News USA
Zostaw windę i wybierz schody. To najprostszy codzienny sposób dbania o zdrowie
Mniej niż połowa dorosłych w USA wykonuje zalecaną im ilość ćwiczeń, a prostą codzienną aktywnością może być dla nich wchodzenie po schodach. Nowe dowody mówią, że może ono zmniejszyć ryzyko chorób serca i pomóc ludziom żyć dłużej.
Nowa metaanaliza zaprezentowana na konferencji Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego wykazała, że u osób mających zwyczaj wchodzenia po schodach ryzyko śmierci z powodu chorób serca było o około 39% mniejsze w porównaniu z osobami, które nie używają schodów. Mieli oni także mniejsze ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
Dr Sophie Paddock z Uniwersytetu Wschodniej Anglii oraz Norfolk i Norwich University Hospital Foundation Trust w Wielkiej Brytanii, oraz jej współpracownicy przeanalizowali dane od około 480 000 uczestników w wieku od 35. do 85. roku życia – około połowę stanowiły kobiety.
Paddock twierdzi, że ich odkrycia pokrywają się z wieloma dowodami wskazującymi na korzyści płynące z ćwiczeń o umiarkowanej intensywności.
Ciało reaguje w momencie, gdy osoba zaczyna wspinać się po schodach. „Tętno wzrasta, pojemność minutowa serca wzrasta, a stan układu krążenia poprawia się” – wyjaśnia dr Manish Parikh, ordynator kardiologii w New York-Presbyterian Brooklyn Methodist Hospital. To wszystko daje pozytywne skutki dla organizmu.
Ile wspinania się po schodach wystarczy?
Jedno z badań wykazało, że już wspinanie się sześć do dziesięciu razy dziennie wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Inne badanie wykazało, że wchodzenie po schodach ponad pięć raz dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia o 20%.

Aby to obliczyć, badacze przeanalizowali ryzyko chorób serca u uczestników w oparciu o takie czynniki, jak ciśnienie krwi, cholesterol, palenie tytoniu, wywiad rodzinny i genetyczne czynniki ryzyka. Uczestnicy wypełnili kwestionariusze dotyczące ich stylu życia i nawyków związanych z ćwiczeniami, w tym wchodzeniem po schodach.
W ciągu 12 analizowanych lat osoby wspinające się po schodach radziły sobie lepiej z zapobieganiem chorobom serca. Warto zauważyć, że ryzyko wzrosło u osób, które przestały wspinać się po schodach w tym czasie. To przypomnienie, że aby czerpać korzyści z ćwiczeń, musisz je kontynuować.

Korzyści mogą pojawić się dość szybko. Przegląd opublikowany na początku tego roku wykazał, że potrzeba co najmniej czterech do ośmiu tygodni, aby zacząć poprawiać ryzyko kardiometaboliczne. Badanie wykazało, że regularne wchodzenie po schodach może poprawić ciśnienie krwi i wrażliwość na insulinę.
Ćwiczenia to według lekarzy jedno z najlepszych sposobów na poprawę sprawności układu krążenia, a wchodzenie po schodach może być wygodne, ponieważ nie wymaga członkostwa na siłowni, a wiele osób może wchodzić po schodach w domu lub w pracy.
Specjaliści twierdzą, że wartościowe są również bardziej długotrwałe ćwiczenia, takie jak dłuższa jazda na rowerze, spacer, jogging albo sesja na bieżni, aby osiągnąć zalecane 30 minut ćwiczeń dziennie.

Wchodzenie po schodach może również pomóc w budowaniu mięśni. To mieszanka ćwiczeń aerobowych i treningu oporowego.
Osoba wspinająca się po schodach podnosi swoje tętno i jednocześnie pracuje nad mięśniami, budując je. Jest to kluczowa korzyść, biorąc pod uwagę, że tylko 24% dorosłych w USA osiąga zalecane cele zarówno w zakresie ćwiczeń aerobowych, jak i wzmacniających mięśnie.
Urządzenia FitBit lub Apple można również używać do śledzenia wspinaczki. To dobry sposób na ocenę swoich postępów.

