Połącz się z nami

News USA

Zostaw windę i wybierz schody. To najprostszy codzienny sposób dbania o zdrowie

Opublikowano

dnia

Mniej niż połowa dorosłych w USA wykonuje zalecaną im ilość ćwiczeń, a prostą codzienną aktywnością może być dla nich wchodzenie po schodach. Nowe dowody mówią, że może ono zmniejszyć ryzyko chorób serca i pomóc ludziom żyć dłużej.

Nowa metaanaliza zaprezentowana na konferencji Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego wykazała, że ​​u osób mających zwyczaj wchodzenia po schodach ryzyko śmierci z powodu chorób serca było o około 39% mniejsze w porównaniu z osobami, które nie używają schodów. Mieli oni także mniejsze ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.

Dr Sophie Paddock z Uniwersytetu Wschodniej Anglii oraz Norfolk i Norwich University Hospital Foundation Trust w Wielkiej Brytanii, oraz jej współpracownicy przeanalizowali dane od około 480 000 uczestników w wieku od 35. do 85. roku życia – około połowę stanowiły kobiety.

Paddock twierdzi, że ich odkrycia pokrywają się z wieloma dowodami wskazującymi na korzyści płynące z ćwiczeń o umiarkowanej intensywności.

Ciało reaguje w momencie, gdy osoba zaczyna wspinać się po schodach. „Tętno wzrasta, pojemność minutowa serca wzrasta, a stan układu krążenia poprawia się” – wyjaśnia dr Manish Parikh, ordynator kardiologii w New York-Presbyterian Brooklyn Methodist Hospital. To wszystko daje pozytywne skutki dla organizmu.

Ile wspinania się po schodach wystarczy?

Jedno z badań wykazało, że już wspinanie się sześć do dziesięciu razy dziennie wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Inne badanie wykazało, że wchodzenie po schodach ponad pięć raz dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia o 20%.

Aby to obliczyć, badacze przeanalizowali ryzyko chorób serca u uczestników w oparciu o takie czynniki, jak ciśnienie krwi, cholesterol, palenie tytoniu, wywiad rodzinny i genetyczne czynniki ryzyka. Uczestnicy wypełnili kwestionariusze dotyczące ich stylu życia i nawyków związanych z ćwiczeniami, w tym wchodzeniem po schodach.

W ciągu 12 analizowanych lat osoby wspinające się po schodach radziły sobie lepiej z zapobieganiem chorobom serca. Warto zauważyć, że ryzyko wzrosło u osób, które przestały wspinać się po schodach w tym czasie. To przypomnienie, że aby czerpać korzyści z ćwiczeń, musisz je kontynuować.

Korzyści mogą pojawić się dość szybko. Przegląd opublikowany na początku tego roku wykazał, że potrzeba co najmniej czterech do ośmiu tygodni, aby zacząć poprawiać ryzyko kardiometaboliczne. Badanie wykazało, że regularne wchodzenie po schodach może poprawić ciśnienie krwi i wrażliwość na insulinę.

Ćwiczenia to według lekarzy jedno z najlepszych sposobów na poprawę sprawności układu krążenia, a wchodzenie po schodach może być wygodne, ponieważ nie wymaga członkostwa na siłowni, a wiele osób może wchodzić po schodach w domu lub w pracy.

Specjaliści twierdzą, że wartościowe są również bardziej długotrwałe ćwiczenia, takie jak dłuższa jazda na rowerze, spacer, jogging albo sesja na bieżni, aby osiągnąć zalecane 30 minut ćwiczeń dziennie.

Wchodzenie po schodach może również pomóc w budowaniu mięśni. To mieszanka ćwiczeń aerobowych i treningu oporowego.

Osoba wspinająca się po schodach podnosi swoje tętno i jednocześnie pracuje nad mięśniami, budując je. Jest to kluczowa korzyść, biorąc pod uwagę, że tylko 24% dorosłych w USA osiąga zalecane cele zarówno w zakresie ćwiczeń aerobowych, jak i wzmacniających mięśnie.

Urządzenia FitBit lub Apple można również używać do śledzenia wspinaczki. To dobry sposób na ocenę swoich postępów.

O podobnych wynikach innego badania informowaliśmy 4 października.

 

Źródło: npr
Foto: istock/Prostock-Studio/Alessandro Biascioli/VTT Studio/spukkato/PeopleImages/

News USA

Ruszamy w świat już od Memorial Weekend. Gdzie na wakacje w tym roku?

Opublikowano

dnia

Autor:

Weekend z okazji Dnia Pamięci to nieoficjalny początek lata. American Automobile Association AAA spodziewa się, że w czasie przyszłego weekendu 43,8 miliona Amerykanów przejedzie co najmniej 50 mil.

