News USA
Zostaw windę i wybierz schody. To najprostszy codzienny sposób dbania o zdrowie
Mniej niż połowa dorosłych w USA wykonuje zalecaną im ilość ćwiczeń, a prostą codzienną aktywnością może być dla nich wchodzenie po schodach. Nowe dowody mówią, że może ono zmniejszyć ryzyko chorób serca i pomóc ludziom żyć dłużej.
Nowa metaanaliza zaprezentowana na konferencji Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego wykazała, że u osób mających zwyczaj wchodzenia po schodach ryzyko śmierci z powodu chorób serca było o około 39% mniejsze w porównaniu z osobami, które nie używają schodów. Mieli oni także mniejsze ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
Dr Sophie Paddock z Uniwersytetu Wschodniej Anglii oraz Norfolk i Norwich University Hospital Foundation Trust w Wielkiej Brytanii, oraz jej współpracownicy przeanalizowali dane od około 480 000 uczestników w wieku od 35. do 85. roku życia – około połowę stanowiły kobiety.
Paddock twierdzi, że ich odkrycia pokrywają się z wieloma dowodami wskazującymi na korzyści płynące z ćwiczeń o umiarkowanej intensywności.
Ciało reaguje w momencie, gdy osoba zaczyna wspinać się po schodach. „Tętno wzrasta, pojemność minutowa serca wzrasta, a stan układu krążenia poprawia się” – wyjaśnia dr Manish Parikh, ordynator kardiologii w New York-Presbyterian Brooklyn Methodist Hospital. To wszystko daje pozytywne skutki dla organizmu.
Ile wspinania się po schodach wystarczy?
Jedno z badań wykazało, że już wspinanie się sześć do dziesięciu razy dziennie wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Inne badanie wykazało, że wchodzenie po schodach ponad pięć raz dziennie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia o 20%.

Aby to obliczyć, badacze przeanalizowali ryzyko chorób serca u uczestników w oparciu o takie czynniki, jak ciśnienie krwi, cholesterol, palenie tytoniu, wywiad rodzinny i genetyczne czynniki ryzyka. Uczestnicy wypełnili kwestionariusze dotyczące ich stylu życia i nawyków związanych z ćwiczeniami, w tym wchodzeniem po schodach.
W ciągu 12 analizowanych lat osoby wspinające się po schodach radziły sobie lepiej z zapobieganiem chorobom serca. Warto zauważyć, że ryzyko wzrosło u osób, które przestały wspinać się po schodach w tym czasie. To przypomnienie, że aby czerpać korzyści z ćwiczeń, musisz je kontynuować.

Korzyści mogą pojawić się dość szybko. Przegląd opublikowany na początku tego roku wykazał, że potrzeba co najmniej czterech do ośmiu tygodni, aby zacząć poprawiać ryzyko kardiometaboliczne. Badanie wykazało, że regularne wchodzenie po schodach może poprawić ciśnienie krwi i wrażliwość na insulinę.
Ćwiczenia to według lekarzy jedno z najlepszych sposobów na poprawę sprawności układu krążenia, a wchodzenie po schodach może być wygodne, ponieważ nie wymaga członkostwa na siłowni, a wiele osób może wchodzić po schodach w domu lub w pracy.
Specjaliści twierdzą, że wartościowe są również bardziej długotrwałe ćwiczenia, takie jak dłuższa jazda na rowerze, spacer, jogging albo sesja na bieżni, aby osiągnąć zalecane 30 minut ćwiczeń dziennie.

Wchodzenie po schodach może również pomóc w budowaniu mięśni. To mieszanka ćwiczeń aerobowych i treningu oporowego.
Osoba wspinająca się po schodach podnosi swoje tętno i jednocześnie pracuje nad mięśniami, budując je. Jest to kluczowa korzyść, biorąc pod uwagę, że tylko 24% dorosłych w USA osiąga zalecane cele zarówno w zakresie ćwiczeń aerobowych, jak i wzmacniających mięśnie.
Urządzenia FitBit lub Apple można również używać do śledzenia wspinaczki. To dobry sposób na ocenę swoich postępów.

