Republikanin Michael Waltz, wybrany przez prezydenta-elekta Donalda Trumpa na stanowisko Doradcy ds. Bezpieczeństwa Barodowego, zapowiedział w wywiadzie dla Fox News, że nowa administracja zamierza doprowadzić konflikt rosyjsko-ukraiński do „odpowiedzialnego zakończenia”. „Musimy przywrócić odstraszanie, zapobiec dalszej eskalacji i stworzyć warunki do trwałego pokoju” – podkreślił Waltz.

Ostatnie doniesienia o użyciu przez Ukrainę rakiet wyprodukowanych w USA oraz dostawach min lądowych do Kijowa wywołały eskalację konfliktu. W odpowiedzi Rosja przetestowała nowy hipersoniczny pocisk średniego zasięgu, nazwany „Oreshnik”, który może zmienić dynamikę wojny.

Michael Waltz porównał trwające walki do „wojny okopowej z I wojny światowej” i opisał je jako „maszynkę do mięsa dla ludzi i sprzętu”. Zasugerował konieczność zmiany podejścia i szybkiego rozwiązania konfliktu.

Trump obiecuje szybkie zakończenie wojny

Donald Trump, który w trakcie kampanii 2024 r. wielokrotnie krytykował zaangażowanie USA w pomoc Ukrainie, zapowiedział, że jeśli zostanie zaprzysiężony, zakończy wojnę w ciągu jednego dnia lub kilku dni. Podkreślił, że Stany Zjednoczone muszą skoncentrować się na problemach wewnętrznych, takich jak nielegalna imigracja i inflacja, a nie na „wysyłaniu miliardów dolarów za granicę”.

Mimo to, obecna administracja prezydenta Bidena zobowiązała się do zapewnienia płynnego przekazania władzy i kontynuacji zatwierdzonej przez Kongres pomocy dla Ukrainy do czasu objęcia urzędu przez Trumpa.

Dyplomacja i warunki rozmów pokojowych

Waltz wskazał, że kluczowe będzie wypracowanie ram porozumienia między stronami konfliktu. „Musimy ustalić, kto będzie uczestniczył w negocjacjach, jakie będą warunki zawieszenia broni i jakie ramy umowy pozwolą na osiągnięcie trwałego pokoju” – powiedział.

Jednocześnie ostrzegł przeciwników Stanów Zjednoczonych, aby nie próbowali wykorzystać okresu przejściowego pomiędzy administracjami do eskalacji działań. „Jeśli ktoś myśli, że to czas na manipulacje między jedną administracją a drugą, jest w błędzie” – ostrzegł.

Stanowisko Ukrainy i Rosji

Prezydent Ukrainy Wołodymyr Zełenski podkreślił, że jego kraj nie zgodzi się na przekazanie Rosji żadnych terenów, w tym Krymu i Donbasu. Jednocześnie wyraził nadzieję, że pod przywództwem Donalda Trumpa konflikt mógłby zakończyć się szybciej.

„Sprawiedliwy pokój oznacza brak poczucia straty i narzuconej niesprawiedliwości” – powiedział Zełenski.

Z kolei rzecznik Kremla Dmitrij Pieskow zadeklarował gotowość do rozmów z Trumpem, jednocześnie podkreślając, że cele rosyjskiej „specjalnej operacji wojskowej” pozostają niezmienne.

Eskalacja konfliktu i doniesienia o obecności północnokoreańskich żołnierzy w Rosji tylko podsyciły obawy o możliwość rozszerzenia wojny na skalę globalną. Prezydent Rosji Władimir Putin ostrzegł, że sytuacja zmierza w kierunku większego konfliktu, chociaż unikał użycia retoryki nuklearnej.

Jakie będą pierwsze kroki Prezydenta Donalda Trumpa w tej sprawie? Świat z niecierpliwością czeka na odpowiedź po zaprzysiężeniu nowego prezydenta w styczniu 2025 roku.

Źródło: Epoch Times
Foto: YouTube

Choć Donald Trump wygrał wybory prezydenckie w 2024 roku, zdobywając 312 głosów elektorskich i przewagę w głosowaniu powszechnym, wiceprezydent Kamala Harris pozostaje główną faworytką Demokratów na wybory w 2028 roku. Zgodnie z najnowszym badaniem Puck News/Echelon Insights, przeprowadzonym 20 listopada, Harris zdobyła 41% poparcia wśród potencjalnych wyborców Partii Demokratycznej, wyprzedzając innych potencjalnych kandydatów.

Kamala Harris, choć przegrała wybory z Trumpem, została uznana za liderkę przyszłego wyścigu prezydenckiego wśród Demokratów. Drugie miejsce zajął Gubernator Kalifornii Gavin Newsom z 8% poparcia, a trzecie – Gubernator Pensylwanii Josh Shapiro z 7%.

Shapiro był wcześniej rozważany jako potencjalny kandydat na wiceprezydenta u boku Harris, zanim ta ostatecznie wybrała Gubernatora Minnesoty, Tima Walza.

Inni potencjalni kandydaci, którzy zyskali mniejsze poparcie, to Sekretarz Transportu Pete Buttigieg oraz Tim Walz (po 6%), Kongresmenka Alexandria Ocasio-Cortez (4%) i Gubernator Michigan Gretchen Whitmer (3%). Łącznie 16% respondentów zadeklarowało niezdecydowanie, a 1% wskazało na możliwość wsparcia innego kandydata.

Historyczne wyzwania Harris

Pomimo pozycji liderki w sondażu, Kamala Harris może napotkać trudności w przyszłym wyścigu prezydenckim. W prawyborach Demokratów w 2020 roku była jedną z pierwszych kandydatek, które wycofały się z rywalizacji, kończąc kampanię już w grudniu 2019 roku, przed pierwszym głosowaniem w Iowa.

