Połącz się z nami

News USA

Dieta i ćwiczenia to nie wszystko. Poznaj sześć sposobów na przyśpieszenie metabolizmu

Opublikowano

dnia

Wszyscy wiedzą wszystko o zdrowych zasadach żywieniowych i nawykach, potrzebie wysiłku fizycznego i magicznych kaloriach. Jednocześnie, spodnie Amerykanów i Europejczyków, z roku na rok, stają się coraz szersze. Co miesiąc pojawia się nowa dieta cud, z którą można zapoznać się, kupując książeczkę przy kasie sklepu spożywczego. Raz na kilka miesięcy pojawia się cudowny preparat, mający całkowicie wypocić niepotrzebny tłuszcz bez ruszenia palcem, niestety nie zawsze kończy się to szczęśliwie.

Jedną z metod spalania kalorii jest dbanie o wysoki poziom metabolizmu, który w połączeniu z treningiem powinien przynieść zamierzone rezultaty. Oto sześć prostych sposobów przyspieszenia metabolizmu:

• Jedz tyle ile potrzebuje twój organizm. Metabolizm to proces przetwarzania substancji pokarmowych w potrzebną do funkcjonowania energię. Aby moc zaplanować udaną dietę, musisz znać swoją podstawową przemianą materii, czyli najniższe tempo przemiany materii, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych

• Poznaj swoje potrzeby energetyczne wykorzystując specjalny kalkulator. Nawet najbardziej leniwy człowiek spala kalorie, chociażby sięgając po pilota do telewizora. Wynik uzyskany z kalkulatora to ilość kalorii potrzebna do utrzymania obecnej wagi. Aby zacząć zrzucać wagę, trzeba ograniczyć liczbę spożywanych kalorii, o co najmniej 500.

• Regularne ćwiczenia, co najmniej trzy razy w tygodniu, pomagają utrzymać wysoki poziom metabolizmu. Bieganie i średnio intensywny aerobik spalają, co najwyżej siedem kalorii na minutę. Metoda ćwiczeń Tabata pozwala spalić prawie 14 kalorii na minutę. Polega ona na czterominutowych seriach ćwiczeń, gdzie przez 20 sekund ćwicząca osoba daje z siebie wszystko i odpoczywa przez następne 10 sekund. Tą metodę można połączyć z każdym rodzajem wysiłku fizycznego.

• Buduj masę mięśniową. Kilogram mięśni spala dziewięć razy więcej kalorii niż kilogram tłuszczu. Trening na masę mięśniową również zapobiega spowolnieniu metabolizmu u osób starszych.

• Unikaj efektu yo-yo. Ludzie z najwolniejszym metabolizmem to właśnie ofiary tego efektu. Utrata wagi bez ćwiczeń fizycznych prowadzi do zmniejszenia masy nie tylko tłuszczu, ale też mięśni. Efekt yo-yo powoduje, że z powrotem rosnąca masa ciała to przeważnie tłuszcz, który dodatkowo spowalnia metabolizm.

• Warto przekąsić małe co nie co przed snem. Spożycie nie więcej niż 150 kalorii przed zaśnięciem spowoduje, że metabolizm nie spowolni drastycznie przez noc i będzie dość wysoki w godzinach porannych. Ta metoda działa tylko w przypadku osób ćwiczących regularnie.

Michał Dziedzic
mdziedzic@radiodeon.com

Źródło: time.com, wikipedia.org
Foto: wikipedia.org

News USA

Bank Watykański uruchamia nowe, katolickie indeksy inwestycyjne

Opublikowano

dnia

Autor:

Vatican Bank

Instytut Dzieł Religijnych, znany jako Bank Watykański, ogłosił uruchomienie dwóch nowych indeksów akcyjnych opartych na zasadach katolickich. Nowe benchmarki mają stanowić punkt odniesienia dla inwestycji zgodnych z wartościami Kościoła katolickiego na rynkach europejskich i amerykańskich.

Indeksy oparte na katolickich zasadach

Indeksy, nazwane Morningstar IOR Eurozone Catholic Principles oraz Morningstar IOR US Catholic Principles, zostały zaprojektowane jako narzędzie dla inwestorów poszukujących strategii zgodnych z określonymi kryteriami etycznymi. Każdy z nich obejmuje 50 spółek o średniej i dużej kapitalizacji, które spełniają wymogi wynikające z polityki inwestycyjnej instytutu.

Partnerstwo z Morningstar

Bank Watykański poinformował, że projekt został zrealizowany we współpracy z firmą Morningstar. Spółka ta od lat rozwija różnorodne indeksy tematyczne, obejmujące zarówno sektory technologiczne, jak i strategie inwestycyjne oparte na kryteriach środowiskowych, społecznych i zarządczych.

