Połącz się z nami

Ciekawostki

Sprawdź swoją sprawność domowymi testami. Bądź zdrowy i aktywny mimo przybywających lat!

Opublikowano

dnia

Wielu z nas martwi się o swoje zdrowie w miarę gdy przybywa nam lat. Drobne zmiany w sprawności — spowolnienie w naszym codziennym biegu, chwianie się na schodach, zadanie, które wymyka się nam z głowy — mogą wywołać dokuczliwe pytania. Dbaj o siebie – sprawdź swoją sprawność i ciesz długim zdrowiem!

Regularne wizyty u lekarza i poddawanie się zalecanym badaniom to ważne sposoby monitorowania stanu zdrowia.

Jednak według lekarzy i naukowców testy domowe mogą dostarczyć przydatnych informacji do omówienia z lekarzem. Tak proste ćwiczenia, jak stanie na jednej nodze, pomiar odległości, jaką możesz przejść i wstawanie z siedzenia, dużo mówią o naszym zdrowiu.

Warto monitorować swoje zdrowie już po przekroczeniu 40 – 50 lat, co jest zalecanym wiekiem początkowym dla wielu profesjonalnie przeprowadzanych badań przesiewowych pod kątem chorób związanych ze starzeniem się.

Oto kilka ćwiczeń, które zalecają lekarze, które możesz wykonywać w domu. Pamiętaj, że żadne z nich nie zastąpi regularnej opieki medycznej i profesjonalnych ocen.

Stanie na jednej nodze

Przeciętna osoba w wieku poniżej 70 lat powinna być w stanie stać na jednej nodze przez 10 sekund, mówi Claudio Gil Soares de Araújo, lekarz sportowy z Rio de Janeiro.

Dr Araújo był głównym autorem niedawnego badania opublikowanego w British Journal of Sports Medicine, w którym stwierdzono, że zdolność stania boso na jednej nodze przez 10 sekund przez osoby w średnim i starszym wieku wiązała się z wyższym wskaźnikiem przeżywalności po latach.

Wypróbuj go w domu, ale upewnij się, że masz w pobliżu ścianę lub osobę, której możesz się trzymać, jeśli zaczniesz się chwiać. Trzymaj ręce i łokcie wyprostowane naturalnie po bokach i umieść przednią stopę uniesionej nogi z tyłu drugiej łydki.

Jeśli nie możesz utrzymać pozycji statycznej przez 10 sekund, powinieneś rozważyć skonsultowanie się z fizjoterapeutą lub lekarzem na temat swojego poziomu sprawności. W niektórych przypadkach mogą oni zalecić dalsze testy neurologiczne, mówi dr Araújo.

Wstawanie z pozycji siedzącej

Test wstawania polega na zmierzeniu czasu potrzebnego do wstania z krzesła i siadania z powrotem. Usiądź na krześle z rękoma skrzyżowanymi na klatce piersiowej, następnie wstań trzymając je skrzyżowane i usiądź pięć razy.

Przeciętna osoba w wieku 60 lat powinna być w stanie wykonać tę sekwencję w 11,4 sekundy, osoba w wieku 70 lat powinna być w stanie ukończyć ją w 12,6 sekundy, a osoba w wieku 80 lat powinna być w stanie ukończyć ją w 14,8 sekundy, mówi Natasha Bhuyan , lekarz podstawowej opieki zdrowotnej z Phoenix.

Podobnie jak test stania na jednej nodze, test wstawania mierzy równowagę, która jest ważnym wskaźnikiem długoterminowego zdrowia i zapowiada skłonność do u upadków, mówi dr Bhuyan. Test ocenia również siłę w kończynach dolnych. Jeśli nie radzisz sobie dobrze, porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu.

Test pompek

Liczba pompek, które możesz wykonać, może dostarczyć przydatnych informacji zwrotnych na temat zdrowia układu mięśniowo-szkieletowego. Badanie z 2019 r. wykazało, że wśród mężczyzn w średnim wieku 40 lat, uczestnicy będący w stanie wykonać mniej niż 10 pompek mieli znacznie wyższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych niż ci, którzy mogli ich zrobić więcej niż 40.

Dla mężczyzn w wieku 50 i 60 lat, którzy nie mogą zrobić więcej niż 10, wyniki powinny być ostrzeżeniem wg Nathana LeBrasseur, dyrektora ds. starzenia się w Mayo Clinic.

Badanie obejmowało wyłącznie mężczyzn.

