News USA
Cztery sekrety długowieczności według tradycyjnej medycyny chińskiej
Wiele osób marzy o długim i zdrowym życiu. Tradycyjna medycyna chińska (TCM), czerpiąc z doświadczeń stulatków oraz najnowszych badań naukowych, wskazuje cztery kluczowe filary długowieczności: odpowiednią dietę, regularną aktywność fizyczną, zdrowy sen i pozytywne nastawienie. Oto, jak każde z tych elementów wpływa na nasze życie.
1. Dieta: Naturalność i ochrona przed wolnymi rodnikami
Przykładem skuteczności zdrowego odżywiania jest życie 94-letniej Hide Sato z Japonii, której wiek biologiczny oceniono na zaledwie 36 lat, a wiek naczyniowy — na 20. Sato codziennie spożywa ryby i natto (sfermentowana soja) na śniadanie, warzywa na lunch oraz mięso na kolację. Unika smażonych potraw i przesolonych zup, wybierając domową zupę miso.
Co ważne, nie stosuje suplementów diety — wszystkie składniki odżywcze czerpie z naturalnego jedzenia.
Jej nawyki pokrywają się z ustaleniami współczesnych badań. Jak wyjaśnia Jonathan Liu, ekspert tradycyjnej medycyny chińskiej TCM z Kanady, duża ilość owoców i warzyw w diecie pomaga neutralizować szkodliwe wolne rodniki, które przyczyniają się do chorób serca, nowotworów, choroby Alzheimera i przedwczesnego starzenia się.
W regionach słynących z długowieczności, takich jak Okinawa w Japonii czy powiat Bama w Chinach, mieszkańcy żywią się prosto: sięgają głównie po świeże owoce, warzywa, brązowy ryż i produkty sojowe.
TCM zaleca również umiarkowanie w jedzeniu — zatrzymanie się na poziomie 70–80% sytości, co chroni układ pokarmowy i wspiera zdrowie narządów.
Co ciekawe, badania potwierdzają, że ograniczenie kalorii przy zachowaniu pełnowartościowej diety może wydłużyć życie i poprawić ogólną kondycję organizmu.
2. Aktywność fizyczna: Naturalny ruch każdego dnia
Regularne, codzienne ruchy — a nie intensywny trening na siłowni — to cecha wspólna wielu stulatków.
Przykład? 102-letnia Hilda Jaffe z Nowego Jorku codziennie pokonuje pieszo około 3000 kroków, prowadzi samochód, sama się obsługuje i śpi osiem godzin dziennie. Mimo drobnych dolegliwości, takich jak refluks czy osteoporoza, cieszy się znakomitą sprawnością.

Podobnie Hide Sato codziennie wykonuje poranne ćwiczenia i podczas kąpieli kopie nogami w wodzie aż 500 razy!
Badania potwierdzają znaczenie aktywności fizycznej:
- Analiza 750 000 weteranów USA wykazała, że osoby o słabej wydolności sercowo-płucnej miały niemal pięciokrotnie wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci.
- Wyższy wskaźnik VO₂ max (maksymalny pobór tlenu) — miernik wydolności organizmu — znacząco obniża ryzyko zgonu.
Wniosek? Nawet umiarkowana, regularna aktywność znacznie zwiększa szanse na długie i zdrowe życie.
3. Sen: Regeneracja i ochrona mózgu
Sen to fundament zdrowia. Sato codziennie przed snem wykonuje głębokie oddechy, śpi około siedmiu godzin, unika korzystania z telefonu wieczorem i dba o ciemność w sypialni.
Jonathan Liu podkreśla, że brak snu zwiększa ryzyko chorób serca, infekcji, cukrzycy, otyłości oraz nowotworów.
Co więcej, osoby w średnim wieku śpiące poniżej sześciu godzin dziennie mają o 30% wyższe ryzyko rozwoju demencji w późniejszym życiu.

