Połącz się z nami

News USA

Dieta i ćwiczenia to nie wszystko. Poznaj sześć sposobów na przyśpieszenie metabolizmu

Opublikowano

dnia

Wszyscy wiedzą wszystko o zdrowych zasadach żywieniowych i nawykach, potrzebie wysiłku fizycznego i magicznych kaloriach. Jednocześnie, spodnie Amerykanów i Europejczyków, z roku na rok, stają się coraz szersze. Co miesiąc pojawia się nowa dieta cud, z którą można zapoznać się, kupując książeczkę przy kasie sklepu spożywczego. Raz na kilka miesięcy pojawia się cudowny preparat, mający całkowicie wypocić niepotrzebny tłuszcz bez ruszenia palcem, niestety nie zawsze kończy się to szczęśliwie.

Jedną z metod spalania kalorii jest dbanie o wysoki poziom metabolizmu, który w połączeniu z treningiem powinien przynieść zamierzone rezultaty. Oto sześć prostych sposobów przyspieszenia metabolizmu:

• Jedz tyle ile potrzebuje twój organizm. Metabolizm to proces przetwarzania substancji pokarmowych w potrzebną do funkcjonowania energię. Aby moc zaplanować udaną dietę, musisz znać swoją podstawową przemianą materii, czyli najniższe tempo przemiany materii, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych

• Poznaj swoje potrzeby energetyczne wykorzystując specjalny kalkulator. Nawet najbardziej leniwy człowiek spala kalorie, chociażby sięgając po pilota do telewizora. Wynik uzyskany z kalkulatora to ilość kalorii potrzebna do utrzymania obecnej wagi. Aby zacząć zrzucać wagę, trzeba ograniczyć liczbę spożywanych kalorii, o co najmniej 500.

• Regularne ćwiczenia, co najmniej trzy razy w tygodniu, pomagają utrzymać wysoki poziom metabolizmu. Bieganie i średnio intensywny aerobik spalają, co najwyżej siedem kalorii na minutę. Metoda ćwiczeń Tabata pozwala spalić prawie 14 kalorii na minutę. Polega ona na czterominutowych seriach ćwiczeń, gdzie przez 20 sekund ćwicząca osoba daje z siebie wszystko i odpoczywa przez następne 10 sekund. Tą metodę można połączyć z każdym rodzajem wysiłku fizycznego.

• Buduj masę mięśniową. Kilogram mięśni spala dziewięć razy więcej kalorii niż kilogram tłuszczu. Trening na masę mięśniową również zapobiega spowolnieniu metabolizmu u osób starszych.

• Unikaj efektu yo-yo. Ludzie z najwolniejszym metabolizmem to właśnie ofiary tego efektu. Utrata wagi bez ćwiczeń fizycznych prowadzi do zmniejszenia masy nie tylko tłuszczu, ale też mięśni. Efekt yo-yo powoduje, że z powrotem rosnąca masa ciała to przeważnie tłuszcz, który dodatkowo spowalnia metabolizm.

• Warto przekąsić małe co nie co przed snem. Spożycie nie więcej niż 150 kalorii przed zaśnięciem spowoduje, że metabolizm nie spowolni drastycznie przez noc i będzie dość wysoki w godzinach porannych. Ta metoda działa tylko w przypadku osób ćwiczących regularnie.

Michał Dziedzic
mdziedzic@radiodeon.com

Źródło: time.com, wikipedia.org
Foto: wikipedia.org

News USA

Izrael zaatakował Iran. Będzie kolejna wojna na Bliskim Wschodzie?

Opublikowano

dnia

Autor:

Jak podają źródła, Izrael rozpoczął w piątek atak na irańską ziemię, w ramach ostatnich starć między dwoma odwiecznymi wrogami. Region Bliskiego Wschodu może zostać objęty jeszcze większym konfliktem zbrojnym.

Irańskie media doniosły o eksplozjach, ale irański urzędnik poinformował, że były one spowodowane przez systemy obrony powietrznej. Media państwowe podały, że zestrzelono trzy drony nad centralnym miastem Isfahan.

W zeszły weekend Iran ostrzelał Izrael w bezprecedensowym ataku. Prawie cała broń została przechwycona przez Izrael i jego sojuszników, w tym Stany Zjednoczone, poza granicami tego kraju. Informowaliśmy o tym 15 kwietnia.

Waszyngton i inne mocarstwa światowe naciskały na Izrael, aby nie reagował na atak Iranu, aby zapobiec wybuchowi kolejnej wojny. Ostatnia eskalacja przemocy wywołała nalot na teren ambasady Iranu w Damaszku 1 kwietnia, za który obwiniano Izrael. Uderzenie to miało miejsce w kontekście wsparcia Iranu dla palestyńskiej grupy bojowników Hamasu, której atak na Izrael 7 października spowodował izraelską inwazję na Gazę.