O podobnych wynikach innego badania informowaliśmy 4 października.
Źródło: npr
Foto: istock/Prostock-Studio/Alessandro Biascioli/VTT Studio/spukkato/PeopleImages/
News USA
Wicepremier Kosiniak-Kamysz: Polska jest nie tylko modelowym sojusznikiem USA, ale stała się strategicznym partnerem
Najważniejsza i przełomowa wizyta w USA. Mogę z pełną odpowiedzialnością zakomunikować, że Polska jest nie tylko modelowym sojusznikiem Stanów Zjednoczonych, ale stała się strategicznym partnerem Stanów Zjednoczonych, stała się strategicznym partnerem USA – powiedział po zakończeniu rozmów w Pentagonie wicepremier Władysław Kosiniak-Kamysz.
Szef MON z wizytą w USA
10 listopada 2026 roku wicepremier, Minister Obrony Narodowej Władysław Kosiniak-Kamysz oraz wiceministrowie: Magdalena Sobkowiak-Czarnecka oraz Paweł Zalewski wzięli udział w rozmowach z Sekretarzem Wojny Petem Hegsethem.
Stała baza wojsk USA w Polsce
“Trwa przegląd obecności wojsk amerykańskich w Europie. (…) Od tego tematu rozpoczęliśmy nasze spotkanie, od dyskusji o stałej bazie wojsk amerykańskich w Polsce. Na moje pytanie, jak wygląda sytuacja z decyzją, Sekretarz Hegseth odpowiedział: „Wszystko idzie w dobrym kierunku”. To znaczy, że jest zielone światło ze strony Pentagonu dla stałej obecności wojsk amerykańskich, dla stałej bazy wojsk amerykańskich w Polsce. Ostateczna decyzja będzie podjęta przez Biały Dom. Nastąpi to na początku grudnia. Ale już dzisiaj widzimy, że ta praca zespołów, które rozmawiają, pokazują lokalizacje, przedstawiają założenia, idzie w jak najlepszym kierunku” – mówił wicepremier Kosiniak-Kamysz.
Jak zaznaczył szef MON, to kolejny, ważny etap w procesie budowania stałej bazy wojsk USA w Polsce.
“Stała obecność żołnierzy amerykańskich jest absolutnie naszym priorytetem i nie odpuścimy. Będziemy o to zabiegać do samego końca. Po stronie Pentagonu to zielone światło ewidentnie dzisiaj było widać w wypowiedziach Sekretarza Hegsetha i jego współpracowników” – dodał wicepremier.
Współpraca przemysłowa
“Polska pozostaje wzorem do naśladowania dla innych sojuszników NATO. Polska buduje jedną z najpotężniejszych armii w Europie, gotową do zapewnienia bezpieczeństwa i obrony swojego terytorium. Dzisiaj podejmujemy kolejne kroki, aby jeszcze bardziej pogłębić nasz sojusz. Podpisujemy deklarację intencji, której celem będzie zwiększenie skali i przyspieszenie dwustronnej współpracy w przemyśle obronnym” – mówił podczas spotkania Sekretarz Wojny Pete Hegseth.
Jak zaznaczył szef polskiego resortu obrony podpisana umowa o wzajemnej współpracy dotycząca przemysłów zbrojeniowych, rozwoju i wspólnych inicjatyw pozwoli na jeszcze bardziej efektywną współpracę, w tym współpracę na rynku europejskim.

“Polska jest ambasadorem Stanów Zjednoczonych w Unii Europejskiej. Chcemy, żeby sprzęt amerykański produkowany przez polsko-amerykańskie firmy mógł korzystać z pieniędzy europejskich. Takie oświadczenie przedstawię w przyszły wtorek na posiedzeniu ministrów obrony Unii Europejskiej. To jest ta rola, którą Polska odgrywa dzisiaj jako lider bezpieczeństwa Europy” – zaznaczył szef MON.
Wicepremier Kosiniak-Kamysz przypomniał, że w Polsce ustanowione zostało centrum serwisowe dla śmigłowców APACHE czy Black Hawk. Odniósł się także do zgody USA na wybudowanie w Polsce centrum serwisowego dla rakiet PAC-3.

