Połącz się z nami

News USA

Jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka? Lekarz onkolog radzi na podstawie własnych doświadczeń

Opublikowano

dnia

para-przygotowuje-zdrowy-posilek

“Wielu z nas zna raka z osobistego doświadczenia — ja również. Jako lekarz onkolog widzę jego skutki każdego dnia. Ale dla mnie to nie tylko praca — to także osobista historia. Moja mama choruje na raka płuc, a w mojej rodzinie, zarówno ze strony ojca, jak i matki, diagnozowano różne nowotwory. Często zadaję sobie pytanie: czy i mnie to kiedyś spotka?” Przeczytaj rady Dr Mikkaela A. Sekersa szefa wydziału hematologii Sylvester Comprehensive Cancer Center, University of Miami.

Nie jestem sam w tych obawach. Szacuje się, że 1 na 5 osób na świecie zachoruje na raka w ciągu swojego życia. W 2021 roku w USA odnotowano prawie 1,8 miliona nowych przypadków, a rok później na nowotwory zmarło ok. 600 000 osób.

Dobrą wiadomością jest to, że około 40% przypadków raka u dorosłych można potencjalnie uniknąć. Jak? Oto 11 naukowo potwierdzonych kroków, które mogą realnie zmniejszyć Twoje ryzyko.

1. Jedz więcej roślin

Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i fasola to podstawa diety antyrakowej. Szczególnie skuteczne są warzywa krzyżowe — brokuły, brukselka, kalafior czy kapusta. Zawarte w nich związki pomagają zmniejszyć ryzyko wielu nowotworów, zwłaszcza przewodu pokarmowego.

Nie musisz lubić wszystkiego. Liczy się różnorodność — i błonnik, który jest szczególnie ważny dla zdrowia jelit. Włącz do diety produkty takie jak:

  • brązowy ryż
  • komosa ryżowa
  • jęczmień
  • farro
  • fasola i soczewica

2. Zamień masło na oliwę

Badania wskazują, że wysokie spożycie masła może zwiększać ryzyko zgonu z powodu raka. Z kolei oleje roślinne — zwłaszcza oliwa z oliwek i olej rzepakowy — są bezpieczniejszym wyborem.

oliwa z oliwek

3. Ogranicz czerwone i przetworzone mięso

Mięso, szczególnie grillowane w wysokiej temperaturze, wiąże się z wyższym ryzykiem raka jelita grubego. Nie oznacza to, że musisz całkowicie rezygnować z mięsa — ale ograniczenie jego spożycia jest rozsądne.

4. Unikaj napojów słodzonych i żywności ultraprzetworzonej

Słodzone napoje i ultraprzetworzona żywność (chipsy, płatki, dania gotowe) zawierają mnóstwo cukru, soli, tłuszczu i niewiele wartości odżywczych. Sprawdzaj etykiety — im więcej składników, których nie znasz z własnej kuchni, tym bardziej przetworzony jest produkt.

5. Stosuj filtr przeciwsłoneczny każdego dnia

Promieniowanie UV to główna przyczyna raka skóry, w tym czerniaka. Solarium? Ryzyko wzrasta o 75%, jeśli korzystasz z niego przed 35. rokiem życia. Noś kapelusz, okulary przeciwsłoneczne i codziennie stosuj SPF 30+, nawet w pochmurny dzień.

krem-UV-kobieta na-plaży

6. Ogranicz alkohol

Każda ilość alkoholu zwiększa ryzyko raka — nie tylko przełyku czy jamy ustnej, ale także raka piersi, który stanowi większość nowotworów przypisywanych spożyciu alkoholu. Im mniej pijesz, tym lepiej.

7. Zaszczep się przeciwko HPV i WZW B

Szczepionka przeciwko wirusowi HPV może zapobiec nowotworom szyjki macicy, odbytu i głowy i szyi. Zalecana jest osobom do 26. roku życia (niektórym także do 45.). Sprawdź również, czy jesteś zaszczepiony przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B, który zwiększa ryzyko raka wątroby.

8. Rób kolonoskopię od 45. roku życia

To jedno z niewielu badań przesiewowych, które nie tylko wykrywa, ale może zapobiec nowotworowi. Usuwając polipy podczas kolonoskopii, zapobiegasz ich przekształceniu w raka jelita grubego.

kolonoskopia

9. Ruszaj się

Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wielu nowotworów, m.in. piersi, płuc, jelita grubego. Już 150 minut umiarkowanego ruchu tygodniowo (np. szybki marsz) robi różnicę.

10. Utrzymuj zdrową wagę

Otyłość jest powiązana z co najmniej 13 typami nowotworów. Nawet niewielka, trwała utrata masy ciała może znacząco zmniejszyć ryzyko. Pomagają w tym dieta, aktywność fizyczna i — w niektórych przypadkach — nowoczesne terapie wspomagające odchudzanie.

11. Nie pal — a jeśli palisz, rzuć

Palenie odpowiada za większość przypadków raka płuc oraz wielu innych nowotworów. Rzucenie palenia ma ogromne korzyści zdrowotne — po 10–15 latach ryzyko raka płuc spada o połowę, a niektóre nowotwory praktycznie zanikają do poziomu osób niepalących.

kobieta-rzuca-palenie

Na zakończenie

Nie mamy wpływu na wszystko — ale mamy wpływ na bardzo wiele. Zmiana stylu życia może wydawać się trudna, ale to najlepsza inwestycja w zdrowie i przyszłość.

Nie czekaj na diagnozę. Działaj już dziś.