„Inwestorzy coraz częściej poszukują benchmarków odzwierciedlających określone wartości lub założenia polityki inwestycyjnej” – podkreślono w oświadczeniu towarzyszącym uruchomieniu indeksów.

Kryteria doboru spółek

Przedstawiciele Instytutu Dzieł Religijnych wyjaśnili, że spółki wchodzące w skład indeksów muszą spełniać konkretne wymogi etyczne. Kryteria te odnoszą się między innymi do stanowiska wobec świętości ludzkiego życia, ochrony środowiska oraz przeciwdziałania nadużyciom finansowym i korupcji.

Największe spółki w indeksach

Wśród głównych komponentów amerykańskiego indeksu znalazły się Meta oraz Amazon.com. W przypadku indeksu strefy euro najwyższe pozycje zajmują ASML Holding oraz Deutsche Telekom. Dobór spółek odzwierciedla zarówno skalę działalności przedsiębiorstw, jak i zgodność z przyjętymi zasadami inwestycyjnymi.

Rynek inwestycji opartych na wartościach

Nowe indeksy wpisują się w rozwijający się segment inwestycji opartych na określonych wartościach. Już ponad dekadę temu uruchomiono indeks S&P 500 Catholic Values Index, który stał się punktem odniesienia dla funduszy inwestycyjnych wykorzystujących podobne kryteria selekcji.

watykan

Rosnące zainteresowanie inwestorów

Uruchomienie nowych benchmarków odzwierciedla zmieniające się podejście inwestorów, którzy coraz częściej łączą decyzje finansowe z przekonaniami światopoglądowymi. Trend ten widoczny jest zarówno na rynku amerykańskim, jak i europejskim.

W Stanach Zjednoczonych katolicy stanowią największą grupę religijną, liczącą ponad 50 milionów dorosłych wiernych. Dla tej części rynku nowe indeksy mogą stać się istotnym narzędziem w budowaniu portfeli inwestycyjnych zgodnych z wyznawanymi zasadami.

 

Źródło: cbs
Foto: Joi Ito, Congreso
Czytaj dalej

News USA

Przełom w sprawie zaginięcia Nancy Guthrie – zatrzymano porywacza?

Opublikowano

dnia

Autor:

Śledztwo w sprawie zaginięcia 84-letniej Nancy Guthrie weszło w nową fazę. Jak przekazały osoby zaznajomione ze sprawą, we wtorek, na południe od Tucson, jedna osoba została zatrzymana do przesłuchania. Źródła podają, że zatrzymanie ma charakter procesowy i dotyczy czynności wyjaśniających. Na obecnym etapie nie ujawniono dodatkowych informacji, a służby nie potwierdziły, czy przesłuchiwana osoba jest tą samą, która została zarejestrowana na nagraniach monitoringu opublikowanych tego samego dnia.

Nagrania z monitoringu kluczowym elementem śledztwa

Federalne Biuro Śledcze opublikowało we wtorek materiały wideo, które po raz pierwszy pokazały osobę znajdującą się przed domem Nancy Guthrie w noc jej zaginięcia. Na nagraniu widoczna jest zamaskowana postać z plecakiem oraz kaburą na broń.

Materiał wideo, trwający łącznie mniej niż minutę, pokazuje osobę zbliżającą się do wejścia, próbującą odwrócić głowę od kamery dzwonka, a następnie ingerującą w urządzenie. Postać trzyma latarkę w ustach i usiłuje zasłonić kamerę ręką w rękawiczce oraz fragmentem rośliny wyrwanej z ogrodu.

Dyrektor FBI Kash Patel poinformował, że zarejestrowana osoba „wydaje się być uzbrojona” oraz że doszło do manipulacji przy kamerze. Nie jest jednak jednoznacznie potwierdzone, czy w kaburze znajdowała się broń.

Techniczne trudności w odzyskaniu nagrań

Według przedstawicieli śledztwa, odzyskanie materiału wideo było możliwe dopiero po analizie danych z systemów zaplecza technicznego. Kamera dzwonka miała zostać odłączona we wczesnych godzinach 1 lutego, a brak aktywnej subskrypcji początkowo uniemożliwił dostęp do nagrań.

Wciąż brak odpowiedzi o losie zaginionej

Opublikowane nagrania nie pokazują momentu uprowadzenia ani nie pozwalają jednoznacznie ustalić, co stało się z Nancy Guthrie. Śledczy od ponad tygodnia podkreślają, że kobieta została najprawdopodobniej uprowadzona wbrew swojej woli.

Trwające działania służb

We wtorek funkcjonariusze ponownie pojawili się w okolicy domu zaginionej, zabezpieczając teren. Równolegle prowadzono działania operacyjne w rejonie zamieszkania członków rodziny, gdzie policja prowadziła rozmowy z mieszkańcami oraz przeszukiwała pobliskie tereny odwadniające.

