Siły powietrzne Ukrainy poinformowały w niedzielę, że Rosja wystrzeliła 24 drony Shahed, z których 23 zostały zestrzelone przez obronę przeciwlotniczą. 6 osób, w tym dziecko, zostało rannych we wschodnim obwodzie charkowskim.

Pożary wybuchły także, gdy odłamki zestrzelonych dronów spadły na budynki w sąsiednim obwodzie dniepropietrowskim, ale nie zgłoszono tu żadnych ofiar.

Rosyjskie Ministerstwo Obrony ogłosiło w niedzielę, że jego wojska przejęły kontrolę nad wioską Ocheretyne, która była na celowniku sił rosyjskich w obwodzie donieckim we wschodniej Ukrainie. Materiał filmowy z drona uzyskany przez prasę Associated pokazuje wioskę zniszczoną walkami.

Urzędnicy w Kijowie wezwali mieszkańców do korzystania z prawosławnych nabożeństw wielkanocnych poprzez Internet ze względów bezpieczeństwa. Szef władz miejskich Kijowa, Serhij Popko, ostrzegł, że „nawet w tak pogodne dni świąteczne możemy spodziewać się złych uczynków ze strony agresora”.

W swoim wielkanocnym przemówieniu prezydent Wołodymyr Zełenski wezwał Ukraińców, aby „zjednoczyli się we wspólnej modlitwie”.

W filmie nakręconym przed katedrą św. Zofii w Kijowie, ubrany w tradycyjną haftowaną koszulę , Zełenski powiedział, że Bóg „ma na ramieniu jodełkę z ukraińską flagą”. Z „takim sojusznikiem” – powiedział Zełenski – „życie z pewnością zwycięży śmierć”.

Większość Ukraińców identyfikuje się jako prawosławni, choć Kościół jest podzielony. Wielu należy do niezależnego Kościoła Prawosławnego Ukrainy. Rywalizująca Ukraińska Cerkiew Prawosławna była lojalna wobec patriarchy w Moskwie aż do odłączenia się od Rosji po inwazji w 2022 r. i wielu Ukraińców patrzy na nią z podejrzliwością.

W sobotę wieczorem w Moskwie wierni, w tym prezydent Władimir Putin, uczestniczyli w Soborze Chrystusa Zbawiciela – nocnym nabożeństwie wielkanocnym, któremu przewodniczył patriarcha Cyryl, głowa Rosyjskiej Cerkwi Prawosławnej i zdeklarowany zwolennik Kremla.

Prawosławni chrześcijanie obchodzą zazwyczaj Wielkanoc później niż kościoły katolickie i protestanckie, gdyż stosują inną metodę obliczania daty dnia upamiętniającego Zmartwychwstanie Chrystusa.

4 maja Ministerstwo Spraw Wewnętrznych Federacji Rosyjskiej zaktualizowało swoją listę osób poszukiwanych. Wśród nich znalazł się Wołodymyr Zełenski i kilka innych znaczących figur ze szczytów ukraińskiej polityki i sfery wojskowej.

Źródło: npr, rmf24
Foto: YouTube

Miesiąc po zebraniu około 2,5 miliona dolarów na swoją reelekcyjną kampanię wyborczą, prezydent Joe Biden wraca w środę do Chicago, aby zgarnąć co najmniej kolejny milion dolarów. W ślad za nim podąży wiceprezydent Kamala Harris, która uda się do North Shore 16 maja na organizowaną tam zbiórkę pieniędzy.

Chicago to głęboka studnia, w której gromadzone są pieniądze na główne kampanie Demokratów.

Zbiórki funduszy na rzecz reelekcji Joe Bidena organizowane są niezależnie od trwającego polowania na megadarczyńców na rzecz Chicago Host Committee, którego celem jest zebranie od 90 do 100 milionów dolarów na Narodową Konwencję Demokratów w Chicago w sierpniu.

Komitety goszczące – w przeciwieństwie do kampanii – mogą przyjmować darowizny od firm, nalegają więc na gigantyczne datki od korporacji silnie powiązanych z Chicago i Illinois.