Ale Memorial Day Weekend to tylko początek sezonu. Airlines for America, organizacja branżowa, prognozuje, że amerykańskie linie lotnicze przewiozą 271 milionów pasażerów w okresie od 1 czerwca do 31 sierpnia.

To wzrost o ponad 6% w porównaniu z 2023 r., który był rekordowym rokiem. Ale co czeka podróżnych, gdy pójdą kupić bilety lotnicze?

Jeśli pasażerowie chcą mieć spokojną głowę, powinni zaplanować lot wcześniej, ponieważ tego lata loty są już pełne, a te najbliższe kosztują najwięcej –informuje wiceprezes AAA ds. podróży, Debbie Haas.

Inną rzeczą, jaką mogą zrobić pasażerowie, to współpracować z doradcą ds. podróży, ponieważ doradcy mają dostęp do zasobów, których klient może nie znaleźć samodzielnie. Doradcy ds. podróży wiedzą, jak łączyć hotele i loty w pakiety, aby uzyskać dodatkowe zniżki.

Do popularnych kierunków podróży w kraju należą Chicago, Las Vegas i Nowy Jork.

Za granicą Amerykanie najczęściej wybierają Londyn, Paryż, Rzym i Japonię, twierdzi Ja’Vonne Harley, właścicielka Advantage International i gospodyni programu radiowego Traveling Culturati.

„Japonia otwierała się bardzo powoli po pandemii. Właściwie została otwarta w październiku 2022 r., więc wiele osób nadal tam podróżuje. Od ponownego otwarcia minęło dopiero około półtora roku”, podkreśla Harley.

Sztokholm

Kolejnym kierunkiem, który niektórzy mogli wziąć pod uwagę, jest Skandynawia, wybierana szczególnie latem ze względu na chłodniejszą pogodę.

Według Ja’Vonne Harley ​​jeszcze nie jest za późno na zaplanowanie podróży zagranicznej, ale to ostatni dzwonek by taka zaplanować i uzyskać wciąż korzystną cenę.

 

Źródło: abc7
Foto: istock/Everste/
Czytaj dalej

News USA

Biden mówił o wojnie w Gazie na zakończenie roku w Morehouse College

Opublikowano

dnia

Autor:

W niedzielę rano Joe Biden wygłosił przemówienie w czasie uroczystości zakończenia roku akademickiego w Morehouse College w Atlancie. Było to jego najbardziej bezpośrednie spotkanie ze studentami od początku wojny między Izraelem a Hamasem a także kluczowa okazja do nawiązania kontaktu z grupą wyborców, której poparcie dala Prezydenta słabnie – młodymi czarnymi mężczyznami.

W swoich uwagach Joe Biden omówił politykę swojej administracji, która jego zdaniem pomogła czarnoskórym Amerykanom, w tym nową pomoc o rekordowej wartości 16 miliardów dolarów dla historycznie czarnych szkół wyższych i uniwersytetów.

W ukłonie w stronę propalestyńskich nastrojów wśród studentów i wykładowców Morehouse, Prezydent ponownie wezwał do natychmiastowego zawieszenia broni w Gazie, większej pomocy humanitarnej w regionie i wsparcia dla rozwiązania dwupaństwowego, które doprowadziłoby do utworzenia państwa palestyńskiego.

„Pracuję całą dobę nad więcej niż jednym zawieszeniem broni. Pracuję nad zjednoczeniem regionu. Pracuję nad budowaniem trwałego pokoju” – powiedział Joe Biden.

Gdy Biden przemawiał, około sześciu uczniów w tłumie siedziało odwróconych od niego. Choć Prezydent nie odniósł się bezpośrednio do tej akcji, w swoich uwagach poruszył kwestię „gniewu i frustracji” odczuwanych przez wielu Amerykanów w związku z wojną, w tym przez członków jego własnej rodziny.

Prezydent otrzymał od uczelni tytułu doktora honoris causa.

Nie doszło do żadnych znaczących, zakłócających spokój protestów, ale niektórzy studenci i wykładowcy nadal wyrażali swoje poparcie dla Gazy, podczas ceremonii.

Propalestyńskie demonstracje rozpoczęły się jeszcze przed wejściem Joe Bidena na scenę w niedzielę rano. Gdy absolwenci i wykładowcy weszli na ceremonię, co najmniej ośmiu studentów i trzech pracowników miało na sobie propalestyńskie stroje, niektórzy ozdobieni palestyńskimi flagami, a inni chusty kefije.

W najbardziej bezpośrednim wezwaniu do działania, najlepszy absolwent, DeAngelo Jeremiah Fletcher zakończył swoje uwagi wezwaniem do natychmiastowego zawieszenia broni w Gazie. Podkreślił też, że apelowanie w tej sprawie jest jego moralnym obowiązkiem zgodnym z dziedzictwem innego absolwenta Morehouse – Martina Luthera Kinga Jr.