.

Sześciominutowy marsz

W tym teście zmierz, jak daleko możesz przejść w ciągu sześciu minut. Według lekarzy, jeśli nie dotrzesz dalej niż 350 metrów lub około 1150 stóp, może to wskazywać na problemy zdrowotne.

Ćwiczenie pomaga zmierzyć wytrzymałość i kondycję, co może dostarczyć wskazówek dotyczących zdrowia układu krążenia i płuc.

Inną wersją tego testu jest odwiedzenie 400-metrowego toru i sprawdzenie, ile czasu zajmie Ci pokonanie jednego okrążenia. Czas dłuższy niż 6 minut i 40 sekund byłby „znaczącym problemem” dla osoby po pięćdziesiątce, mówi dr LeBrasseur.

Jeśli dystans jest trudny do pokonania lub jeśli widzisz znaczny wzrost czasu potrzebnego na pokonanie tego samego dystansu rok do roku, skonsultuj się z lekarzem.

Test poznawczy

Neurolodzy twierdzą, że zdrowie poznawcze w wieku średnim jest ważną zapowiedzią zdrowia w późniejszym okresie.

Dobrym pomysłem jest wykonanie pomiaru wyjściowego w wieku około 65 lat lub wcześniej, jeśli masz w rodzinie przypadki osób ze spadkiem funkcji poznawczych lub zauważasz, że zapominasz o czymś, co kiedyś było oczywiste, na przykład o płaceniu rachunków.

Jak mówi neurolog Douglas Scharre, który opracował badanie, „Self-Administered Gerocognitive Exam” (SAGE) to domowe badanie przesiewowe trwające od 10 do 15 minut, które może pomóc w wykryciu wczesnych oznak zaburzeń poznawczych, pamięci lub zaburzeń myślenia. Zawiera pytania dotyczące pamięci i proste problemy matematyczne.

Cyfrowa wersja egzaminu automatycznie oblicza Twój wynik na końcu testu. Użytkownicy muszą zapłacić za wersję cyfrową. Osobom, które preferują bezpłatną wersję do druku, dr Scharre zaleca przekazanie wyników lekarzowi pierwszego kontaktu w celu oceny i interpretacji.

 

 

Źródło: wsj
Foto: You Tube, istock/Wavebreakmedia/ HalfpointDenisfilm

 

News USA

Główna wygrana Powerball także blisko miliarda dolarów – szansa na wygraną w sobotę

Opublikowano

dnia

Autor:

Pula nagród w Powerball wzrosła do szacunkowej kwoty 935 milionów dolarów, po tym jak nikt nie trafił sześciu liczb wylosowanych w środowy wieczór. Czy przekroczy miliard, tak jak jackpot Mega Millions zgarniety we wtorek przez mieszkańca New Jersey? Jest o co walczyć!

Wylosowane 27 marca liczby to: 37, 46, 57, 60, 66 oraz Powerball 8. Po jednym milionie wygrały losy z Arizony, Pensylwanii i Teksasu.

Losowanie odbyło się dzień po tym, jak gracz z New Jersey wygrał wielką nagrodę Mega Millions o wartości 1,13 miliarda dolarów po 30 losowaniach z rzędu bez zwycięzcy. O tej wygranej informowaliśmy wczoraj.

Jackpot Powerball także rośnie od miesięcy, od ostatniego zwycięzcy, który trafił główną wygraną w Nowy Rok. Gracz z Michigan zdobył wtedy nagrodę o wartości 842,4 mln dolarów.

W 37 kolejnych losowaniach nikomu się to nie udało. Niewielkie szanse  w grze wynoszące 1 do 292,2 miliona mają na celu stworzenie dużych jackpotów, które przyciągną uwagę i zwiększą sprzedaż.

Nagroda w wysokości 935 milionów dolarów, która będzie do zdobycia w sobotni wieczór da zwycięzcy zastrzyk gotówki, o szacowanej wysokości 449,7 miliona dolarów.

W Powerball gra się w 45 stanach oraz w Waszyngtonie, Portoryko i na Wyspach Dziewiczych Stanów Zjednoczonych.