Rosnące obawy o stan zdrowia

Służby przypominają, że Nancy Guthrie zmaga się z nadciśnieniem, problemami z poruszaniem się oraz chorobami serca. Kobieta wymaga codziennego przyjmowania leków, co dodatkowo zwiększa niepokój bliskich i śledczych.

„Jesteśmy w godzinie desperacji. Potrzebujemy waszej pomocy” – powiedziała Savannah Guthrie w jednym z ostatnich nagrań opublikowanych przez rodzinę.

Śledztwo pozostaje w toku

Organy ścigania nie ujawniają na razie, czy zatrzymanie doprowadzi do postawienia zarzutów. Dochodzenie w sprawie zaginięcia Nancy Guthrie jest kontynuowane.

 

Źródło: baynews9
Foto: YouTube, FBI
Czytaj dalej

News USA

Tragiczna strzelanina w szkole w Kolumbii Brytyjskiej: Nie żyje 8 osób

Opublikowano

dnia

Autor:

kanada-strzelanina w szkole tumble ridge

Kanadą wstrząsnęła jedna z najtragiczniejszych strzelanin ostatnich lat. We wtorek w szkole średniej Tumbler Ridge Secondary School w Kolumbii Brytyjskiej zginęło osiem osób, w tym kobieta, którą policja uznaje za sprawczynię ataku. Władze poinformowały również o dwóch kolejnych ofiarach śmiertelnych odnalezionych w pobliskim domu.

Bilans ofiar i rannych

Według Royal Canadian Mounted Police, w wyniku strzelaniny rannych zostało ponad 25 osób. Dwie z nich, w stanie krytycznym, zostały przetransportowane do szpitala śmigłowcem. Służby ratunkowe podkreślają, że liczba poszkodowanych może ulec zmianie w miarę napływu kolejnych informacji.

Błyskawiczna reakcja służb

Premier Kolumbii Brytyjskiej David Eby przekazał, że funkcjonariusze dotarli na miejsce w ciągu zaledwie dwóch minut od zgłoszenia. Na terenie szkoły odnaleziono siedem ciał, w tym osobę podejrzaną o dokonanie ataku, która – jak wskazują wstępne ustalenia – zmarła w wyniku samobójstwa. Ósma ofiara zmarła w drodze do szpitala.

Dodatkowe ofiary w pobliskim domu

W trakcie działań operacyjnych policja odkryła dwa kolejne ciała w domu, który – jak przypuszczają śledczy – może mieć związek ze sprawą. Na obecnym etapie dochodzenia służby nie ujawniają szczegółów dotyczących powiązań między tym miejscem a strzelaniną w szkole.

Sprawczyni zidentyfikowana, motyw nieznany

Przedstawiciele RCMP poinformowali, że zidentyfikowano kobietę podejrzaną o przeprowadzenie ataku, jednak jej nazwisko nie zostało podane do publicznej wiadomości. Motyw działania sprawczyni pozostaje niejasny. Śledczy badają również relacje pomiędzy ofiarami a podejrzaną.

Wstrząs dla niewielkiej społeczności

Tumbler Ridge, liczące około 2,700 mieszkańców, to niewielka miejscowość położona ponad 620 mil na północ od Vancouver. Lokalna szkoła średnia, według danych rządowych, kształci około 175 uczniów.

„To zdarzenie jest absolutnie druzgocące dla całej naszej społeczności” – powiedział Burmistrz Tumbler Ridge Darryl Krakowka. „Żyjemy tutaj jak jedna wielka rodzina. Prawdopodobnie znałem każdą z ofiar.”

Reakcja władz federalnych

Premier Kanady Mark Carney wyraził głębokie poruszenie tragedią, podkreślając solidarność z rodzinami ofiar oraz wdzięczność wobec służb ratunkowych. W związku z wydarzeniami odwołano zaplanowane wcześniej wizyty oraz wystąpienia publiczne.

Rzadkie i bolesne wydarzenie

Strzelaniny w szkołach należą w Kanadzie do rzadkości, co dodatkowo potęguje szok i skalę społecznego poruszenia. Wydarzenia w Tumbler Ridge określane są jako najtragiczniejszy tego typu incydent w kraju od kilku lat.

Śledztwo trwa

Policja kontynuuje dochodzenie, koncentrując się na ustaleniu pełnego przebiegu zdarzeń, motywu działania sprawczyni oraz powiązań między wszystkimi ofiarami. Władze apelują o spokój i cierpliwość w oczekiwaniu na kolejne komunikaty.

 

Źródło: AP
Foto: YouTube
Czytaj dalej
Reklama

Popularne

Kalendarz

kwiecień 2014
P W Ś C P S N
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  

Nasz profil na fb

Popularne w tym miesiącu