To, co pijemy każdego dnia, może mieć istotny wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych. Najnowsze zalecenia American College of Cardiology wskazują, że najlepszym wyborem są woda oraz napoje bez dodatku cukru. Eksperci ostrzegają natomiast przed słodzonymi napojami, alkoholem i energetykami.

Woda najlepszym wyborem dla serca

Odpowiednie nawodnienie organizmu wspiera prawidłową pracę układu krążenia. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (American Heart Association) podkreśla, że kiedy organizm jest dobrze nawodniony, serce nie musi pracować tak intensywnie, aby pompować krew.

Woda pozostaje najzdrowszym napojem. Nie zawiera kalorii i skutecznie zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na płyny. Można wybierać wodę niegazowaną lub gazowaną, a dla smaku dodać niewielką ilość stuprocentowego soku owocowego.

Eksperci zwracają uwagę, że kalorie dostarczane w napojach zapewniają mniejsze uczucie sytości niż te pochodzące z jedzenia. Regularne spożywanie wysokokalorycznych napojów może więc sprzyjać przejadaniu się, przybieraniu na wadze i rozwojowi chorób metabolicznych.

Kawa i herbata mogą korzystnie wpływać na układ krążenia

W najnowszych wytycznych dotyczących żywienia i zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym American College of Cardiology wskazuje, że umiarkowane spożycie kawy i herbaty jest bezpieczne dla większości osób i wiąże się z niższym ryzykiem chorób kardiometabolicznych.

Za umiarkowaną ilość uznaje się od dwóch do pięciu standardowych filiżanek o pojemności około 240 ml dziennie.

Oba napoje zawierają polifenole i inne biologicznie aktywne związki roślinne, które mogą korzystnie oddziaływać na organizm. Zalecane jest ograniczanie dodatków, zwłaszcza cukru i śmietanki, które zwiększają kaloryczność napojów.

Nie każda kawa jest równie zdrowa

Specjaliści zwracają uwagę na sposób przygotowywania kawy. Niefiltrowane napary, w tym kawa z French pressu, kawa gotowana, po turecku oraz espresso, zawierają kafestol, naturalny związek występujący w ziarnach kawy, który może podnosić poziom cholesterolu LDL.

Podwyższony poziom cholesterolu LDL sprzyja odkładaniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach. Papierowy filtr zatrzymuje znaczną część kafestolu, dlatego kawa filtrowana jest uznawana za korzystniejszy wybór dla osób dbających o zdrowie serca.

Słodzone napoje zwiększają ryzyko chorób

American College of Cardiology zaleca ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie napojów słodzonych cukrem. Ich regularne spożywanie jest konsekwentnie wiązane z większym ryzykiem otyłości, cukrzycy i chorób układu sercowo-naczyniowego.

Badania wskazują, że wysokie spożycie słodzonych napojów może zwiększać ryzyko chorób serca niezależnie od poziomu aktywności fizycznej. Wykazano również związek między ich częstym piciem a większym ryzykiem zgonu z powodu niektórych nowotworów związanych z otyłością.

W przypadku napojów dietetycznych zawierających niskokaloryczne substancje słodzące naukowcy zachowują ostrożność. Dotychczasowe dane dotyczące ich długoterminowego wpływu na metabolizm i układ krążenia nie pozwalają na jednoznaczne wnioski.

Alkohol i energetyki pod lupą kardiologów

Nowe zalecenia wskazują również na potrzebę ograniczania lub unikania alkoholu. Chociaż jego wpływ na zdrowie układu krążenia pozostaje przedmiotem dyskusji naukowej, eksperci podkreślają, że nie należy rozpoczynać picia alkoholu z myślą o korzyściach zdrowotnych.

Osobom, które decydują się na spożywanie alkoholu, zaleca się zachowanie umiaru. Przytoczone wytyczne wskazują na maksymalnie jedną porcję dziennie dla kobiet i dwie dla mężczyzn, przy czym nie oznacza to, że takie ilości są pozbawione ryzyka zdrowotnego.

Z kolei napoje energetyczne zawierają często kilka substancji pobudzających, które mogą wpływać na rytm serca, a dodatkowo nierzadko dostarczają dużych ilości cukru.

Proste zmiany mogą przynieść korzyści

Zdaniem specjalistów poprawa codziennych nawyków nie wymaga skomplikowanych zmian. Najważniejsze jest regularne picie wody, wybieranie niesłodzonej kawy i herbaty oraz ograniczanie napojów gazowanych z cukrem, energetyków i alkoholu.

Eksperci podkreślają, że świadomy wybór napojów może wspierać utrzymanie prawidłowej masy ciała, gospodarki metabolicznej i zdrowia układu krążenia. Nawet niewielkie zmiany w codziennej diecie, utrzymywane przez dłuższy czas, mogą mieć znaczenie dla profilaktyki chorób serca.

Źródło: nbc
Foto: istock/Liudmila Chernetska/Wittayayut/LightFieldStudios/Kiwis/

Gwałtowne deszcze i powodzie nawiedzają południowo-zachodnie stany USA, zmuszając mieszkańców do ewakuacji, niszcząc domy oraz drogi. Najtrudniejsza sytuacja panuje na pograniczu Kolorado, Nowego Meksyku, Arizony i Utah. Meteorolodzy ostrzegają przed kolejnymi ulewami, a w Santa Fe odnotowano również tornado.

Rzeki występują z brzegów, domy pod wodą

Intensywne opady utrzymują się od środy, powodując gwałtowny wzrost poziomu rzek i lokalne powodzie. Krajowa Służba Meteorologiczna (NWS) wydała ostrzeżenia dla znacznej części regionu Four Corners, gdzie zbiegają się granice czterech stanów: Arizony, Kolorado, Nowego Meksyku i Utah.

