News USA
Jak dobrze się starzeć? Kluczem może być siła – także po sześćdziesiątce

Czy istnieje sprawdzony sposób na „dobre starzenie się”, czy to tylko modne hasło? Dla wielu z nas, zwłaszcza po sześćdziesiątce, pytanie to staje się coraz bardziej osobiste. Jeśli masz 62 lata i chcesz pozostać silny, zdrowy i samodzielny, to dobra wiadomość jest taka: możesz przygotować swoje ciało na przyszłość, podejmując konkretne, mądre decyzje już teraz.
Czym jest „przygotowanie do starzenia się”?
W miarę jak społeczeństwo się starzeje – już za pięć lat co piąty Amerykanin będzie miał 65 lat lub więcej – coraz więcej mówi się o koncepcji age-associated readiness, czyli gotowości związanej z wiekiem. Obejmuje ona zmiany nie tylko fizyczne, ale też społeczne, emocjonalne i poznawcze.
Jej główne założenie? Starzenie się to proces, do którego można się przygotować.
Wraz z wiekiem nasze komórki regenerują się wolniej, co prowadzi do stopniowej utraty masy mięśniowej, gęstości kości, pojemności płuc, a także do osłabienia pracy serca, nerek i innych narządów. To naturalne zmiany, które mogą wpływać na mobilność, siłę i ogólne samopoczucie. Choć nie możemy zatrzymać tych procesów na poziomie komórkowym, możemy spowolnić ich skutki i poprawić jakość życia w późniejszym wieku.
Styl życia ma znaczenie – i to coraz większe
Dobre nawyki, które służą nam przez całe życie, stają się jeszcze ważniejsze po sześćdziesiątce. Oto cztery filary zdrowia w starszym wieku:
- Zdrowa dieta – ogranicz przetworzoną żywność i dodany cukier
- Ruch – codzienna aktywność fizyczna, w tym trening siłowy i ćwiczenia równowagi
- Sen – regeneracja ma kluczowe znaczenie
- Utrzymanie prawidłowej masy ciała
Ruch to fundament starzenia się z siłą
Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie sprawności jest trening funkcjonalny – czyli taki, który przygotowuje ciało do codziennych wyzwań: wchodzenia po schodach, podnoszenia zakupów, zabawy z wnukami czy wstawania z podłogi.
Aby osiągnąć ten cel, warto włączyć trzy kluczowe rodzaje ćwiczeń:
- Trening siłowy – z wykorzystaniem ciężarów lub własnej masy ciała
- Ćwiczenia aerobowe – dla serca, płuc i ogólnej wytrzymałości
- Stretching i mobilność – by zachować elastyczność i zakres ruchu
Równowaga – często pomijana, ale kluczowa
Zdolność do utrzymania równowagi to coś więcej niż tylko pewny krok – to złożona umiejętność, która angażuje mięśnie stóp, nóg, bioder i tułowia. Z wiekiem naturalnie się pogarsza, dlatego warto ją regularnie trenować.
Nowe badania pokazują też, że seniorzy mogą odnieść większe korzyści z używania cięższych obciążeń w treningu siłowym niż wcześniej sądzono. Wcześniej zalecano lekkie ciężarki i wiele powtórzeń. Dziś mówi się, że większe wyzwanie daje lepsze efekty – pod warunkiem, że ćwiczenia są wykonywane prawidłowo i bezpiecznie.
Zanim zaczniesz – porozmawiaj z lekarzem
Niezależnie od wieku i kondycji, przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń – zwłaszcza bardziej intensywnego – skonsultuj się z lekarzem. Dobry plan treningowy powinien być dopasowany do Twoich potrzeb, możliwości i ewentualnych ograniczeń zdrowotnych.
Nie da się cofnąć czasu, ale można przygotować ciało i umysł na to, co nieuchronne. Zamiast biernie obserwować starzenie się, warto aktywnie je kształtować – z troską o siłę, sprawność i niezależność. Twój wiek nie musi Cię definiować – ale Twoje decyzje mogą zmienić wszystko.
Źródło: dailyherald
Foto: istock/KatarzynaBialasiewicz/Jacob Wackerhausen/yacobchuk/
News USA
OpenAI wprowadza kontrolę rodzicielską w ChatGPT by chronić nastolatków

OpenAI, firma odpowiedzialna za stworzenie ChatGPT, ogłosiła w poniedziałek uruchomienie nowych narzędzi kontroli rodzicielskiej, które mają zwiększyć bezpieczeństwo młodych użytkowników popularnego chatbota. Funkcje te są dostępne od razu dla wszystkich posiadaczy kont ChatGPT.