4. Mentalność: Pozytywne nastawienie i aktywność społeczna
Psychiczne nastawienie odgrywa równie ważną rolę co dieta czy ruch. Liu zauważa, że stulatkowie często są aktywni społecznie, angażują się w wolontariat i rozwijają swoje pasje.
Przykładowo, Hilda Jaffe wciąż działa jako przewodniczka w nowojorskiej bibliotece publicznej, a Hide Sato tworzy tradycyjne japońskie lalki, aby podnosić innych na duchu po trzęsieniu ziemi z 2011 roku.
Zdaniem Liu, emerytura nie powinna być czasem wycofania, ale szansą na nowe wyzwania, rozwój osobisty i niesienie dobra innym — co realnie wydłuża życie i poprawia jego jakość.

Długość życia nie jest więc wyłącznie kwestią genetyki. Codzienne wybory — zdrowe odżywianie, ruch, odpowiedni sen i pozytywne nastawienie — są kluczowe dla długowieczności. Inspirując się stulatkami i wiedzą tradycyjnej medycyny chińskiej TCM, każdy z nas może zwiększyć swoje szanse na długie, pełne energii życie.
Źródło: The Epoch Times
Foto: istock/Jacob Wackerhausen/PIKSEL/fizkes/Horsche/StockRocket/
News USA
Poznań. Obchody 107. rocznicy wybuchu Powstania Wielkopolskiego. Fot. KPRP
News USA
Rozmowa Prezydenta RP z Prezydentem USA
Dzisiaj odbyła się kolejna rozmowa telefoniczna Prezydenta RP Karola Nawrockiego z Prezydentem Stanów Zjednoczonych Donaldem Trumpem.
Na początku Prezydenci złożyli sobie życzenia z okazji Świąt Bożego Narodzenia. W dalszej części rozmowy Karol Nawrocki i Donald Trump podjęli temat stanu relacji transatlantyckich, oraz bezpieczeństwa w regionie w związku z toczącą się wojną na Ukrainie wywołaną przez Federację Rosyjską – w szczególności dyskutowano o postępach uzgodnień pokojowych.
Rozmawiano także o udziale Polski w pracach grupy G20, polsko–amerykańskiej współpracy gospodarczej i sprawach energetyki. Rozmowa odbyła się w ciepłej i serdecznej atmosferze.
KPRP
News USA
Świąteczne bombardowanie w Nigerii: Trump ogłosił atak na ISIS
25 grudnia Prezydent Donald Trump ogłosił przeprowadzenie „potężnego i śmiertelnego uderzenia” wymierzonego w struktury organizacji ISIS działające w północno-zachodniej Nigerii. Jak podkreślił, była to odpowiedź na eskalację brutalnych ataków na chrześcijan w tym regionie.
„Ostrzegaliśmy ich – tej nocy zapłacili cenę”
W oświadczeniu opublikowanym na Truth Social Donald Trump napisał, że celem były grupy terrorystyczne, które „od wielu lat, a nawet stuleci, dokonują brutalnych mordów na niewinnych chrześcijanach”. Prezydent dodał, że terroryści zignorowali wcześniejsze ostrzeżenia.
„Wcześniej ostrzegałem tych terrorystów, że jeśli nie przestaną dokonywać rzezi chrześcijan, zapłacą za to. I tej nocy zapłacili” – napisał.
Trump podkreślił, że Departament Wojny przeprowadził „liczne perfekcyjne uderzenia”, a Stany Zjednoczone „nie pozwolą, by radykalny islamistyczny terroryzm prosperował”. Zakończył słowami:
“Niech Bóg błogosławi naszą armię i Wesołych Świąt dla wszystkich – również dla martwych terrorystów, których będzie jeszcze więcej, jeśli masakry chrześcijan się nie zakończą”.