O podobnych wynikach innego badania informowaliśmy 4 października.
Źródło: npr
Foto: istock/Prostock-Studio/Alessandro Biascioli/VTT Studio/spukkato/PeopleImages/
News USA
Katie Zacharia nową rzeczniczką Białego Domu. Trump ogłosił następczynię Karoline Leavitt
Prezydent Donald Trump ogłosił, że Katie Zacharia obejmie stanowisko rzeczniczki prasowej Białego Domu. Zastąpi Karoline Leavitt, która odeszła z tej funkcji pod koniec sierpnia. Zacharia ma rozpocząć pracę już w poniedziałek.
Donald Trump poinformował o nominacji w mediach społecznościowych. Prezydent podkreślił wieloletnie poparcie Katie Zacharii dla jego działań oraz jej lojalność, zaznaczając, że od początku należała do jego zdecydowanych zwolenników i jest związana z ruchem MAGA.
Trump wyraził przekonanie, że nowa rzeczniczka osiągnie dobre wyniki na stanowisku. Według prezydenta Zacharia cieszy się szacunkiem i będzie dobrze współpracować zarówno z mediami, jak i amerykańskim społeczeństwem oraz jego administracją.
Pracę rozpocznie w poniedziałek
Zacharia potwierdziła przyjęcie nominacji również za pośrednictwem mediów społecznościowych. Uznała możliwość pracy dla prezydenta Trumpa i Amerykanów w czasie obchodów 250-lecia kraju za wyjątkowy zaszczyt.
Nowa rzeczniczka podkreśliła, że Donald Trump pokazał Amerykanom możliwość ponownego budowania wielkości kraju i każdego dnia pracuje nad realizacją tego celu. Zaufanie okazane jej przez prezydenta określiła jako szczególny przywilej, a jego przywództwo jako ważne dla Stanów Zjednoczonych.
W piątkowych komentarzach dla Fox News Zacharia poinformowała, że jej pierwszy dzień pracy w nowej roli przypadnie w poniedziałek.
Zastąpi Karoline Leavitt
Katie Zacharia obejmie stanowisko pozostające nieobsadzone po odejściu Karoline Leavitt pod koniec sierpnia. Jako stała rzeczniczka prasowa Białego Domu będzie odpowiadała za komunikację administracji prezydenta oraz kontakty z mediami.
Nowa rzeczniczka jest znana jako konserwatywna komentatorka. Ma również wcześniejsze doświadczenie w pracy związanej z administracją federalną.