Choć OpenAI pozwala na korzystanie z ChatGPT od 13. roku życia (za zgodą rodzica lub opiekuna), firma od miesięcy mierzy się z krytyką dotyczącą ochrony nastolatków w sieci. Nasilone oczekiwania wobec spółki pojawiły się po głośnym pozwie rodziców 16-latka, którzy twierdzą, że ich syn odebrał sobie życie po interakcjach z chatbotem.
W sierpniu firma obiecała wprowadzenie dodatkowych zabezpieczeń – poniedziałkowe ogłoszenie to realizacja tych zapowiedzi.
Jak działa kontrola rodzicielska?
Nowe funkcje pozwalają rodzicom połączyć swoje konto z kontem nastolatka i dostosować ustawienia, aby zapewnić bezpieczne korzystanie z narzędzia.
Na kontach młodzieżowych automatycznie blokowane będą treści uznane za nieodpowiednie, w tym:
- materiały drastyczne,
- wyzwania wirusowe,
- role-play o charakterze seksualnym, romantycznym lub brutalnym,
- treści promujące nierealistyczne ideały piękna.
Rodzice będą też mogli włączyć powiadomienia ostrzegające, gdy system wykryje potencjalne oznaki samookaleczenia. W takich przypadkach specjalnie przeszkolony zespół OpenAI oceni sytuację i – jeśli zajdzie potrzeba – skontaktuje się z opiekunami za pośrednictwem e-maila, SMS-a lub powiadomień push.
Firma rozważa także procedury umożliwiające informowanie służb ratunkowych, jeśli nastolatek może być w bezpośrednim niebezpieczeństwie, a kontakt z rodzicem okaże się niemożliwy.
Jednocześnie OpenAI przyznaje, że żadne zabezpieczenia nie są w pełni niezawodne i mogą zostać celowo ominięte. Dodatkowo systemy kontroli działają tylko wtedy, gdy użytkownik jest zalogowany – korzystanie z ChatGPT bez konta nie aktywuje tych funkcji.
Kontekst prawny
Nowe rozwiązania pojawiają się w czasie, gdy Federalna Komisja Handlu (FTC) prowadzi dochodzenie wobec kilku firm technologicznych – w tym OpenAI – dotyczące potencjalnych zagrożeń, jakie chatboty mogą stwarzać dla dzieci i nastolatków.
Źródło: cbs
Foto: istock/Dmitry Nogaev/
News USA
DoorDash i Kroger rozszerzają współpracę. Zakupy spożywcze trafią do milionów klientów

Od 1 października DoorDash rozpoczyna dostawy pełnego asortymentu z ponad 2700 sklepów Kroger w całych Stanach Zjednoczonych – poinformowały w poniedziałek obie firmy. To znaczące rozszerzenie partnerstwa, które ma ułatwić klientom dostęp do zakupów spożywczych bez wychodzenia z domu.
Od sushi i kwiatów do pełnych zakupów
DoorDash, największa amerykańska platforma dostaw z siedzibą w San Francisco, rozpoczął swoją przygodę z dostawą żywności w 2020 roku, współpracując m.in. z Fresh Thyme i Meijer. Z Krogerem firma po raz pierwszy połączyła siły w 2022 roku – oferując wtedy dostawy sushi, gotowych posiłków i kwiatów z wybranych lokalizacji.
Dotąd sushi było dostępne w 900 sklepach Kroger, a kwiaty w 1700. Teraz – po raz pierwszy – klienci DoorDash uzyskają dostęp do pełnego asortymentu największej sieci spożywczej w USA.
Warto przypomnieć, że DoorDash w przeszłości obsługiwał także dostawy dla Walmartu, jednak współpraca zakończyła się w 2022 roku.
Kroger i konkurencja
Kroger, którego siedziba mieści się w Cincinnati, działa w 35 stanach i Dystrykcie Kolumbii. Oprócz sklepów pod marką Kroger, prowadzi również sieci takie jak Ralphs, Smith’s, King Soopers, Fred Meyer, Harris Teeter czy Mariano’s.
Choć firma rozwija własną usługę dostawy, równolegle współpracuje też z innymi partnerami technologicznymi – m.in. z Instacart i Uber Eats.
