Połącz się z nami

News USA

Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka? Lekarz onkolog radzi na podstawie własnych doświadczeń

Opublikowano

dnia

para-przygotowuje-zdrowy-posilek

“Wielu z nas zna raka z osobistego doświadczenia — ja również. Jako lekarz onkolog widzę jego skutki każdego dnia. Ale dla mnie to nie tylko praca — to także osobista historia. Moja mama choruje na raka płuc, a w mojej rodzinie, zarówno ze strony ojca, jak i matki, diagnozowano różne nowotwory. Często zadaję sobie pytanie: czy i mnie to kiedyś spotka?” Przeczytaj rady Dr Mikkaela A. Sekersa szefa wydziału hematologii Sylvester Comprehensive Cancer Center, University of Miami.

Nie jestem sam w tych obawach. Szacuje się, że 1 na 5 osób na świecie zachoruje na raka w ciągu swojego życia. W 2021 roku w USA odnotowano prawie 1,8 miliona nowych przypadków, a rok później na nowotwory zmarło ok. 600 000 osób.

Dobrą wiadomością jest to, że około 40% przypadków raka u dorosłych można potencjalnie uniknąć. Jak? Oto 11 naukowo potwierdzonych kroków, które mogą realnie zmniejszyć Twoje ryzyko.

1. Jedz więcej roślin

Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i fasola to podstawa diety antyrakowej. Szczególnie skuteczne są warzywa krzyżowe — brokuły, brukselka, kalafior czy kapusta. Zawarte w nich związki pomagają zmniejszyć ryzyko wielu nowotworów, zwłaszcza przewodu pokarmowego.

Nie musisz lubić wszystkiego. Liczy się różnorodność — i błonnik, który jest szczególnie ważny dla zdrowia jelit. Włącz do diety produkty takie jak:

  • brązowy ryż
  • komosa ryżowa
  • jęczmień
  • farro
  • fasola i soczewica

2. Zamień masło na oliwę

Badania wskazują, że wysokie spożycie masła może zwiększać ryzyko zgonu z powodu raka. Z kolei oleje roślinne — zwłaszcza oliwa z oliwek i olej rzepakowy — są bezpieczniejszym wyborem.

oliwa z oliwek

3. Ogranicz czerwone i przetworzone mięso

Mięso, szczególnie grillowane w wysokiej temperaturze, wiąże się z wyższym ryzykiem raka jelita grubego. Nie oznacza to, że musisz całkowicie rezygnować z mięsa — ale ograniczenie jego spożycia jest rozsądne.

4. Unikaj napojów słodzonych i żywności ultraprzetworzonej

Słodzone napoje i ultraprzetworzona żywność (chipsy, płatki, dania gotowe) zawierają mnóstwo cukru, soli, tłuszczu i niewiele wartości odżywczych. Sprawdzaj etykiety — im więcej składników, których nie znasz z własnej kuchni, tym bardziej przetworzony jest produkt.

5. Stosuj filtr przeciwsłoneczny każdego dnia

Promieniowanie UV to główna przyczyna raka skóry, w tym czerniaka. Solarium? Ryzyko wzrasta o 75%, jeśli korzystasz z niego przed 35. rokiem życia. Noś kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i codziennie stosuj SPF 30+, nawet w pochmurny dzień.

krem-UV-kobieta na-plaży

6. Ogranicz alkohol

Każda ilość alkoholu zwiększa ryzyko raka — nie tylko przełyku czy jamy ustnej, ale także raka piersi, który stanowi większość nowotworów przypisywanych spożyciu alkoholu. Im mniej pijesz, tym lepiej.

7. Zaszczep się przeciwko HPV i WZW B

Szczepionka przeciwko wirusowi HPV może zapobiec nowotworom szyjki macicy, odbytu i głowy i szyi. Zalecana jest osobom do 26. roku życia (niektórym także do 45.). Sprawdź również, czy jesteś zaszczepiony przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B, który zwiększa ryzyko raka wątroby.

8. Rób kolonoskopię od 45. roku życia

To jedno z niewielu badań przesiewowych, które nie tylko wykrywa, ale może zapobiec nowotworowi. Usuwając polipy podczas kolonoskopii, zapobiegasz ich przekształceniu w raka jelita grubego.

kolonoskopia

9. Ruszaj się

Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wielu nowotworów, m.in. piersi, płuc, jelita grubego. Już 150 minut umiarkowanego ruchu tygodniowo (np. szybki marsz) robi różnicę.

10. Utrzymuj zdrową wagę

Otyłość jest powiązana z co najmniej 13 typami nowotworów. Nawet niewielka, trwała utrata masy ciała może znacząco zmniejszyć ryzyko. Pomagają w tym dieta, aktywność fizyczna i — w niektórych przypadkach — nowoczesne terapie wspomagające odchudzanie.