Natomiast środowa zbiórka organizowana w tym tygodniu zasili fundusz Biden Victory Fund.

Dostępne  kwoty, to: 100 000 dolarów niezbędne, aby być „gospodarzem”; 50 000 dolarów za bycie „mistrzem”; i 25 000 dolarów za umieszczenie na liście „adwokatów”. Dary na wszystkich trzech poziomach zapewniają darczyńcy zdjęcie z Joe Bidenem.

Akcja Kamali Harris zaplanowana na 16 maja będzie skierowana do darczyńców z północnych przedmieść Chicago.

Joe Biden był ostatni w Chicago 8 kwietnia, o czym informowaliśmy tutaj. Uczestniczył wtedy w zbiórce pieniędzy, która przyniosła mu prawie 2,5 miliona dolarów. Jej gospodarzami byli Michael Sacks i jego żona Cari oraz Laura Ricketts i jej żona Brooke.

Sacks jest także głównym przywódcą Chicago Host Committee. Ricketts jest współwłaścicielem drużyny Cubs i częścią zespołu właścicieli Chicago Sky. Zarówno Sacks, jak i Ricketts są głównymi darczyńcami i zbieraczami datków dla Demokratów.

Ogólne wytyczne dotyczące wizyt Joe Bidena, Kamali Harris i kluczowych zastępców to:

• Aby pozyskać prezydenta na wydarzenie, wpływy muszą wynieść co najmniej 1,5 miliona dolarów
• Na wydarzeniu z Kamalą Harris fundator powinien zebrać około 500 000 dolarów
• Aby pierwsza dama Jill Biden brała udział w zbiórce pieniędzy, organizatorzy powinni zaplanować zebranie około 250 000 dolarów
• Aby byli obecni wpływowi gubernatorzy z Partii Demokratycznej, wpływ musi wynosić co najmniej 100 000 dolarów

Współgospodarzami środowego przyjęcia są Jane i Bob Clark; Tom Carnahan; oraz Susan i Bob Wislow.

Bob Clark jest założycielem Clayco, firmy budowlanej, której główna siedziba w centrum miasta była w zeszłą środę miejscem spotkań nowej komisji finansowej Biden-Harris o nazwie Midwest. Clark, także główny zwolennik byłego prezydenta Baracka Obamy, został mianowany przez Bidena komisarzem generalnym wystawy Expo w Dubaju w 2020 r.

Przewodniczącą komisji Midwest w stanie Illinois jest Tamar Newberger, która wraz z mężem Andym Schapiro jest głównym darczyńcą i zbieraczem datków na rzecz Bidena i Obamy.

Obama mianował Schapiro na ambasadora w Czechach, a Newberger członkiem Rady Pamięci Holokaustu w Stanach Zjednoczonych. Para była współgospodarzami styczniowego lunchu w Chicago w ramach zbiórki pieniędzy dla Douga Emhoffa.

Tom Carnahan, lider branży energetyki wiatrowej, pochodzi ze słynnej rodziny politycznej z Missouri. Jego zmarły ojciec, Mel, był Gubernatorem Missouri, a jego zmarła matka, Jean, była Senatorem tego stanu. Jego siostra Robin, była Sekretarz stanu Missouri, służy w administracji Bidena jako administrator w Administracji Usług Ogólnych.

Bob Wislow, szef Parkside Reality i działacz obywatelski w Chicago, od dawna wspiera Joe Bidena.

W środę prezydent przybędzie do Chicago z powiatu Racine w stanie Wisconsin, tuż za granicą z Illinois. Rano prezydent wygłosi tam uwagi na temat swojego programu „Inwestowanie w Ameryce”, zanim będzie głównym bohaterem zbiórki pieniędzy w Chicago.

Źródło: suntimes
Foto: YouTube, Official White House Photo by Oliver Contreras

Chodzenie zyskało reputację doskonałej formy ćwiczeń, łatwej i dostępnej dla wielu osób, a wyniki badań pokazują, że ta popularna aktywność przynosi również liczne korzyści zdrowotne. Jednak niektórzy eksperci zwracają uwagę na to, że ruch powinien być bardziej urozmaicony.