Karoline Leavitt
Pracowała dla Kristi Noem
Katie Zacharia przez krótki czas pełniła funkcję rzeczniczki byłej Sekretarz Bezpieczeństwa Krajowego Kristi Noem. Noem opuściła stanowisko szefowej Departamentu Bezpieczeństwa Krajowego pod koniec marca.
Obecnie Zacharia pracuje dla Trump Media and Technology Group, firmy prowadzącej platformę społecznościową Truth Social. Teraz przechodzi do Białego Domu, gdzie jako rzeczniczka prasowa stanie się jedną z najbardziej widocznych przedstawicielek administracji Donalda Trumpa.
Źródło: scrippsnews
Foto: YouTube, Katie Zacharia/X
News USA
Warszawa liderem Unii Europejskiej. Ma najwyższy wskaźnik zatrudnienia
Region warszawski, obejmujący stolicę Polski i jej przedmieścia, osiągnął najwyższy wskaźnik zatrudnienia spośród wszystkich regionów Unii Europejskiej. W ubiegłym roku pracowało 86,9 proc. mieszkańców w wieku od 20 do 64 lat. To ponad 10 punktów procentowych więcej niż średnia dla całej UE.
Wynik 86,9 proc. jest jednocześnie najwyższym odnotowanym dla regionu warszawskiego od rozpoczęcia zbierania porównywalnych danych w 2013 roku. Najnowsze dane pokazują wyraźną przewagę Warszawy nad zdecydowaną większością europejskich regionów.
W całej Unii Europejskiej tylko cztery regiony osiągnęły wskaźnik zatrudnienia wynoszący co najmniej 85 proc. Za Warszawą znalazła się Praga w Czechach z wynikiem 86 proc.
Trzecie miejsce zajęły należące do Finlandii Wyspy Alandzkie, gdzie wskaźnik zatrudnienia wyniósł 85,5 proc. Kolejny był holenderski Utrecht z wynikiem 85,4 proc. Średnia dla całej Unii Europejskiej wyniosła natomiast 76,1 proc. To nieco mniej od celu wyznaczonego przez Wspólnotę na 2030 rok, zgodnie z którym wskaźnik zatrudnienia ma osiągnąć 78 proc.
Różnice pomiędzy poszczególnymi częściami Europy pozostają jednak bardzo duże. Spośród 244 uwzględnionych regionów aż 64 miały wskaźnik zatrudnienia poniżej 74 proc.
Najniższe wyniki we Francji i we Włoszech
Najniższy wskaźnik odnotowano we francuskim departamencie zamorskim Majotta, gdzie wyniósł zaledwie 36,9 proc. W Gujanie Francuskiej pracowało 50 proc. osób z analizowanej grupy wiekowej. Na kolejnych miejscach od końca znalazły się trzy regiony Włoch. W Kalabrii wskaźnik zatrudnienia wyniósł 50,3 proc., w Kampanii 50,8 proc., natomiast na Sycylii 51,4 proc.
Łódzkie drugie w Polsce, Podkarpackie na końcu
W Polsce po regionie warszawskim drugi najwyższy wynik osiągnęło województwo łódzkie – 80,8 proc. Najniższy wskaźnik zatrudnienia w kraju odnotowano natomiast w województwie podkarpackim – 73,2 proc.
Dla całej Polski wskaźnik wyniósł 78,8 proc. Mimo rekordowego wyniku Warszawy rezultat całego kraju dał Polsce dopiero 13. miejsce wśród państw Unii Europejskiej.
Warszawa wyróżnia się także w innych statystykach
Region warszawski znalazł się w europejskiej czołówce także pod względem zatrudnienia osób z wyższym wykształceniem. W tej grupie pracowało 93,5 proc. osób, co było trzecim najwyższym wynikiem w całej Unii Europejskiej. Lepsze rezultaty osiągnęły jedynie portugalski Autonomiczny Region Azorów – 94,6 proc. oraz bułgarski region Yugozapaden – 93,6 proc.

Warszawa
Jednocześnie Warszawa miała trzeci najniższy wskaźnik zatrudnienia młodych osób w wieku od 15 do 29 lat, wynoszący 3,9 proc. Niższe wartości odnotowano jedynie w bułgarskim regionie Yugozapaden – 3,8 proc. oraz w holenderskiej Zelandii – 3,6 proc.
Polska z jednym z najniższych poziomów bezrobocia w UE
Najnowsze dane z sierpnia pokazują również bardzo niski poziom bezrobocia w Polsce. Wskaźnik wyniósł 3,3 proc. i był drugim najniższym wśród wszystkich państw członkowskich Unii Europejskiej.
Dla porównania średnia stopa bezrobocia w całej UE wynosiła 6,2 proc. Kondycja polskiego rynku pracy jest efektem wieloletniego wzrostu gospodarczego, rosnących wynagrodzeń oraz zwiększającego się zatrudnienia.
Starzenie się społeczeństwa staje się coraz większym problemem
Dobre wyniki rynku pracy nie oznaczają jednak braku problemów. Starzenie się i zmniejszanie liczby ludności Polski prowadzi do niedoborów pracowników, co skłania przedsiębiorstwa do coraz większych inwestycji w automatyzację.