Szczególnie trudna sytuacja panuje w południowo-zachodnim Kolorado. Stanowy Departament Transportu poinformował o znacznym wzroście poziomu wody w rzece San Juan. Most San Juan River Bridge pozostawał zamknięty w niedzielę, 25 października, ze względu na niebezpieczne warunki.

Ewakuacje i przerwy w dostawach prądu

W sąsiednim Nowym Meksyku powódź dotknęła między innymi powiat San Juan. Dom tamtejszego szeryfa Shane’a Ferrariego został zalany wodą o głębokości około czterech stóp. W niedzielę sytuacja w regionie była względnie stabilna, jednak mieszkańcy nadal usuwali skutki żywiołu.

Rzecznik powiatu Devin Neeley poinformował, że władze nie dysponują jeszcze pełnymi danymi dotyczącymi liczby zniszczonych domów i ewakuowanych mieszkańców. Według dostępnych informacji nie odnotowano ofiar śmiertelnych.

Choć poziom wód zaczął opadać, na ulicach i posesjach pozostały duże ilości błota oraz mułu. Część osadów została zanieczyszczona ściekami w wyniku awarii oczyszczalni, co dodatkowo utrudnia sprzątanie.

W wielu miejscach nadal występują przerwy w dostawach energii elektrycznej. Przywrócenie zasilania może potrwać kilka dni. W rejonie Farmington część mieszkańców wciąż nie może wrócić do domów, a setki odbiorców pozostają bez prądu.

Tornado zaskoczyło mieszkańców Santa Fe

Oprócz powodzi Nowy Meksyk nawiedziły również gwałtowne burze. W sobotę, 24 października, około 7:00 PM tornado dotknęło ziemi w Santa Fe. Meteorolodzy sprawdzają, czy podobne zjawiska wystąpiły także w innych częściach stanu.

Kolejne ulewy mogą dotrzeć na Środkowy Zachód

Meteorolog Andrew Kozak ostrzega, że powtarzające się intensywne opady mogą powodować dalsze zalania dróg, potoków i wąskich kanionów. Szczególnie zagrożone są również tereny zniszczone wcześniej przez pożary, gdzie gleba słabiej wchłania wodę.

Prognozy wskazują, że w niedzielę wieczorem strefa opadów rozszerzy się na centralne i północne obszary Wielkich Równin. W poniedziałek i wtorek deszczowy układ pogodowy ma przemieścić się w kierunku północnej części Środkowego Zachodu Stanów Zjednoczonych.

El Niño może odpowiadać za wyjątkowo intensywne opady

Obecne powodzie są kolejnym skutkiem intensywnych opadów, które z przerwami nawiedzają południowo-zachodnie stany od około dwóch miesięcy. Wilgotne masy powietrza napływające znad Pacyfiku przynoszą ulewne deszcze na obszary wcześniej dotknięte wielomiesięczną suszą.

W ostatnim czasie śmiertelne powodzie wystąpiły również w rejonie Wielkiego Kanionu oraz w innych częściach Nowego Meksyku. Meteorolodzy wskazują, że do wyjątkowo intensywnych opadów może przyczyniać się zjawisko El Niño, związane z okresowym ociepleniem wód Oceanu Spokojnego.

Anthony Brown, główny meteorolog biura NWS w Santa Teresa, podkreślił, że utrzymywanie się tak intensywnych opadów przez trzy lub cztery dni jest dla tego regionu zjawiskiem nietypowym. Służby apelują do mieszkańców o zachowanie ostrożności, ponieważ zagrożenie kolejnymi powodziami jeszcze nie minęło.

Źródło: cbs
Foto: YouTube

Główna wygrana w amerykańskiej loterii Powerball wzrosła do 687 milionów dolarów po sobotnim losowaniu, w którym żaden z graczy nie wytypował wszystkich sześciu liczb. Kolejna szansa na zdobycie fortuny pojawi się już w poniedziałek, 26 października.

W losowaniu przeprowadzonym w sobotę, 24 października, wylosowano liczby 4, 5, 15, 19 i 55 oraz czerwoną kulę Powerball z numerem 19. Mnożnik Power Play wyniósł 2X.

Żaden z uczestników nie dopasował wszystkich pięciu białych kul oraz czerwonej Powerball, co oznacza, że główna nagroda ponownie wzrosła. Nie padły również wygrane drugiego stopnia w wysokości miliona dolarów za trafienie pięciu białych kul ani dwumilionowe nagrody z opcją Power Play.

687 milionów dolarów do wygrania w poniedziałek

Następne losowanie Powerball odbędzie się w poniedziałek, 26 października. Szacowana wartość kumulacji wynosi 687 milionów dolarów, natomiast zwycięzca, który zdecyduje się na jednorazową wypłatę gotówkową, będzie mógł otrzymać 294,7 miliona dolarów przed opodatkowaniem.

Losowania Powerball odbywają się trzy razy w tygodniu – w poniedziałki, środy i soboty o 10:59 PM czasu wschodniego, czyli o 9:59 PM czasu chicagowskiego.

Jakie są szanse na główną wygraną?

Prawdopodobieństwo trafienia wszystkich sześciu liczb i zdobycia głównej nagrody wynosi około 1 do 292,2 miliona. Mimo niezwykle małych szans wysokie kumulacje przyciągają kolejnych graczy, którzy liczą na zdobycie wielomilionowej fortuny.

Poniedziałkowe losowanie rozstrzygnie, czy rekordowo wysoka w ostatnich tygodniach pula znajdzie zwycięzcę, czy też kumulacja Powerball będzie nadal rosła.

Źródło; Powerball
Foto: YouTube