11. Nie pal — a jeśli palisz, rzuć

Palenie odpowiada za większość przypadków raka płuc oraz wielu innych nowotworów. Rzucenie palenia ma ogromne korzyści zdrowotne — po 10–15 latach ryzyko raka płuc spada o połowę, a niektóre nowotwory praktycznie zanikają do poziomu osób niepalących.

kobieta-rzuca-palenie

Na zakończenie

Nie mamy wpływu na wszystko — ale mamy wpływ na bardzo wiele. Zmiana stylu życia może wydawać się trudna, ale to najlepsza inwestycja w zdrowie i przyszłość.

Nie czekaj na diagnozę. Działaj już dziś.

Źródło: dailyherald
Foto: istock/Liudmila Chernetska/gbh007/Pixelimage/santypan/

News USA

Tajemniczy obiekt w Drodze Mlecznej wysyła fale radiowe i promieniowanie rentgenowskie

Opublikowano

dnia

Autor:

tajemniczy obiekt w kosmosie

Astronomowie dokonali intrygującego odkrycia — w naszej galaktyce zauważono obiekt, który zachowuje się w sposób, jakiego dotąd nie zaobserwowano. Może to być martwa gwiazda, para gwiazd… a może coś zupełnie nowego. Międzynarodowy zespół naukowców ogłosił, że tajemnicze ciało niebieskie — nazwane ASKAP J1832−091 — emituje fale radiowe i promieniowanie rentgenowskie w powtarzającym się cyklu co 44 minuty. Obserwacje wskazują, że ten rytm pojawia się szczególnie w okresach wzmożonej aktywności obiektu.

Obiekt znajduje się około 15 000 lat świetlnych od Ziemi, w gęsto usianym gwiazdami rejonie Drogi Mlecznej. To środowisko pełne gazu, pyłu i pozostałości po wybuchach supernowych.

“To może być silnie namagnesowana, martwa gwiazda — np. gwiazda neutronowa lub biały karzeł — ale równie dobrze może to być coś kompletnie nowego i egzotycznego “— powiedział Ziteng Andy Wang z Curtin University w Australii, główny autor badania opublikowanego w prestiżowym czasopiśmie Nature.

Odkrycie promieniowania rentgenowskiego było dziełem przypadku. Kosmiczne Obserwatorium Rentgenowskie Chandra należące do NASA, badając szczątki po supernowej, zarejestrowało nietypowy sygnał. Jak się okazało, był to pierwszy przypadek zaobserwowania promieniowania rentgenowskiego pochodzącego od tzw. długookresowego radiowego obiektu przejściowego — wyjątkowo rzadkiego typu ciała niebieskiego, które wysyła krótkotrwałe sygnały radiowe trwające kilkadziesiąt minut.

Cykle aktywności ASKAP J1832−091 trwały około miesiąca. Po tym czasie obiekt milknął, przestając emitować zauważalne promieniowanie rentgenowskie. Naukowcy podejrzewają, że może istnieć więcej podobnych obiektów, które dotąd pozostały niezauważone.

Naukowcy nie wiedzą jeszcze, z czym mają do czynienia, ale każda obserwacja przybliża ich do odpowiedzi. Albo odkryją zupełnie nowy typ obiektu, albo obserwują znane zjawisko, ale w zupełnie nowej formie, której dotąd nie potrafili rozpoznać.

Wciąż nie jest jasne, czy tajemniczy obiekt ma jakikolwiek związek z pobliską pozostałością supernowej. Biorąc pod uwagę skalę odległości we wszechświecie — jeden rok świetlny to aż 5,8 biliona mil — ustalenie takiego związku jest trudne.

ASKAP J1832−091 pozostaje zagadką, ale jego nietypowe zachowanie może stanowić przełom w naszej wiedzy o naturze promieniowania kosmicznego oraz o „życiu po śmierci” gwiazd.

Chandra, działająca od 1999 roku, krąży na orbicie dziesiątek tysięcy mil nad Ziemią i umożliwia badanie najbardziej energetycznych zjawisk we wszechświecie — od czarnych dziur po wybuchy supernowych. Teraz, być może, pomoże również ujawnić kolejne tajemnice naszej galaktyki.

Źródło: scrippsnews
Foto: NASA, YouTube
Czytaj dalej

News USA

Karol Nawrocki nowym prezydentem Polski

Opublikowano

dnia

Autor:

Karol Nawrocki wygrał wybory prezydenckie 2025, uzyskując 50,89% głosów – wynika z oficjalnych danych opublikowanych przez Państwową Komisję Wyborczą. Jego kontrkandydat, Rafał Trzaskowski, zdobył 49,11% głosów.