Krytyka strategii i przekazu kampanijnego Harris, która pojawiła się również w trakcie ostatnich wyborów, może być wyzwaniem w budowaniu skutecznej kampanii na 2028 rok.

Republikanie: JD Vance liderem na 2028 rok

Wśród Republikanów najwięcej poparcia zdobył wiceprezydent-elekt JD Vance, który otrzymał 37% głosów wśród potencjalnych wyborców swojej partii. Na drugim miejscu uplasowali się Vivek Ramaswamy i Nikki Haley, oboje z wynikiem 9%.

Gubernator Florydy Ron DeSantis uzyskał 8%, a Senatorowie Ted Cruz i Marco Rubio – po 5%. Rubio, który ma objąć stanowisko sekretarza stanu w administracji Trumpa, pozostaje jednym z kluczowych graczy w Partii Republikańskiej.

Wnioski z sondażu

Pomimo porażki w wyborach w 2024 roku, Kamala Harris pozostaje silną kandydatką na kolejne wybory prezydenckie wśród Demokratów, co może wskazywać na długofalowe zaufanie wyborców do jej osoby.

Równocześnie wyniki sugerują, że wybory w 2028 roku mogą przynieść kolejne starcie ideologiczne między liderami obu partii, co zapowiada już teraz potencjalnie zaciętą rywalizację.

Sondaż przeprowadzono na grupie 1010 prawdopodobnych wyborców w dniach 14–18 listopada, a jego margines błędu wynosił 3,5%.

Źródło: Epoch Times
Foto: YouTube, Kamala Harris fb

Eksperci jednogłośnie podkreślają, że regularne spacery to jeden z najprostszych i najbardziej dostępnych sposobów na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Bez potrzeby sprzętu, karnetów na siłownię czy specjalnych umiejętności, spacerowanie może przynieść ogromne korzyści dla naszego organizmu i umysłu.

Korzyści ze spacerów – więcej niż tylko ruch

Spacer to aktywność o niskim wpływie na stawy, co czyni go idealnym wyborem dla osób w każdym wieku. Regularne spacery pomagają spełnić zalecenia amerykańskiego chirurga generalnego, aby dorośli wykonywali co najmniej 2,5 godziny umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Taka dawka ruchu zmniejsza ryzyko:

• chorób serca,
• nadciśnienia,
• depresji,
• demencji,
• wielu rodzajów nowotworów.

Spacerowanie może również poprawić poziom cukru we krwi, wspierać zdrowie kości, pomagać w utracie wagi oraz poprawiać jakość snu. To idealne ćwiczenie dla początkujących, które wzmacnia serce i płuca przy minimalnym obciążeniu ciała.

Spacer to nie wszystko

Choć spacerowanie to świetny początek, eksperci podkreślają, że nie wystarczy ono do utrzymania pełnej sprawności organizmu. Trening oporowy i ćwiczenia wzmacniające mięśnie są równie ważne, szczególnie dla zdrowia kości, zwłaszcza u kobiet w miarę starzenia się.

„Dodanie ćwiczeń z ciężarkami, sprzętem do ćwiczeń lub wykorzystanie własnego ciała jako oporu powinno stać się rutyną przynajmniej dwa razy w tygodniu” — radzi Anita Gust z University of Minnesota Crookston.

Ćwiczenia poprawiające elastyczność, takie jak joga czy rozciąganie, również wspierają zdrowie i zapobiegają kontuzjom.

Czy 10 000 kroków dziennie to konieczność?

Powszechny cel 10 000 kroków dziennie wywodzi się z kampanii marketingowej z lat 60. w Japonii, ale eksperci podkreślają, że jest to tylko orientacyjna wartość. Dla wielu osób, które obecnie robią około 3000–4000 kroków dziennie, osiągnięcie 10 000 to stopniowy proces.

„Nie liczy się liczba kroków, ale regularność i konsekwencja” — mówi Julie Schmied, pielęgniarka prowadząca klub spacerowy Get Healthy Walking Club.

Zamiast skupiać się na liczbie kroków, warto ustalić cel czasowy. Przykładowo, 150 minut tygodniowo można rozdzielić na 30 minut dziennie lub trzy 10-minutowe spacery pięć razy w tygodniu.

Jak utrzymać motywację do spacerów?

Spacer w towarzystwie znajomych lub psa to świetny sposób na utrzymanie regularności. Rosnąca popularność klubów spacerowych w całym kraju pokazuje, że wspólne spacery mogą stać się również formą społecznej integracji.

Nowojorska trenerka personalna Brianna Joye Kohn założyła w 2022 roku grupę City Girls Who Walk, która zaczęła jako inicjatywa na TikToku. Już na pierwszym spacerze pojawiło się 250 osób, a od tamtej pory grupa organizuje regularne spacery w każdą niedzielę.

W Louisville Zoo spacerowicze mogą dołączyć do klubu, który działa od 1987 roku i oferuje możliwość spacerowania na 1,4-milowej ogrodu pętli przed otwarciem zoo.

Spacer – klucz do zdrowszego życia

Spacerowanie to jeden z najprostszych i najbardziej dostępnych sposobów na poprawę jakości życia. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym piechurem, regularne spacery mogą przynieść ogromne korzyści zdrowotne i wpłynąć pozytywnie na twoje samopoczucie. Ważne jest jednak, by traktować je jako część większego planu obejmującego różne formy aktywności fizycznej.

Zrób pierwszy krok – wyjdź na spacer! Twoje zdrowie z pewnością ci za to podziękuje.

Źródło: AP
Foto: istock/dusanpetkovic/Jovanmandic/PeopleImages/gbh007/