Nigeria w centrum międzynarodowej presji
Już 5 listopada Donald Trump publicznie zwracał uwagę na dramatyczną sytuację chrześcijan w Nigerii, sygnalizując, że USA mogą rozważyć działania militarne. Administracja w ostatnich miesiącach przyjęła szereg sankcji, m.in. wizowych, wobec Nigeryjczyków zaangażowanych w „masowe zabójstwa i przemoc” wymierzoną w chrześcijan.
Stany Zjednoczone ponownie rozważają także uznanie Nigerii za tzw. Kraj Budzący Szczególną Troskę (CPC) w ramach ustawy o wolności religijnej, co umożliwia nakładanie sankcji. Taki status został nadany Nigerii po raz pierwszy w 2020 r., choć później został cofnięty.
Nigeria zaprzecza prześladowaniom chrześcijan
Władze Nigerii konsekwentnie odrzucają oskarżenia o systematyczne prześladowania chrześcijan, podkreślając, że organizacje takie jak Boko Haram i ISIS działają przeciwko osobom „bez względu na wyznanie”. Jednocześnie rząd miał – jak potwierdził Pentagon – zaakceptować amerykańskie uderzenia.
„Departament Wojny współpracował z rządem Nigerii przy realizacji tych ataków. Zostały one zatwierdzone przez rząd Nigerii” – podał rzecznik.
Rosnąca przemoc w regionie
Nigeria – najludniejszy kraj Afryki, liczący ok. 214 mln mieszkańców – od lat zmaga się z eskalacją przemocy na tle religijnym i etnicznym. Według Pew Research ok. 56% mieszkańców to muzułmanie, a 43% chrześcijanie. To również jedno z zaledwie siedmiu państw na świecie z „bardzo wysokim” poziomem społecznych napięć religijnych.
Raporty USCIRF (U.S. Commission on International Religious Freedom) wskazują na szczególnie dramatyczną sytuację w rejonie Middle Belt, gdzie uzbrojone grupy dokonują pacyfikacji chrześcijańskich wiosek, palenia kościołów i porwań, próbując „islamizować region i eliminować chrześcijan”.
Organizacje praw człowieka poinformowały, że w pierwszej połowie 2025 r. liczba ataków na chrześcijan gwałtownie wzrosła, co ponownie uruchomiło naciski, aby Waszyngton przywrócił Nigerii status CPC.

Co dalej?
Amerykańskie uderzenia w ISIS w Nigerii mogą oznaczać nowy etap współpracy wojskowej między oboma państwami – choć nigeryjski rząd oficjalnie odrzuca tezę o prześladowaniach religijnych, przyjmuje natomiast pomoc w zwalczaniu ugrupowań terrorystycznych.
Administracja Trumpa zapowiada, że kolejne działania militarne są możliwe, jeśli przemoc wobec chrześcijan nie ustanie.
Źródło: The Epoch Times
Foto: YouTube, The White House
-
News USA3 tygodnie temuRząd wstrzymuje rozpatrywanie wszystkich wniosków imigracyjnych z 19 państw
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW3 tygodnie temuTomasz Potaczek z Chicago ponownie na podium Mistrzostw Świata w Kettlebell
-
News USA3 tygodnie temuHistoryczne wystąpienie prezydenta: Trump o uroczystości Niepokalanego Poczęcia
-
News USA3 tygodnie temuUniwersytet Kolorado zapłaci 10,3 mln USD za przymus szczepień przeciw COVID-19
-
NEWS Florida4 tygodnie temuKlientów Florida Power & Light czeka rekordowa podwyżka cen energii elektrycznej
-
Polonia Amerykańska3 tygodnie temuMsza Św. w intencji ofiar stanu wojennego zostanie odprawiona 14 grudnia w Kościele Św. Trójcy
-
News Chicago4 tygodnie temuKawiarniany wagon Metry: Pasażerowie zachwyceni, przewoźnik planuje kolejny krok
-
News Chicago4 dni temuKevin Niemiec wśród absolwentów St. Viator High School oskarżonych o gwałt na koleżance z klasy