2023 roku jackpot Powerball został trafiony pięć razy:

  • 6 lutego 2023 r. – 754,6 mln dolarów – Waszyngton
  • 4 marca 2023 r. – 162,6 mln dolarów – Wirginia
  • 19 kwietnia 2023 r. – 252,6 mln dolarów – Ohio
  • 19 lipca 2023 r. – 1,08 miliarda dolarów – Kalifornia
  • 11 października 2023 r. – 1,765 miliarda dolarów – Kalifornia

10 największych jackpotów na obu amerykańskich loteriach:

  1. 2,04 miliarda dolarów (Powerball, 8 listopada 2022 r. — jeden zwycięski kupon).
  2. 1,765 miliarda dolarów (Powerball, 11 października 2023 r. – jeden zwycięski los).
  3. 1,586 miliarda dolarów (Powerball, 13 stycznia 2016 r. — trzy zwycięskie kupony).
  4. 1,58 miliarda dolarów (Mega Millions, 8 sierpnia 2023 r. — jeden zwycięski los).
  5. 1,537 miliarda dolarów (Mega Millions, 23 października 2018 r. — jeden zwycięski los).
  6. 1,348 miliarda dolarów (Mega Millions, 13 stycznia 2023 r. — jeden zwycięski los).
  7. 1,337 miliarda dolarów (Mega Millions, 29 lipca 2022 r. — jeden zwycięski los).
  8. 1,13 miliarda dolarów (Mega Millions, 26 marca 2024 r. — jeden zwycięski los)
  9. 1,08 miliarda dolarów (Powerball, 19 lipca 2023 r. – jeden zwycięski los).
  10. 1,05 miliarda dolarów (Mega Millions, 22 stycznia 2021 r. — jeden zwycięski los).

 

Źródło: ap
Foto: YouTube, istock/photobank kiev/
Czytaj dalej

News USA

Przestępcy o twarzach Lego nie spodobali się producentowi zabawek

Opublikowano

dnia

Autor:

Firma Lego zwróciła się do policji południowej Kalifornii o zaprzestanie wykorzystywania głów produkowanych przez nią zabawek do ukrywania tożsamości podejrzanych, których zdjęcia udostępniane są w mediach społecznościowych. Taki zwyczaj ma od ponad roku Departament Policji w Murrieta.

Departament Policji w Murrieta zaczął używać głów zabawek Lego do zakrywania twarzy ludzi w listopadzie 2022 r. Zredagowane zdjęcia wzbudziły szersze zainteresowanie w zeszłym tygodniu, po opublikowaniu przez wydział na Facebooku oświadczenia zatytułowanego „Dlaczego zakryte twarze?”

Zdjęcia dostępne w Internecie skłoniły firmę produkującą zabawki do skontaktowania się 19 marca z policją.

Lego „z szacunkiem poprosiło nas, abyśmy powstrzymali się od wykorzystywania ich własności intelektualnej w naszych treściach w mediach społecznościowych, co oczywiście rozumiemy i będziemy przestrzegać” – odpowiedział porucznik Jeremy Durrant, który dodał, że obecnie policja szuka innych metod dalszego publikowania swoich treści w sposób interesujący dla obserwujących profil.

Policja w Murrieta chroni tożsamość podejrzanego zgodnie z prawem, ale zamieszcza zdjęcia zakrytych twarzy, aby otwarcie podzielić się z mieszkańcami tym, co dzieje się w mieście.

W lipcu 2021 r. ustawodawca stanu Kalifornia zmienił kodeks karny 13665, aby zakazać organom ścigania udostępniania zdjęć podejrzanych aresztowanych za przestępstwa bez użycia przemocy.

Ponadto we wrześniu 2023 r. stan przyjął ustawę Assembly Bill 994, nakładającą na agencje obowiązek usuwania zdjęć podejrzanych z mediów społecznościowych po 14 dniach, chyba że zaistnieją szczególne okoliczności. Jak podaje ministerstwo, ustawa weszła w życie w styczniu.

 

Źródło: nbc
Foto: Marietta Police Dept. / via Facebook
Czytaj dalej

News USA

Miliard trafiony! Mieszkaniec New Jersey zgarnął kumulację w Mega Millions

Opublikowano

dnia

Autor:

Mega szczęśliwa osoba z New Jersey pokonała wszelkie przeciwności losu we wtorek wieczorem i wygrała jackpot w Mega Millions o wartości 1,12 miliarda dolarów. Ale wszyscy, którym tym razem się nie udało, mają jeszcze szansę na zdobycie fortuny – wielka wygrana jest także do zdobycia w loterii Powerball.

