News USA
Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka? Lekarz onkolog radzi na podstawie własnych doświadczeń

“Wielu z nas zna raka z osobistego doświadczenia — ja również. Jako lekarz onkolog widzę jego skutki każdego dnia. Ale dla mnie to nie tylko praca — to także osobista historia. Moja mama choruje na raka płuc, a w mojej rodzinie, zarówno ze strony ojca, jak i matki, diagnozowano różne nowotwory. Często zadaję sobie pytanie: czy i mnie to kiedyś spotka?” Przeczytaj rady Dr Mikkaela A. Sekersa szefa wydziału hematologii Sylvester Comprehensive Cancer Center, University of Miami.
Nie jestem sam w tych obawach. Szacuje się, że 1 na 5 osób na świecie zachoruje na raka w ciągu swojego życia. W 2021 roku w USA odnotowano prawie 1,8 miliona nowych przypadków, a rok później na nowotwory zmarło ok. 600 000 osób.
Dobrą wiadomością jest to, że około 40% przypadków raka u dorosłych można potencjalnie uniknąć. Jak? Oto 11 naukowo potwierdzonych kroków, które mogą realnie zmniejszyć Twoje ryzyko.
1. Jedz więcej roślin
Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i fasola to podstawa diety antyrakowej. Szczególnie skuteczne są warzywa krzyżowe — brokuły, brukselka, kalafior czy kapusta. Zawarte w nich związki pomagają zmniejszyć ryzyko wielu nowotworów, zwłaszcza przewodu pokarmowego.
Nie musisz lubić wszystkiego. Liczy się różnorodność — i błonnik, który jest szczególnie ważny dla zdrowia jelit. Włącz do diety produkty takie jak:
- brązowy ryż
- komosa ryżowa
- jęczmień
- farro
- fasola i soczewica
2. Zamień masło na oliwę
Badania wskazują, że wysokie spożycie masła może zwiększać ryzyko zgonu z powodu raka. Z kolei oleje roślinne — zwłaszcza oliwa z oliwek i olej rzepakowy — są bezpieczniejszym wyborem.
3. Ogranicz czerwone i przetworzone mięso
Mięso, szczególnie grillowane w wysokiej temperaturze, wiąże się z wyższym ryzykiem raka jelita grubego. Nie oznacza to, że musisz całkowicie rezygnować z mięsa — ale ograniczenie jego spożycia jest rozsądne.
4. Unikaj napojów słodzonych i żywności ultraprzetworzonej
Słodzone napoje i ultraprzetworzona żywność (chipsy, płatki, dania gotowe) zawierają mnóstwo cukru, soli, tłuszczu i niewiele wartości odżywczych. Sprawdzaj etykiety — im więcej składników, których nie znasz z własnej kuchni, tym bardziej przetworzony jest produkt.
5. Stosuj filtr przeciwsłoneczny każdego dnia
Promieniowanie UV to główna przyczyna raka skóry, w tym czerniaka. Solarium? Ryzyko wzrasta o 75%, jeśli korzystasz z niego przed 35. rokiem życia. Noś kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i codziennie stosuj SPF 30+, nawet w pochmurny dzień.
6. Ogranicz alkohol
Każda ilość alkoholu zwiększa ryzyko raka — nie tylko przełyku czy jamy ustnej, ale także raka piersi, który stanowi większość nowotworów przypisywanych spożyciu alkoholu. Im mniej pijesz, tym lepiej.
7. Zaszczep się przeciwko HPV i WZW B
Szczepionka przeciwko wirusowi HPV może zapobiec nowotworom szyjki macicy, odbytu i głowy i szyi. Zalecana jest osobom do 26. roku życia (niektórym także do 45.). Sprawdź również, czy jesteś zaszczepiony przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B, który zwiększa ryzyko raka wątroby.
8. Rób kolonoskopię od 45. roku życia
To jedno z niewielu badań przesiewowych, które nie tylko wykrywa, ale może zapobiec nowotworowi. Usuwając polipy podczas kolonoskopii, zapobiegasz ich przekształceniu w raka jelita grubego.
9. Ruszaj się
Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wielu nowotworów, m.in. piersi, płuc, jelita grubego. Już 150 minut umiarkowanego ruchu tygodniowo (np. szybki marsz) robi różnicę.
10. Utrzymuj zdrową wagę
Otyłość jest powiązana z co najmniej 13 typami nowotworów. Nawet niewielka, trwała utrata masy ciała może znacząco zmniejszyć ryzyko. Pomagają w tym dieta, aktywność fizyczna i — w niektórych przypadkach — nowoczesne terapie wspomagające odchudzanie.