Źródło: dailyherald
Foto: istock/jetcityimage/
News USA
McDonald’s przywraca kultową grę Monopoly – tym razem w cyfrowej odsłonie

Po raz pierwszy od niemal dekady McDonald’s ponownie uruchamia swoją słynną grę Monopoly. Promocja powróci 6 października i potrwa przez ograniczony czas, oferując klientom szansę na zdobycie wyjątkowych nagród. Nowością jest to, że gra przenosi się w pełni do aplikacji mobilnej McDonald’s i będzie dostępna wyłącznie dla zarejestrowanych członków programu lojalnościowego MyMcDonald’s Rewards.
Cyfrowa zabawa z wielkimi nagrodami
W puli nagród znajdą się m.in.:
- milion mil lotniczych American Airlines AAdvantage,
- rodzinny wyjazd do Universal Orlando Resort,
- nowy Jeep Grand Cherokee z rocznika 2026,
- a także nagroda pieniężna o wartości 1 miliona dolarów.
Aby wziąć udział w zabawie, klienci muszą pobrać aplikację McDonald’s, zapisać się do programu lojalnościowego oraz aktywować udział w grze. Ci, którzy zarejestrują się wcześniej – między 29 września a 5 października – otrzymają bonus w postaci 500 punktów MyMcDonald’s Rewards.
Jak działa gra?
Podobnie jak w tradycyjnej wersji, gracze mogą zbierać elementy Monopoly. W tym roku dostępne będą w dwóch wariantach:
- fizycznym – np. na opakowaniach dużych frytek, które można zeskanować w aplikacji,
- cyfrowym – przyznawanym automatycznie podczas składania zamówienia w aplikacji lub korzystania z kodu Rewards.
Każdy element można „odkleić” w aplikacji i od razu sprawdzić, czy przynosi nagrodę.
Cień historii – słynny skandal
Gra Monopoly McDonald’s ma burzliwą przeszłość. W latach 90. doszło do jednego z największych skandali promocyjnych w USA, kiedy to Jerome Jacobson, szef ochrony firmy Simon Marketing odpowiedzialnej za obsługę akcji, defraudował główne nagrody.
W wyniku oszustwa przejęto ok. 24 mln dolarów. Ponad 50 osób zostało skazanych, a Jacobson spędził w więzieniu ponad trzy lata i został zobowiązany do zapłaty 12,5 mln dolarów odszkodowania.
Strategia na trudne czasy
Powrót Monopoly to element szerszej strategii McDonald’s, który niedawno przywrócił także kategorię dań Extra Value Meals – po raz pierwszy od 2019 roku. Firma stara się w ten sposób odpowiedzieć na potrzeby klientów wrażliwych na ceny i zwiększyć ruch w restauracjach.
Nie tylko McDonald’s szuka sposobów na przyciągnięcie konsumentów. Cały sektor fast foodów mierzy się obecnie z presją kosztową, wynikającą z rosnących wydatków na surowce i pracę, a także z ograniczonym ruchem konsumenckim.
Według danych National Restaurant Association, w lipcu 2024 r. ceny w restauracjach szybkiej obsługi były o 3,3% wyższe niż rok wcześniej, po tym jak w kwietniu 2023 r. osiągnęły rekordowy wzrost o 8,2%.
Źródło: foxbusiness
Foto: McDonalds, flickr/Mike Mozart
-
News Chicago2 tygodnie temu
Uczcijmy pamięć Charliego Kirka w Chicago – wydarzenie w Lemont
-
News Chicago2 tygodnie temu
Ted Dabrowski zawalczy z Pritzkerem o fotel gubernatora Illinois w 2026 roku
-
News Chicago22 godziny temu
Uzbrojeni agenci federalni na ulicach Chicago: Rosną napięcia wokół działań ICE
-
News USA3 tygodnie temu
Zabójstwo Ukrainki w Charlotte wywołało debatę o bezpieczeństwie publicznym
-
News USA4 tygodnie temu
Niepowtarzalna trasa Lecha Wałęsy – 45 lat Solidarności, 28 miast, jedno przesłanie
-
News Chicago2 tygodnie temu
Federalna operacja imigracyjna w Chicago. Bovino: „Jesteśmy na miejscu”
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW7 dni temu
Monia z Chicago znów na ekranie TVN Style. Jej motto: „Nigdy nie przestawaj wierzyć w siebie”
-
Polonia Amerykańska2 tygodnie temu
Błyszcząca ABBA NIGHT fundacji You Can Be My Angel w obiektywie StelmachLens, 12 września