Zwycięstwo Nawrockiego oznacza zmianę na najwyższym urzędzie w państwie. Co ciekawe, mimo że Trzaskowski wygrał w aż 10 z 16 województw, to Nawrocki zwyciężył w regionach, gdzie frekwencja była bardzo wysoka.

Wyniki drugiej tury według województw

Karol Nawrocki zdobył najwięcej głosów w województwach:

  • Podkarpackie – 71,02%
  • Lubelskie – 66,54%
  • Świętokrzyskie – 63,61%
  • Podlaskie – 61,39%
  • Małopolskie – 58,87%
  • Łódzkie – 53,20%

Rafał Trzaskowski wygrał w województwach:

  • Pomorskie – 59,13%
  • Lubuskie – 58,22%
  • Zachodniopomorskie – 58,03%
  • Dolnośląskie – 55,81%
  • Wielkopolskie – 55,17%
  • Kujawsko-Pomorskie – 53,42%
  • Opolskie – 52,98%
  • Warmińsko-Mazurskie – 51,71%
  • Śląskie – 51,34%
  • Mazowieckie – 50,28%

Frekwencja wyborcza

Najwięcej obywateli poszło do urn w:

  • Mazowieckim – 77,2%
  • Małopolskim – 73,9%
  • Pomorskim – 73,5%

Najniższa frekwencja:

  • Opolskie – 62,61%

Pierwsza tura – podział geograficzny poparcia

W pierwszej turze wyborów obaj kandydaci także osiągnęli swoje najlepsze wyniki w różnych częściach kraju:

Rafał Trzaskowski prowadził w 10 województwach – najwyżej w:

  • Zachodniopomorskim – 40,31%
  • Lubuskim – 40,49%
  • Pomorskim – 38,05%

Karol Nawrocki dominował w 6 województwach, zwłaszcza w:

  • Podkarpackim – 42,77%
  • Świętokrzyskim – 39,94%
  • Lubelskim – 39,02%

Wynik wyborów pokazuje silny podział regionalny i społeczny, który utrzymuje się w Polsce od kilku elekcji. Rafał Trzaskowski zdobył poparcie głównie w dużych miastach i zachodniej Polsce, natomiast Karol Nawrocki zbudował swoją przewagę w mniejszych miejscowościach i na wschodzie kraju, gdzie jego wynik przekraczał często 60%.

Mimo mniejszej liczby zwycięskich województw, Nawrocki zapewnił sobie prezydenturę dzięki silnemu wsparciu w regionach o wysokiej frekwencji i dużych przewagach głosów.

Źródło: tvn
Foto: YouTube, Karol Nawrocki fb
Czytaj dalej

News USA

Karol Nawrocki będzie Prezydentem RP. Wygrał z Trzaskowskim różnicą 369 tysięcy głosów

Opublikowano

dnia

Autor:

rafał tzraskowski i karol nawrocki, kandydaci na prezydenta rp

Karol Nawrocki zwycięzcą wyborów prezydenckich. Otrzymał 50,89 procent głosów w drugiej turze wyborów prezydenckich, a Rafał Trzaskowski 49,11 procent. Państwowa Komisja Wyborcza podliczyła 100 procent głosów ze wszystkich komisji.

Z danych wynika, że na kandydata PiS zagłosowało 10 606 628 osób, a na kandydata Koalicji Obywatelskiej 10 237 177. Karol Nawrocki wygrał w województwach lubelskim, łódzkim, małopolskim, podkarpackim, podlaskim i świętokrzyskim, a Rafał Trzaskowski w województwach dolnośląskim, kujawsko-pomorskim, lubuskim, mazowieckim, opolskim, pomorskim, śląskim, warmińsko-mazurskim, wielkopolskim i zachodniopomorskim. Kandydat Koalicji wygrał też za granicą i na statkach. Frekwencja w II turze wyniosła 71,63 procent.

Karol Nawrocki zwyciężył w USA

W wyborach prezydenckich przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych najwięcej głosów zdobył Karol Nawrocki – kandydat Prawa i Sprawiedliwości. Uzyskał on poparcie na poziomie 56,65 procent. Rafał Trzaskowski, startujący z ramienia Koalicji Obywatelskiej, otrzymał 43,35 procent głosów. Łącznie w amerykańskich lokalach wyborczych oddano 49 549 głosów.

Głosowanie poza granicami kraju

Ponad 700 tysięcy Polaków zagłosowało za granicą. Głosowanie w wielu krajach, m.in. w Ameryce Północnej, Południowej i Nowej Zelandii, zakończyło się jeszcze przed zamknięciem lokali w Polsce z powodu różnicy stref czasowych.

Źródło: IAR
Foto: YouTube
Czytaj dalej
Reklama

Popularne

Reklama
Reklama

Kalendarz

czerwiec 2025
P W Ś C P S N
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Nasz profil na fb

Popularne w tym miesiącu