Przemówienie Joe Bidena w Morehouse odbyło się w tle protestów na kampusach uniwersyteckich w całym kraju, związanych z jego podejściem do wojny w Gazie. Wielu studentów i wykładowców wyraziło sprzeciw wobec ciągłego wsparcia finansowego i wojskowego Białego Domu dla Izraela.

W Morehouse również miały miejsce propalestyńskie protesty na kampusie, chociaż nie odnotowano tu takiej skali ani eskalacji demonstracji, jak na niektórych większych uniwersytetach.

Decyzja szkoły o przyjęciu Bidena jako prelegenta na inaugurację i przyznaniu mu tytułu doktora honoris causa niemal natychmiast wywołała protesty wśród wykładowców i studentów, a niektóre trwały aż do dni poprzedzających ceremonię inauguracji.

Wykładowcy Morehouse byli podzieleni. List rozesłany wśród pracowników w proteście przeciwko tej decyzji zebrał ponad dwa tuziny podpisów poparcia, a głosowanie za nadaniem stopnia przeszło 50 do 38, przy około 12 pracownikach wydziału wstrzymujących się od głosu.

Biały Dom wysłał swoich sojuszników do Morehouse, zarówno formalnie, jak i drogą nieformalną, aby złagodzić obawy i zmniejszyć napięcie związane z wizytą Bidena.

Źródło: nbc
Foto: YouTube, Official White House Photo by Adam Schultz
Czytaj dalej

News USA

Po krótkiej przerwie mieszkańcy Nowego Jorku i Dublina znów machają do siebie

Opublikowano

dnia

Autor:

Portal transmisji na żywo łączący Nowy Jork i Dublin został ponownie otwarty w niedzielę po tym, jak został na krótko zamknięty w zeszłym tygodniu. Zamknięcie było skutkiem doniesień o ludziach pokazujących intymne części ciała, zażywających narkotyki przed kamerą i wyzywających widzów po drugiej stronie.

Wystawa sztuk wizualnych zatytułowana „Portal” składa się z dwóch instalacji, z których każda wyposażona jest w gigantyczny ekran i kamerę wideo. Jedna jest umieszczona obok Flatiron Building w Nowym Jorku, a druga na O’Connell Street, głównej arterii Dublinu, stolicy Irlandii.

Każda strona portalu transmituje na żywo transmisję ze swojego odpowiednika w drugim mieście, umożliwiając odwiedzającym z obu stron interakcję w czasie rzeczywistym – tak jakby oba miasta brały udział w gigantycznej rozmowie wideo.

Od momentu otwarcia na początku tego miesiąca wystawa przyciągnęła dziesiątki tysięcy odwiedzających. Ale popularność portalu spowodowała również chaos.

We wtorek Rada Miasta Dublina ogłosiła, że ​​zamknie portal z powodu „niewłaściwego zachowania niewielkiej mniejszości osób” po tym, jak w Internecie pojawiły się filmy przedstawiające kobietę odsłaniającą piersi w stronę portalu i osobę w Dublinie ze zdjęciem z 11 września.

Inni pokazywali, że biorą narkotyki lub udawali, że to robią.

W oświadczeniu zapowiadającym ponowne otwarcie portalu w niedzielę organizatorzy instalacji w obu miastach poinformowali, że wdrożyli zabezpieczenie barierami, podejmując działania zapobiegające deptaniu portali i zbliżaniu telefonów do kamer.

Według organizatorów, oprócz dodania ogrodzeń i naklejek informujących o koniecznym dystansie przed portalem w Nowym Jorku, wejście na instalację i zasłonięcie kamery spowoduje teraz rozmycie transmisji na żywo po obu stronach.

W ciągu pięciu dni od pierwszego otwarcia, portale zanotowały 500 milionów odwiedzin.

Kiedy we wtorek reporterzy NBC News odwiedzili dubliński portal, w dniu jego zamknięcia, ludzie tańczyli i machali do siebie nawzajem przed portalem na powitanie. Niektórzy grali w kamień, papier, nożyce z Amerykanami po drugiej stronie.

Portal w Lublinie łączący z Wilnem

„[Portal] polega na rozpoznawaniu tych ludzi i dostrzeganiu, że wszyscy mamy więcej wspólnego niż tego, co nas dzieli” – powiedział we wtorek autor Portals.org, i pomysłodawca projektu, Benediktas Gylys.

Po założeniu podobnego portalu łączącego jego rodzinną Litwę z Polską, Gylys zapowiedział, że ma plany dotyczące przyszłych portali także w Brazylii i Etiopii.

 

Źródło: nbc
Foto: Portals.org, YouTube
Czytaj dalej
Reklama
Reklama

Facebook Florida

Facebook Chicago

Reklama

Kalendarz

kwiecień 2024
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Popularne w tym miesiącu