Szczęśliwy zwycięzca z New Jersey przerwał passę losowań bez zwycięstwa trwającą w loterii Mega Millions od grudnia ubiegłego roku. Liczby warte miliarda to: 7, 11, 22, 29, 38 i 4.

Jackpot loterii rósł od 8 grudnia30 losowań kolejnych nie wyłoniło głównego zwycięzcy. Nie jest łatwo wygrać główną wygraną w Mega Millions, gdzie szanse wynoszą 1 do 302,6 miliona.

Wtorkowa kwota  jest ósmą co do wielkości w historii loterii w USA.

Jackpot o wartości 1,12 miliarda dolarów przeznaczony jest dla zwycięzcy, który otrzymuje wypłatę w formie renty, obejmującej płatność początkową, a następnie 29 płatności rocznych. Większość zwycięzców wybiera wypłatę gotówkową, która w tym przypadku wyniesie 537,5 miliona dolarów.

Według loterii, oto 6 największych jackpotów Mega Millions, jakie kiedykolwiek wygrano:

  • 1,602 miliarda dolarów na Florydzie w sierpniu 2023 r
  • 1,537 miliarda dolarów w październiku 2018 r. w Karolinie Południowej
  • 1,35 miliarda dolarów w styczniu 2023 r. w Maine
  • 1,34 miliarda dolarów w lipcu 2022 r. w Illinois
  • 1,12 miliarda dolarów w marcu 2024 r. w New Jersey
  • 1,050 miliarda dolarów w styczniu 2021 r. w Michigan

10 największych jackpotów na obu amerykańskich loteriach:

  1. 2,04 miliarda dolarów (Powerball, 8 listopada 2022 r. — jeden zwycięski kupon).
  2. 1,765 miliarda dolarów (Powerball, 11 października 2023 r. – jeden zwycięski los).
  3. 1,586 miliarda dolarów (Powerball, 13 stycznia 2016 r. — trzy zwycięskie kupony).
  4. 1,58 miliarda dolarów (Mega Millions, 8 sierpnia 2023 r. — jeden zwycięski los).
  5. 1,537 miliarda dolarów (Mega Millions, 23 października 2018 r. — jeden zwycięski los).
  6. 1,348 miliarda dolarów (Mega Millions, 13 stycznia 2023 r. — jeden zwycięski los).
  7. 1,337 miliarda dolarów (Mega Millions, 29 lipca 2022 r. — jeden zwycięski los).
  8. 1,12 miliarda dolarów (Mega Millions, 26 marca 2024 r. — jeden zwycięski los)
  9. 1,08 miliarda dolarów (Powerball, 19 lipca 2023 r. – jeden zwycięski los).
  10. 1,05 miliarda dolarów (Mega Millions, 22 stycznia 2021 r. — jeden zwycięski los).

Następne emocjonujące losowanie loterii w USA odbędzie się już dzisiaj wieczorem, a jackpot w loterii Powerball szacuje się na 865 milionów dolarów. Nikt nie zdobył głównej wygranej od Nowego Roku, co daje 36 losowań bez zwycięzcy.

To już drugi jackpot Powerball, który w 2024 roku przekroczył 600 milionów dolarów.

Nadchodzące losowanie, które odbędzie się w dzisiejszy wieczór, będzie 37. losowaniem w serii bez trafienia głównej wygranej. 1 stycznia 2024 r. gracz z Michigan zdobył nagrodę o wartości 842,4 mln dolarów.

2023 roku jackpot Powerball został trafiony pięć razy:

  • 6 lutego 2023 r. – 754,6 mln dolarów – Waszyngton
  • 4 marca 2023 r. – 162,6 mln dolarów – Wirginia
  • 19 kwietnia 2023 r. – 252,6 mln dolarów – Ohio
  • 19 lipca 2023 r. – 1,08 miliarda dolarów – Kalifornia
  • 11 października 2023 r. – 1,765 miliarda dolarów – Kalifornia

W grę Mega Millions można grać w 45 stanach oraz w Waszyngtonie i na Wyspach Dziewiczych Stanów Zjednoczonych. W Powerball gra się także w tych stanach, oraz w Waszyngtonie, na Wyspach Dziewiczych Stanów Zjednoczonych i w Portoryko.

 

Źródło: npr, cnn
Foto: YouTube, istock/olhainsight/Deagreez/
Czytaj dalej
Reklama
Reklama

Facebook Florida

Facebook Chicago

Reklama

Kalendarz

lipiec 2022
P W Ś C P S N
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Popularne w tym miesiącu