11. Nie pal — a jeśli palisz, rzuć
Palenie odpowiada za większość przypadków raka płuc oraz wielu innych nowotworów. Rzucenie palenia ma ogromne korzyści zdrowotne — po 10–15 latach ryzyko raka płuc spada o połowę, a niektóre nowotwory praktycznie zanikają do poziomu osób niepalących.
Na zakończenie
Nie mamy wpływu na wszystko — ale mamy wpływ na bardzo wiele. Zmiana stylu życia może wydawać się trudna, ale to najlepsza inwestycja w zdrowie i przyszłość.
Nie czekaj na diagnozę. Działaj już dziś.
Źródło: dailyherald
Foto: istock/Liudmila Chernetska/gbh007/Pixelimage/santypan/
News USA
Minnesota opłakuje tragiczną śmierć Melissy Hortman i jej męża
Setki osób zebrały się w środowy wieczór przed Kapitolem Minnesoty, aby oddać hołd Melissie Hortman, przewodniczącej Izby Reprezentantów stanu, i jej mężowi Markowi, którzy zostali zamordowani w sobotę w swoim domu na północnych przedmieściach Minneapolis. Wzruszające czuwanie odbyło się w ciszy i skupieniu.
Uczestnicy czuwania, trzymający świece, kwiaty i flagi, składali je przed prowizorycznym pomnikiem u stóp Kapitolu, gdzie wybrzmiewały nuty „Amazing Grace” i tradycyjnych pieśni indiańskich. Nie było przemówień ani transparentów – tylko wspólna żałoba i milczące świadectwo bólu.
W atmosferze głębokiego smutku i jedności, Gubernator Tim Walz ocierał łzy i obejmował uczestników. Gdy kwintet dęty z Orkiestry Minnesoty zagrał refleksyjny utwór, syn pary – Colin Hortman – położył zdjęcie swoich rodziców przy pomniku, złożonym z kwiatów, zdjęć i poruszających wiadomości.
„Dziękuję, że zawsze wierzyliście we mnie i w Minnesotę”, głosiła jedna z karteczek.
Tragiczne morderstwo i śledztwo bez odpowiedzi
Zabójstwa Melissy i Marka Hortmanów wstrząsnęły całym stanem. Według organów ścigania, za atakiem stoi Vance Boelter, który został oskarżony przez sąd federalny i stanowy nie tylko o morderstwo Hortmanów, ale również o próbę zabójstwa innego ustawodawcy – senatora Johna Hoffmana i jego żony Yvette. Para została postrzelona kilka mil dalej, w Champlin, ale przeżyła i wraca do zdrowia.
Motyw działania napastnika pozostaje nieznany. Prokuratura federalna odmówiła komentowania, a obrońcy Boeltera również nie odnieśli się do zarzutów. O aresztowaniu zabójcy informowaliśmy 16 czerwca.
Dziedzictwo wybitnej liderki
Melissa Hortman była jedną z najbardziej wpływowych polityczek ostatnich dekad w Minnesocie. Przewodziła Demokratom w Izbie Reprezentantów od 2017 roku, a funkcję spikerki pełniła od 2019 do 2024 roku. Po ostatnich wyborach, w ramach umowy o podziale władzy, została spikerką emerytowaną, a jej następczynią została republikańska posłanka Lisa Demuth.
„Była moim najbliższym sojusznikiem politycznym i najważniejszą spikerką w historii Minnesoty” – powiedział gubernator Walz.
Melissa i Mark byli absolwentami University of Minnesota, który zorganizował oddzielne spotkanie upamiętniające zmarłych na kampusie w Minneapolis.
Nie ogłoszono jeszcze szczegółów pogrzebu Melissy i Marka Hortmanów. W Minnesocie wciąż dominuje żałoba, ale też refleksja nad tym, jak uczcić ich życie – pełne publicznej służby, zaangażowania i wartości, które pozostawią trwały ślad.
Melissa i Mark Hortman
Politycy z Illinois także byli na liście zabójcy
Jak ujawniono na wcześniej w tym tygodniu dwoje polityków z Illinois; Kongresmen Raja Krishnamoorthi z Schaumburga i stanowa Senatorka Laura Fine z Glenview, znaleźli się na liście osób wymienionych w dokumentach Vance’a Boeltera.