Według wypowiedzi analityka dla państwowej telewizji, minidrony wystrzelone w piątek zostały zestrzelone przez obronę powietrzną w Isfahanie. Krótko po północy „na niebie nad Isfahanem zaobserwowano trzy drony. System obrony powietrznej włączył się i zniszczył te drony na niebie” – podała irańska telewizja państwowa.

Prezydent Iranu Ebrahim Raisi ostrzegł Izrael przed piątkowym atakiem, że Teheran zapewni „ostrą odpowiedź” na każdy atak na jego terytorium.

Przedstawiciel Iranu powiedział w czwartek Radzie Bezpieczeństwa ONZ, że Izrael „musi zostać zmuszony do zaprzestania wszelkiego dalszego awanturnictwa wojskowego sprzecznego z naszymi interesami”, po tym jak sekretarz generalny ONZ ostrzegł, że Bliski Wschód znajduje się w „momencie największego zagrożenia”.

Międzynarodowa Agencja Energii Atomowej poinformowała, że atak Izraela na Iran nie spowodował żadnych szkód w irańskich obiektach nuklearnych, co potwierdza irańskie doniesienia.

Teheran twierdzi, że jego prace nuklearne mają charakter pokojowy, ale Zachód uważa, że ich celem jest zbudowanie broni. Obiekt nuklearny w Natanz, będący centralnym elementem irańskiego programu wzbogacania uranu, znajduje się w prowincji Isfahan.

Według FlightRadar24 Iran zamknął po ataku swoje lotniska w Teheranie, Sziraz i Isfahanie. O godzinie 04:45 GMT lotniska i przestrzeń powietrzna zostały ponownie otwarte.

Według izraelskich danych izraelski atak na Gazę rozpoczął się po tym, jak islamiści Hamasu zaatakowali Izrael 7 października, zabijając 1200 osób. Według ministerstwa zdrowia Gazy w izraelskiej ofensywie wojskowej zginęło ponad 33 000 Palestyńczyków.

Grupy wspierane przez Iran zadeklarowały wsparcie dla Palestyńczyków, przeprowadzając ataki z Libanu, Jemenu i Iraku, budząc obawy, że konflikt w Gazie może przerodzić się w szerszą wojnę regionalną.

 

Źródło: Reuters
Foto: YouTube
Czytaj dalej

News USA

Uzbrojeni policjanci aresztowali ponad 100 osób solidarnych z Gazą na Uniwersytecie Columbia

Opublikowano

dnia

Autor:

W czwartkowe popołudnie funkcjonariusze nowojorskiej policji w strojach bojowych dokonali dziesiątek aresztowań na Uniwersytecie Columbia, po tym, jak rektorka szkoły, Minouche Shafik, poprosiła o pomoc w usunięciu protestujących z propalestyńskiego obozowiska.

W liście wysłanym do nowojorskiej policji Minouche Shafik stwierdziła, że „obozowisko i związane z nim zakłócenia stanowią wyraźne i aktualne zagrożenie” dla szkoły. „Z wielkim żalem prosimy NYPD o pomoc w usunięciu tych osób” – napisała rektorka uniwersytetu.

Wydawana przez uczniów gazeta szkolna „Columbia Spectator” doniosła, że w Obozie Solidarności z Gazą aresztowano „ponad 100 osób” około godziny 1:00PM.

W oświadczeniu opublikowanym w czwartek na stronie internetowej Uniwersytetu Columbia Shafik stwierdziła, że zwrócenie się do policji o pomoc w oczyszczeniu obozowiska protestujących było „niezwykłym krokiem, ponieważ są to nadzwyczajne okoliczności”. „Dziś rano musiałam podjąć decyzję, która, miałam nadzieję, nigdy nie będzie konieczna” – napisała.

Organizatorami protestu i obozowiska byli aktywiści, którzy chcą, aby Uniwersytet Columbia wyzbył się firm działających w Izraelu. Protestujący chcą także zawieszenia broni w Gazie i utworzenia państwa palestyńskiego.

Do starcia w Columbii doszło dzień po tym, jak przywódcy uniwersytetu, w tym Minouche Shafik, zeznali w czasie przesłuchania w Kongresie w Waszyngtonie, że antysemityzm stanowi coraz większy problem.

Organizacja o nazwie Institute for Middle East Understanding poinformowała, że protesty na uniwersytecie będą kontynuowane.