“Bardzo dziękuję za obecność żołnierzy USA w Polsce. Dziękuję, za zaufanie i wybranie polskiej oferty jako najlepszej do ustanowienia w naszym kraju centrum serwisowania dla rakiet PAC-3 do systemów Patriot. Wybór Polski na miejsce lokalizacji centrum serwisowego dla rakiet PAC-3 do systemów Patriot to wstęp do kolejnych wspólnych inicjatyw w zacieśnieniu naszej współpracy w zakresie rozwoju przemysłów obronnych naszych państw. To także niezbędny krok do utrzymania przewagi umożliwiającej efektywne odstraszanie” – mówił podczas spotkania w Pentagonie wicepremier Kosiniak-Kamysz.
MON
News USA
Prezydent wyklucza amnestię imigracyjną. Czy jednak pojawia się szansa dla osób objętych programem DACA?
Prezydent Donald Trump ponownie podkreślił, że nie przewiduje szerokiej amnestii imigracyjnej. Jednocześnie w jego administracji pojawiają się sygnały wskazujące na możliwość wypracowania odrębnego rozwiązania dla osób objętych programem DACA.
Po wyborach Trump zasygnalizował gotowość do rozmów z Demokratami na temat polityki imigracyjnej. W wywiadzie dla programu „60 Minutes” przyznał również, że działania deportacyjne były zbyt surowe. Nie oznacza to jednak rezygnacji z dotychczasowej polityki egzekwowania przepisów imigracyjnych.
Co zatem oznacza stanowisko administracji wobec DACA?
Sekretarz Departamentu Bezpieczeństwa Krajowego (DHS), Markwayne Mullin, dopuścił możliwość rozmów dotyczących trwałego uregulowania statusu prawnego osób, które przybyły do Stanów Zjednoczonych jako dzieci i zostały objęte programem DACA.
To istotna wypowiedź, ponieważ wskazuje na możliwość rozróżnienia pomiędzy powszechną amnestią imigracyjną a rozwiązaniem ustawodawczym skierowanym do określonej grupy imigrantów.
DACA zapewnia uprawnionym osobom czasową ochronę przed deportacją oraz możliwość uzyskania zezwolenia na pracę. Program nie przyznaje jednak samodzielnie legalnego statusu imigracyjnego, zielonej karty ani obywatelstwa amerykańskiego.
Wielu beneficjentów DACA mieszka w Stanach Zjednoczonych od dzieciństwa. Ukończyli tutaj szkoły, podjęli pracę, założyli rodziny i od lat uczestniczą w życiu amerykańskiego społeczeństwa. Pomimo tego ich sytuacja prawna pozostaje niepewna.
Czy Republikanie poprą takie rozwiązanie?
Wypowiedź sekretarza DHS wywołała krytykę części polityków Partii Republikańskiej, którzy uważają, że nawet ograniczone przyznanie stałego statusu prawnego beneficjentom DACA stanowiłoby formę amnestii.
Powstaje zatem zasadnicze pytanie: czy administracja Trumpa będzie w stanie pogodzić deklarowany sprzeciw wobec amnestii z ewentualnym kompromisem dotyczącym osób, które przybyły do USA jako dzieci? Czy mamy do czynienia ze zmianą polityki imigracyjnej?

Na obecnym etapie nie można jeszcze mówić o zmianie prawa. Nie przedstawiono konkretnego projektu ustawy, warunków kwalifikacji ani harmonogramu ewentualnego procesu legalizacji. Sama gotowość do rozmów nie oznacza również, że prezydent Trump poparł przyznanie stałego statusu prawnego wszystkim beneficjentom DACA.
Ewentualne rozwiązanie wymagałoby porozumienia politycznego i odpowiednich działań legislacyjnych w Kongresie.
Wniosek
Stanowisko administracji pozostaje niejednoznaczne. Z jednej strony prezydent Trump stanowczo wyklucza szeroką amnestię imigracyjną. Z drugiej strony przedstawiciele jego administracji dopuszczają możliwość rozmów dotyczących określonych grup imigrantów.
To nie jest jeszcze reforma prawa imigracyjnego, ale może stanowić początek debaty nad przyszłością programu DACA.
Autorka: Mecenas Magdalena Grobelski
Petycje imigracyjne i konsultacje dostępne online
[email protected]
Źródła: Associated Press, 9 listopada 2026 r. Telemundo Chicago, The Washington Post
Foto: istock/Pax Ahimsa Gethen/
News USA
Mężczyzna pochodzący z Illinois oskarżony o brutalne zabójstwo pasażerki na statku wycieczkowym
Rejs luksusowym statkiem MSC Seascape na Karaiby zakończył się tragedią zaledwie kilka godzin po wypłynięciu z Teksasu. W jednej z kabin znaleziono ciało brutalnie pobitej i uduszonej kobiety. O zabójstwo oskarżono 48-letniego Jasona Leona Watforda, pochodzącego z Kankakee w Illinois, który w przeszłości odbywał już karę więzienia za usiłowanie morderstwa.
Makabryczne odkrycie podczas rejsu
Statek MSC Seascape wypłynął w niedzielę z portu w Galveston w Teksasie, rozpoczynając siedmiodniowy rejs do Meksyku i Hondurasu. Zaledwie kilka godzin później jednostka niespodziewanie zawróciła do portu z powodu tragicznego zdarzenia na pokładzie.
Do odkrycia doszło, gdy pracownik obsługi hotelowej przyniósł ręczniki do jednej z kabin. Zauważył ślady krwi, a następnie ciało kobiety z poważnymi obrażeniami. Ustalono, że ofiara została dotkliwie pobita i uduszona. Jej tożsamości nie ujawniono.
Federalni śledczy zatrzymali 48-letniego Jasona Leona Watforda, który podróżował razem z zamordowaną kobietą. Ponieważ do przestępstwa doszło na wodach międzynarodowych, mężczyźnie postawiono federalny zarzut zabójstwa. Podejrzany pozostaje w areszcie bez możliwości zwolnienia za kaucją.
Kłótnia w restauracji poprzedziła zabójstwo
Według dokumentów sądowych Watford i ofiara pokłócili się podczas posiłku w jednej z restauracji na statku. Sprzeczka stopniowo przybierała na sile, a następnie przerodziła się w brutalny atak.
Śledczy FBI ustalili, że Watford miał wielokrotnie uderzyć kobietę, a następnie objąć jej szyję prawym ramieniem i dusić przez około cztery do pięciu minut. Zgodnie z przedstawionymi ustaleniami przerwał atak dopiero wtedy, gdy sam był wyczerpany.
Oskarżony miał tłumaczyć swoje zachowanie nagłą utratą panowania nad sobą. Funkcjonariusze zwrócili jednak uwagę, że kilkuminutowe duszenie ofiary trudno pogodzić z wyjaśnieniem o chwilowym impulsie. Podkreślili również, że taki argument zazwyczaj nie stanowi skutecznej obrony przed odpowiedzialnością karną.
Nie wiadomo, czego dokładnie dotyczyła kłótnia ani co doprowadziło do eskalacji przemocy już na początku rejsu.
Brutalna przeszłość mieszkańca Kankakee
Jason Leon Watford ma długą historię konfliktów z prawem. Mężczyzna mieszkał w Kankakee w latach 90-tych, a dokumenty sądowe i policyjne ujawniają liczne zarzuty oraz wyroki dotyczące poważnych przestępstw.