Jak poinformowały władze, w samochodzie oraz mieszkaniu Boeltera odnaleziono obszerne dokumenty zawierające listę blisko 600 nazwisk, obejmującą ustawodawców stanowych i federalnych, a także działaczy społecznych, w tym zaangażowanych w obronę praw reprodukcyjnych.
Znaleziono także listę około 70 potencjalnych celów, którą podejrzany miał przy sobie.
Wśród wymienionych znaleźli się również politycy z Illinois, choć – jak zaznaczył Gubernator JB Pritzker – żaden z nich nie został wskazany jako bezpośredni cel.
Źródło: dailyherald
Foto: YouTube
News USA
Trump żąda kapitulacji Iranu. Groźba wojny totalnej wisi w powietrzu
Napięcia na Bliskim Wschodzie osiągają punkt krytyczny po tym, jak Prezydent Donald Trump wezwał Iran do „bezwarunkowej kapitulacji”. Na odpowiedź nie trzeba było długo czekać – najwyższy przywódca Iranu, ajatollah Ali Chamenei, stanowczo odrzucił to żądanie, ostrzegając przed „wojną totalną”, która, jego zdaniem, bardziej zaszkodzi Ameryce niż Iranowi.
Choć Donald Trump, jeszcze jako kandydat, obiecywał zakończenie wojen w Ukrainie i Strefie Gazy oraz powstrzymanie USA od kolejnych interwencji wojskowych, jego obecna retoryka — szczególnie wobec Iranu i sytuacji wokół Izraela — wywołuje niepokój zarówno w kraju, jak i za granicą. W środę prezydent powtórzył swoje stanowisko w tej kwestii, mówiąc dziennikarzom przed Białym Domem:
„Dwa bardzo proste słowa: bezwarunkowa kapitulacja. To wszystko.”
Eksperci: To nierealne
Specjaliści ds. Bliskiego Wschodu zgodnie twierdzą, że taka kapitulacja ze strony Iranu jest mało prawdopodobna „Elita polityczna Iranu przetrwała rewolucję z 1979 roku i krwawą wojnę z Irakiem. Nie poddali się wtedy, nie poddadzą się teraz” – komentuje dr Ariel Ahram z Virginia Tech.
Podobnego zdania jest Sina Azodi z George Washington University, który podkreśla, że Iran zawarł tego typu porozumienie tylko raz — po II Wojnie Światowej w 1945 roku. Wg niej w obecnych warunkach zbrojnego konfliktu w regionie, negocjacje są skrajnie mało prawdopodobne.
Podzieleni Republikanie, niejednoznaczny Kongres
W samych Stanach Zjednoczonych narasta podział, nawet w obrębie Partii Republikańskiej. „Z jednej strony są zwolennicy Izraela, z drugiej ci, którzy nie chcą finansować kolejnej wojny z pieniędzy podatników” – wyjaśnia Sina Azodi.
Choć prominentni Republikanie – jak Senatorowie Lindsey Graham czy Rick Scott – wyrazili poparcie dla likwidacji irańskiego programu nuklearnego, bardziej konserwatywni komentatorzy, tacy jak Tucker Carlson, krytykują tę linię polityczną.
Carlson publicznie zakwestionował wiedzę Teda Cruza na temat Iranu, oskarżając go o lekkomyślność.
Czy Trump może rozpocząć wojnę bez zgody Kongresu?
Zgodnie z tzw. Ustawą o Uprawnieniach Wojennych, prezydent USA ma szerokie kompetencje do rozpoczęcia działań zbrojnych bez wcześniejszego zatwierdzenia przez Kongres. „To Kongres musiałby zadziałać, by powstrzymać prezydenta. Ale dotąd brak realnego ruchu w tym kierunku” – zauważa dr Ariel Ahram.
Jeśli Donald Trump podejmie decyzję militarną, reakcja legislacyjna mogłaby przyjść za późno, ostrzega ekspert: „Gdy konflikt osiągnie punkt krytyczny, jego cofnięcie będzie praktycznie niemożliwe.”
Cierpią cywile. Ofiary rosną po obu stronach
Tymczasem sytuacja na miejscu jest dramatyczna. W wyniku wymiany ognia między Iranem a Izraelem śmierć poniosło już ponad 585 osób w Iranie, w tym 239 cywilów — podaje irańska organizacja praw człowieka z siedzibą w Waszyngtonie.
Iran wystrzelił ponad 400 rakiet i setki dronów, powodując śmierć co najmniej 24 osób w Izraelu i setki rannych.