Według jednego z badań opublikowanych w wydaniu European Journal of Preventive Cardiology z 2023 r. wykonywanie co najmniej 2300 kroków dziennie zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.

Ponadto według innego badania opublikowanego w czasopiśmie Nature Scientific Reports ćwiczenia obciążające, takie jak chodzenie, pomagają zapobiegać osteoporozie.

Jednak niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia i sprawności fizycznej twierdzą, że chociaż chodzenie z pewnością jest dobre dla zdrowia i kondycji, nie jest to ćwiczenia wysokiej jakości.

Jedną z takich ekspertek jest Melissa Boyd, certyfikowana trenerka personalna i coach Tempo, internetowej platformy treningu personalnego, mieszkająca w San Francisco. Uważa ona, że  chodzenie to tak naprawdę podstawowy ruch, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, wspomagania krążenia i trawienia, ale nie zaowocuje wymarzoną sylwetką na plaży.

Boyd propaguje wśród swoich klientów trzy rodzaje ruchu, które są korzystne dla ogólnego zdrowia i sprawności.

Pierwszym z nich jest ruch, którego ciało potrzebuje każdego dnia, taki jak chodzenie, rozciąganie i zginanie. Drugi to ruch lekkoatletyczny, który można wykonywać kilka razy w tygodniu, aby poprawić swoją kondycję lub przygotować się do uprawiania jakiegoś sportu. Trzeci to ruch społeczny, który wykonuje się dla zabawy lub w celu nawiązania kontaktu z innymi, na przykład taniec lub gra w siatkówkę.

Nasze ciała muszą poruszać się na wiele różnych sposobów

Chodzenie jest świetne, ale to tylko jedna forma ruchu, a nasze organizmy potrzebują więcej, aby zachować funkcjonalną sprawność, potwierdza dr Carl Cirino, chirurg medycyny sportowej w HSS Orthopedics w Stamford Health w Connecticut.

Joga i pilates to dwie aktywności, które są bardzo skuteczne i zdrowe jeśli chodzi o uaktywnienie mięśni i ścięgien pracujących gdy się zginamy, skręcamy czy rozciągamy.

Luźne, giętkie mięśnie oznaczają także większą równowagę i stabilność, co pomaga zapobiegać upadkom i kontuzjom podczas każdej aktywności fizycznej, według Cirino. Dobrze jest także podnosić ćwiczeniami tętno kilka razy w tygodniu, aby zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Czas na przekąskę z ..ćwiczeń

Idealnie byłoby stworzyć plan obejmujący codzienne ruszanie się, takie jak chodzenie i rozciąganie, z odrobiną ćwiczeń sercowo-naczyniowych, treningiem siłowym i aktywnością społeczną od czasu do czasu w ciągu tygodnia. Jednak dla wielu może to wydawać się przytłaczające.

Rozbicie wszystkich tych różnych ruchów na „przekąski z ćwiczeń” to jeden ze sposobów przemycenia ruchu, którego potrzebuje ciało, uważa Melissa Boyd.

Przykładem takiej „przekąski” może być np. 20 przysiadów za każdym razem gdy ktoś do łazienki, albo 10 pompek przy ścianie za każdym razem gdy pije wodę. Takie ćwiczenia stają się z czasem dobrym nawykiem.

Boyd zachęca również swoich klientów, aby znaleźli jakąś formę ruchu, która im się spodoba, a która nie wygląda na trening, na przykład grę w kickball lub pickleball. W ten sposób dobrze się bawią i utrzymują kontakt towarzyski, jednocześnie poprawiając swoją kondycję.

Warto również pamiętać, że stworzenie planu ćwiczeń nie wymaga natychmiastowej, masowej zmiany stylu życia. Tak naprawdę lepiej zacząć powoli od nowych, dobrych nawyków związanych z ruszaniem się.

Źródło: cnn
Foto: istock/YanLev/Lacheev/monkeybusinessimages/