„Pomimo gróźb Uniwersytetu, Obóz Solidarności z Gazą (Gaza Solidarity Encampment) pozostanie do czasu, aż Uniwersytet Columbia pozbędzie się wszystkich finansów, w tym funduszy, od korporacji czerpiących zyski z izraelskiego apartheidu” – oświadczyła grupa.

Tymczasem córka demokratycznej Kongresmenki Ilhan Ohmar została w czwartek zawieszona w Barnard College za udział w proteście na Uniwersytecie Columbia.

„Ci z nas w Obozie Solidarności z Gazą nie damy się zastraszyć” – napisała w mediach społecznościowych 21-letnia Isra Hirsi. „Będziemy niezłomni, dopóki nasze żądania nie zostaną spełnione”.

 

Źródło: npr
Foto: YouTube
Czytaj dalej

News USA

Prezydent Duda: naszym celem powinno być zapobieganie kryzysom, a nie tylko reagowanie na nie

Opublikowano

dnia

Autor:

W czwartek, w swoim przemówieniu przed Zgromadzeniem Ogólnym ONZ w Nowym Jorku Prezydent Polski Andrzej Duda powiedział, że świat „stoi w obliczu wielu globalnych kryzysów, z których wszystkie mają znaczący wpływ na systemy infrastruktury”. Argumentował jednak, że rozwój wspomnianych systemów może być dobrym sposobem reagowania na obecne kryzysy. „Naszym celem powinno być zapobieganie kryzysom, a nie tylko reagowanie na nie” – dodał prezydent.

W czwartek Prezydent Andrzej Duda wziął udział w sesji Zgromadzenia Ogólnego ONZ w Nowym Jorku, poświęconej budowaniu globalnej odporności i promowaniu zrównoważonego rozwoju poprzez łączność infrastrukturalną.

„Nasz świat stoi w obliczu wielu globalnych kryzysów, z których wszystkie mają znaczący wpływ na systemy infrastruktury. Każdy kraj doświadczył zakłóceń wynikających z pandemii, wojen i konfliktów, zmian klimatycznych i klęsk żywiołowych.

Zaburzenia w łańcuchach dostaw, zablokowane szlaki transportowe, brak bezpieczeństwa energetycznego i ograniczona dostępność bezpiecznych usług telekomunikacji oddziałują na społeczeństwa i gospodarki na całym świecie.” – powiedział przed zgromadzeniem.

„Jestem głęboko przekonany, że wielu z tych wyzwań można stawić czoła i na je ograniczyć poprzez budowanie sieci regionalnych połączeń infrastrukturalnych. Jest to kluczowy instrument budowania odporności, co jest zadaniem o znaczeniu kluczowym dla zapewnienia globalnego rozwoju” dodał Prezydent Polski.

„Naszym celem powinno być zapobieganie kryzysom, a nie tylko reagowanie na nie” – podkreślił.

„Wielką dumą napawa mnie fakt, że Polska zainicjowała i prowadziła negocjacje w sprawie rezolucji Zgromadzenia Ogólnego „Budowanie globalnej odporności i promowanie zrównoważonego rozwoju poprzez regionalne i międzyregionalne powiązania infrastrukturalne”

Ta wspólna, ponadregionalna inicjatywa Polski, Bułgarii, Chorwacji, Salwadoru, Estonii, Węgier, Japonii, Łotwy, Litwy i Rumunii była promowana przez ponad 80 krajów reprezentujących wszystkie regiony” – powiedział Duda.

Polski prezydent zauważył, że globalne kryzysy i wyzwania wpływają na każdy region w różny sposób, co skłania do podejmowania specyficznych dla regionu sposobów reagowania.

„Europa Środkowo–Wschodnia została szczególnie mocno dotknięta rosyjską agresją na Ukrainę. To właśnie infrastruktura Trójmorza umożliwiła nam odejście od rosyjskich źródeł energii. Zwiększona ilość powiązań regionalnych pomogła nam uniknąć najgorszych konsekwencji tej wojny.

Wierzymy, że infrastruktura jest trzonem funkcjonowania każdego społeczeństwa i gospodarki, jest też absolutnie niezbędna do zapewnienia wsparcia ratującego życie. Zapotrzebowanie na inwestycje infrastrukturalne jest zjawiskiem globalnym, a największe potrzeby występują zazwyczaj w krajach o niskich dochodach.” – powiedział Duda.

Dzisiaj Prezydent Andrzej Duda wraz z Małżonką udają się do Vancouver. O wizycie polskiego prezydenta w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie informowaliśmy 17 kwietnia.

Źródło: tvn
Foto: YouTube, Marek Borawski/KPRP
Czytaj dalej
Reklama
Reklama

Facebook Florida

Facebook Chicago

Reklama

Kalendarz

kwiecień 2014
P W Ś C P S N
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Popularne w tym miesiącu