Ryzyko eskalacji globalnej
Eksperci ostrzegają, że dalsze zaangażowanie USA w konflikt może mieć katastrofalne skutki nie tylko dla Bliskiego Wschodu, ale i dla całego świata. „Ryzyko eskalacji jest ogromne. Wystarczy jedno błędne założenie, niewłaściwy sygnał – i świat znajdzie się w kolejnej wojnie, której nie chciał” – podsumowuje dr Ariel Ahram.
Źródło: scrippsnews
Foto: YouTube, The White House
News USA
Indiana jako pierwsza w USA wprowadza opłaty za przejazd wszystkimi autostradami międzystanowymi
Indiana przeszła do historii jako pierwszy stan, który formalnie zatwierdził możliwość wprowadzenia opłat za przejazd wszystkimi autostradami międzystanowymi na swoim terytorium. Nowa ustawa, House Bill 1461, podpisana przez Gubernatora Mike’a Brauna, otwiera drogę do radykalnej zmiany w sposobie finansowania infrastruktury drogowej.
Na mocy nowych przepisów, Departament Transportu Indiany (INDOT) może ubiegać się o federalne zwolnienia, umożliwiające pobieranie opłat na wszystkich trasach międzystanowych bez konieczności uzyskania dodatkowej zgody stanowego ustawodawcy.
Zmierzch finansowania opartego na podatku od paliwa
Zdaniem zwolenników ustawy, tradycyjny model finansowania dróg – oparty głównie na podatku od benzyny – staje się przestarzały i niewystarczający. Rosnąca popularność pojazdów elektrycznych i hybrydowych oraz ogólna poprawa wydajności paliwowej samochodów osobowych znacząco ograniczają wpływy podatkowe.
Szacowane miliardy w grze
Wdrożenie opłat za przejazd międzystanowymi autostradami w USA mogłoby przynieść nawet 40 miliardów dolarów wpływów w ciągu najbliższych 20 lat. Dla Indiany oznacza to potencjalne źródło stabilnego i przewidywalnego finansowania dla kluczowych inwestycji drogowych.
Nowy model – nie bez kontrowersji
Choć ustawa została przyjęta przez legislaturę zdominowaną przez Republikanów, wzbudza mieszane reakcje wśród mieszkańców i ekspertów. Część organizacji sugeruje, że alternatywą mogłoby być opodatkowanie przejechanych mil – tzw. Vehicle Miles Traveled (VMT tax) – które lepiej oddaje rzeczywisty poziom eksploatacji dróg i może być bardziej sprawiedliwe wobec kierowców.
Z kolei inni podnoszą kwestie dostępności – obawiając się, że opłaty drogowe mogą uderzyć przede wszystkim w mieszkańców obszarów wiejskich i o niższych dochodach, dla których brak alternatywnych tras może oznaczać wzrost codziennych kosztów dojazdu.
Wprowadzenie opłat za przejazd międzystanowymi autostradami nie nastąpi natychmiast. Stan Indiana musi jeszcze uzyskać zgodę federalną na konkretny system poboru opłat.
Niemniej jednak, przyjęcie ustawy czyni z Indiany precedensowy przykład, który inne stany mogą wkrótce naśladować – zwłaszcza w obliczu pogłębiającego się kryzysu finansowania infrastruktury transportowej.
Źródło: nbc
Foto: istock/benkrut/krblokhin/
-
Polonia Amerykańska2 tygodnie temu
Polonia ma wielkie serca: Pomagamy pani Ewie spod Jarosławia, cioci Moniki Doroty
-
News Chicago3 tygodnie temu
Sandra i John Kucala z Orland Park walczą o dom. Ich podatek wzrósł z 3 do 17 tys. USD
-
Zdrowie4 tygodnie temu
Uwaga na szczepionki przeciw Covid19: mogą powodować zapalenie mięśnia sercowego
-
News Chicago3 tygodnie temu
Uwaga – oszustwo: Fałszywe SMS-y o mandatach drogowych krążą w Illinois
-
Polonia Amerykańska3 tygodnie temu
W sobotę Polacy w USA ponownie głosują na nowego prezydenta Polski
-
News USA4 tygodnie temu
Strzelanina w Waszyngtonie: Mieszkaniec Chicago zabił dwoje pracowników ambasady Izraela
-
News USA3 tygodnie temu
Republikanie oskarżają UE i rząd Tuska o ingerencję w wybory prezydenckie w Polsce
-
News Chicago4 tygodnie temu
Cztery okręgi szkolne z Illinois wśród najlepszych w USA według rankingu Niche