opiekunowie.
Terminy i kolejne wypłaty
- Termin składania wniosków: 10 stycznia 2025 r.
- Czas realizacji pierwszej rundy wypłat: Czeki muszą zostać zrealizowane w ciągu 90 dni, a płatności PayPal w ciągu 30 dni.
- Kolejne wypłaty: Dodatkowe zwroty będą realizowane w 2025 r., po zakończeniu procesu analizy wszystkich roszczeń.
Osoby zainteresowane mogą skontaktować się z administratorem zwrotów, dzwoniąc pod numer 1-833-915-0880 lub wysyłając wiadomość na adres admin@fortniterefund.com.
Źródło: nbc
Foto: fortnite, wikipedia, istock/Savusia Konstantin/
News USA
Sąd federalny tymczasowo wstrzymał fuzję spożywczych sieci Kroger i Albertsons
Proponowana fuzja gigantów supermarketów Kroger i Albertsons, która miała być największą tego typu transakcją w historii USA, została tymczasowo wstrzymana przez sędziego federalnego. Decyzja ta, wydana przez sędzinę Adrienne Nelson z Sądu Okręgowego USA w Portland, może zniweczyć wartą 24,6 miliarda dolarów transakcję.
Fuzja, ogłoszona w 2022 roku, wzbudziła poważne kontrowersje wśród regulatorów i opinii publicznej. Federalna Komisja Handlu (FTC) złożyła pozew, argumentując, że połączenie dwóch największych sieci spożywczych w USA może wyeliminować konkurencję na rynku, co zaszkodzi zarówno konsumentom, jak i pracownikom.
FTC wskazuje, że Kroger i Albertsons obecnie rywalizują w 22 stanach, konkurując w zakresie cen, jakości produktów, marek własnych oraz usług, takich jak odbiór zamówień w sklepie. Według regulatorów, połączenie firm mogłoby prowadzić do:
- Wyższych cen dla konsumentów, którzy już borykają się z rosnącymi kosztami życia,
- Gorszych warunków pracy, ponieważ firmy przestałyby konkurować o zatrudnienie,
- Mniejszego wyboru i jakości usług na rynku spożywczym.
Argumenty za fuzją
Przedstawiciele firm Kroger i Albertsons twierdzą, że fuzja pozwoliłaby im lepiej konkurować z dominującymi graczami rynku detalicznego, takimi jak Walmart, Costco i Amazon. Firmy przekonują, że połączenie sił umożliwiłoby inwestycje w innowacje, rozwój oferty marek własnych i poprawę dostępności produktów dla klientów.
Kierownictwo Albertsons ostrzegło, że brak zgody na fuzję może zmusić go do zamknięcia części sklepów, zwolnienia pracowników, a nawet wycofania się z niektórych rynków.
Sprzedaż sklepów jako kompromis
W ramach umowy o fuzji firmy Kroger i Albertsons zaproponowały sprzedaż 579 sklepów firmie C&S Wholesale Grocers. C&S, która jest dostawcą dla niezależnych supermarketów, miała przejąć sklepy w miejscach, gdzie lokalizacje obu firm się pokrywają. Kroger i Albertsons utrzymują, że C&S ma doświadczenie i odpowiednią skalę operacyjną, aby zarządzać nowymi sklepami.
Jednak Federalna Komisja Handlu FTC wyraziła obawy, że C&S może nie być przygotowane do przejęcia tak dużej liczby lokalizacji i potencjalnie zdecyduje się je sprzedać lub zamknąć, co zniweczyłoby cel ograniczenia monopolu.
Decyzja sądu: Silny interes publiczny w ochronie konkurencji
Sędzina Adrienne Nelson uznała, że interes publiczny wymaga wstrzymania transakcji, przynajmniej do czasu rozpatrzenia jej przez wewnętrznego sędziego administracyjnego FTC. W swojej opinii napisała:
„Jakiekolwiek szkody poniesione przez pozwanych w wyniku nakazu nie przeważają nad silnym interesem publicznym w egzekwowaniu prawa antymonopolowego, zwłaszcza biorąc pod uwagę trudności w rozwikłaniu przedwczesnej fuzji”.
Sprawa może teraz trafić do dalszych rozpatrzeń w ramach Federalnej Komisji Handlu FTC. Jednocześnie Kroger i Albertsons starają się o zablokowanie tych działań na poziomie federalnym. Procesy związane z próbą powstrzymania fuzji toczą się także w stanach Kolorado i Waszyngton.
Obecna sytuacja stawia Kroger i Albertsons w trudnej pozycji – dalsze opóźnienia mogą być kosztowne dla obu firm.
Wielcy gracze, wielkie liczby
- Kroger: 2800 sklepów w 35 stanach, marki takie jak Ralphs, Smith’s i Harris Teeter.
- Albertsons: 2273 sklepy w 34 stanach, marki takie jak Safeway, Jewel Osco i Shaw’s.
- Łączne zatrudnienie: około 710 000 osób.
Decyzja o dalszych losach fuzji będzie miała ogromny wpływ na krajobraz amerykańskiego rynku spożywczego i przyszłość konkurencji w tej branży.
Źródło: scrippsnews
Foto: istock/JHVEPhoto/jetcityimage/Wolterk/
-
News Chicago3 tygodnie temu
Illinois inwestuje w infrastrukturę ładowania pojazdów elektrycznych. Nowa stacja w Joliet
-
News USA4 tygodnie temu
Travel Tuesday: Nowe święto łowców okazji na najlepsze wakacje. Bądźcie czujni 3 grudnia
-
News USA4 tygodnie temu
Dlaczego Amerykanie nie głosowali na Kamalę Harris? Wyniki sondażu
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW3 tygodnie temu
Nazwijmy park w Morton Grove imieniem śp. Darka Borysiewicza. Podpisz petycję!
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW3 tygodnie temu
Konkurs Najpiękniejsza Polka w USA: Poznajcie listę 33 uczestniczek!
-
News USA4 tygodnie temu
Musk poprowadzi Departament Efektywności Rządowej w gabinecie Trumpa
-
News Chicago5 dni temu
Pierwszy atak zimy w Chicago: Mroźne dni, silne wiatry. Jak przetrwać chłód?
-
News USA4 tygodnie temu
Katolicka grupa apeluje do Bidena o zamianę wyroków śmierci 40 skazańców