MSC Seascape
W Illinois został wcześniej skazany na 10 lat więzienia za usiłowanie zabójstwa pierwszego stopnia, napaść z użyciem broni palnej powodującą poważne obrażenia oraz przestępstwa narkotykowe. Z dokumentów wynika również, że w przeszłości dopuszczał się przemocy wobec członków własnej rodziny.
Po opuszczeniu Illinois Watford ponownie popadał w konflikt z prawem. W Teksasie odnotowano kolejne wyroki związane z narkotykami i przemocą. Jeszcze w 2024 roku przyznał się tam do winy w sprawie dotyczącej napaści.
Federalne śledztwo w sprawie śmierci pasażerki
Obecne postępowanie prowadzą federalne organy ścigania, ponieważ zabójstwo miało miejsce poza wodami terytorialnymi Stanów Zjednoczonych. Śledczy analizują okoliczności tragedii oraz relację między oskarżonym a ofiarą. Jason Leon Watford pozostaje w areszcie i oczekuje na dalsze decyzje sądu. Choć przedstawiono mu zarzut zabójstwa, jego wina będzie musiała zostać udowodniona w postępowaniu sądowym.
Źródło: nbc
Foto: Rene Cortin
-
News USA4 tygodnie temuOsiem stanów pozywa OpenAI. Zarzuty dotyczą bezpieczeństwa dzieci korzystających z ChatGPT
-
News USA4 tygodnie temuDepartament Sprawiedliwości grozi Kalifornii pozwem o głosowanie osób bez obywatelstwa USA
-
News Chicago3 tygodnie temuPolski neurochirurg dr Maciej Leśniak przyjęty do prestiżowej National Academy of Medicine
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW2 tygodnie temuŚmierć to nie koniec. O. Jarosław Mikuczewski o nadziei i sztuce dobrego umierania
-
Polonia Amerykańska4 tygodnie temuDzień Góralski w Muzeum Polskim w Ameryce. Poznaj podhalańskie tradycje weselne
-
News Chicago4 tygodnie temuRekordową kwotę ponad 260 mln USD dostaną osoby poszkodowane przez byłego policjanta
-
News USA1 tydzień temuDemokraci faworytami wyborów do Kongresu USA. Czy sondaże znów się mylą?
-
Polonia Amerykańska2 dni temuBeata Siemionkowicz z Round Lake IL odzyska wolność po ponad roku w areszcie ICE. Może być jednak deportowana