Warszawa
Jednocześnie tempo tworzenia nowych miejsc pracy zaczyna spadać. Pod coraz większą presją znajdują się niektóre gałęzie gospodarki, w tym przemysł, sektor motoryzacyjny, branża meblarska oraz produkcja materiałów budowlanych.
Rekordowy wynik Warszawy pokazuje więc siłę największego rynku pracy w Polsce, ale dane dla całego kraju wskazują jednocześnie na rosnące wyzwania demograficzne i gospodarcze, które w kolejnych latach mogą coraz mocniej wpływać na dostępność pracowników.
Źródło: NFP
Foto: Google Maps, Adrian Grycuk, Emptywords
News USA
Public Charge – Jakich dokumentów może żądać USCIC przy ubieganiu się o zieloną kartę
Osoby ubiegające się o zieloną kartę na terenie Stanów Zjednoczonych powinny zwrócić szczególną uwagę na przepisy dotyczące Public Charge. USCIS może oceniać nie tylko dochody sponsora, lecz także sytuację finansową, zdrowotną, rodzinną i zawodową samego wnioskodawcy.
Jakich dokumentów może zażądać urząd?
1. Raport kredytowy
Dokument przedstawiający historię kredytową, istniejące zobowiązania finansowe oraz zadłużenie.
2. Dokumentacja dotycząca pomocy publicznej
Zaświadczenia lub inne dokumenty potwierdzające, czy wnioskodawca korzystał z określonych świadczeń publicznych, a jeżeli tak — z jakich i w jakim okresie.
3. Wycena posiadanego majątku
Dokumenty dotyczące nieruchomości, samochodów oraz innych wartościowych składników majątku. Urząd może zażądać potwierdzenia ich wartości, a w przypadku dokumentów zagranicznych — również tłumaczenia na język angielski.
4. Dokumentacja finansowa
Wyciągi bankowe, dokumentacja dotycząca oszczędności i kont emerytalnych, zeznania podatkowe, formularze W-2 oraz inne dokumenty potwierdzające dochody i zasoby finansowe.
5. Ubezpieczenie zdrowotne
Dokumentacja dotycząca posiadanego ubezpieczenia zdrowotnego w Stanach Zjednoczonych oraz możliwości pokrywania kosztów leczenia.
6. Zatrudnienie i perspektywy zawodowe
Potwierdzenie zatrudnienia, odcinki wypłat, oferty pracy lub dokumentacja przedstawiająca plany podjęcia zatrudnienia w USA.

7. Wykształcenie i kwalifikacje zawodowe
Dyplomy, certyfikaty, uprawnienia zawodowe oraz dokumenty potwierdzające doświadczenie i umiejętności przydatne na amerykańskim rynku pracy.
8. Sytuacja rodzinna
Informacje dotyczące liczby członków gospodarstwa domowego, osób pozostających na utrzymaniu wnioskodawcy oraz zobowiązań finansowych wobec rodziny.
Przy ocenie Public Charge USCIS bierze pod uwagę całokształt sytuacji życiowej wnioskodawcy. Oznacza to, że nawet posiadanie sponsora spełniającego wymagania finansowe nie zawsze wystarcza do pozytywnej oceny sprawy.
Urząd analizuje pięć ustawowych czynników: wiek, stan zdrowia, sytuację rodzinną, majątek i zasoby finansowe oraz wykształcenie i umiejętności.
Autorka: Mecenas Magdalena Grobelski
Petycje imigracyjne i konsultacje dostępne online
[email protected]
Źródła: USCIS Policy Manual, USCIS Policy Memorandum
Foto: USCIS, istock/AndreyPopov/
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW3 tygodnie temuJanusz Stokłosa wystąpi z batutą w Chicago. W niedzielę koncert „Polish Soul, American Spirit”
-
News Chicago1 tydzień temuDuży postęp w leczeniu Filipa Czarneckiego. Policjant mówi, pamięta i rozpoczął intensywną rehabilitację
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW3 tygodnie temuWici zapraszają dzieci, młodzież i dorosłych. Ruszył nabór do zespołu w Algonquin
-
News USA3 dni temuICE postrzeliło mężczyznę w Nowym Jorku. Burmistrz żąda likwidacji federalnej agencji
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW3 tygodnie temuGrażyna Auguścik nagra koncert na żywo. Publiczność będzie częścią nowego albumu
-
News USA4 tygodnie temuDonald Trump: obawy o bezpieczeństwo AI to „oszustwo”
-
News Chicago4 tygodnie temuJohnson rusza po drugą kadencję. Przed burmistrzem trudna i kosztowna kampania
-
News Chicago2 tygodnie temuDonald Trump wystąpił na Presidents Cup w Medinah Country Club pod Chicago