Źródło: dailyherald
Foto: istock/Liudmila Chernetska/gbh007/Pixelimage/santypan/

News USA

Oficjalnie oskarżono zabójcę byłej przewodniczącej Izby Reprezentantów Minnesoty

Opublikowano

dnia

Autor:

We wtorek federalna ława przysięgłych postawiła zarzuty Vance’owi Boelterowi. Mężczyzna został oskarżony o zamordowanie byłej przewodniczącej Izby Reprezentantów Minnesoty Melissy Hortman i jej męża, a także o usiłowanie zabójstwa senatora stanowego Johna Hoffmana i jego żony Yvette.

Oprócz zarzutów morderstwa pierwszego stopnia, Vance Boelter usłyszał także zarzuty prześladowania i nielegalnego posiadania broni palnej. Według śledczych, sprawca przebierał się za funkcjonariusza policji, używał taktycznego sprzętu i poruszał się atrapą radiowozu.

Zbrodnie te mogą skutkować federalną karą śmierci – mimo że stan Minnesota zniósł tę karę ponad sto lat temu, w 1911 roku. Ostateczna decyzja w tej sprawie ma zapaść w najbliższych miesiącach i będzie należeć do prokurator generalnej USA Pam Bondi.

„To brutalne, politycznie motywowane zabójstwo wstrząsnęło naszym stanem w sposób bezprecedensowy” – powiedział Joseph Thompson, pełniący obowiązki federalnego prokuratora.

Nowe szczegóły: List do FBI i domniemana motywacja

Na wtorkowej konferencji prasowej Thompson ujawnił, że śledczy znaleźli ręcznie napisany list Boeltera do dyrektora FBI, Kasha Patela, w którym oskarżony przyznał się do ataku i twierdził, że był tajnym agentem wojskowym. Pisał, że wykonywał rzekome misje na Bliskim Wschodzie, w Azji i Afryce na polecenie armii USA – co śledczy określają jako urojenia.

Vance Boelter miał również twierdzić, że jeden z polityków Partii Demokratycznej zlecił mu zamachy na dwóch innych demokratycznych parlamentarzystów.

„Uważamy, że to fantazja” – skomentował Joseph Thompson. „Nie wiemy, dlaczego Boelter sięgnął po przemoc i ekstremizm. Zostawił jednak listy z nazwiskami polityków, prawników i osób publicznych z całego kraju” – dodał.

Zdjęcie z aresztowania Vance’a Boeltera

Przebieg zdarzeń: brutalne ataki w domach polityków

Według prokuratorów, 14 czerwca około godz. 2:00 nad ranem, Boelter, przebrany w realistyczną maskę i wyposażony w sprzęt taktyczny, wtargnął do domu Senatora Johna Hoffmana w Champlin (przedmieścia Minneapolis). Tam miał:

  • postrzelić senatora dziewięć razy,
  • jego żonę osiem razy,
  • ranić ich psa,
  • zostać powstrzymanym przez ich dorosłą córkę, która zdołała zamknąć drzwi i wezwać pomoc.

Mimo poważnych ran, wszyscy przeżyli atak.

Ofiary ataku: Melissa Hortman i John Hoffman

Boelter następnie odwiedził domy dwóch innych polityków – jeden był nieobecny, drugi najprawdopodobniej uniknął ataku dzięki obecności funkcjonariusza organów ścigania.

Kilka godzin później napastnik udał się do domu Melissy i Marka Hortmanów w Brooklyn Park, gdzie według śledczych zastrzelił ich oboje i śmiertelnie ranił ich psa, który musiał zostać uśpiony.

Proces federalny i stanowy

57-letni Vance Boelter, równolegle stanie przed sądem stanowym w powiecie Hennepin, gdzie grożą mu podobne zarzuty. Federalny proces ruszy jednak wcześniej.

Podczas rozprawy 3 lipca mężczyzna zapowiedział, że „z niecierpliwością czeka na ujawnienie faktów dotyczących 14 czerwca”. Z kolei w wiadomości do The New York Post, wysłanej przez więzienny system komunikacji, napisał:

„To nie miało nic wspólnego z Trumpem ani ruchem pro-life.”

Znajomi opisywali Boeltera jako konserwatywnego, ewangelikalnego chrześcijanina, który miał problemy ze znalezieniem pracy.

 

Źródło: The Epoch Times
Foto: Hennepin County Sheriff’s Office, Ramsey County Sheriff’s Office
Czytaj dalej

News USA

Załoga misji Axiom-4 bezpiecznie wróciła na Ziemię – to był historyczny lot dla Polski

Opublikowano

dnia

Autor:

Po odłączeniu się od Międzynarodowej Stacji Kosmicznej (ISS) w poniedziałek, 14 lipca o godz. 6:15 czasu centralnego (CT), kapsuła „Grace” firmy SpaceX z załogą misji Axiom Mission 4 (Ax-4) pomyślnie wodowała u wybrzeży Kalifornii we wtorek, 15 lipca o godz. 4:31 CT.

Misja Ax-4, zorganizowana przez prywatną firmę Axiom Space, miała wyjątkowy wymiar historyczny – była pierwszym od ponad 40 lat lotem załogowym z udziałem astronautów z Polski, Indii i Węgier. W skład międzynarodowej załogi weszli:

  • Peggy Whitson (USA, dowódca),
  • Shubhanshu Shukla (Indie, pilot),
  • Sławosz Uznański-Wiśniewski (Polska, specjalista misji),
  • Tibor Kapu (Węgry, specjalista misji).

Dla każdego z tych krajów był to również pierwszy udział astronautów na pokładzie Międzynarodowej Stacji Kosmicznej, co stanowi ważny krok w rozwoju ich programów kosmicznych.

Misja Ax-4 to imponujący przykład tego, co jest możliwe dzięki komercjalizacji kosmosu” – powiedział Tejpaul Bhatia, dyrektor generalny Axiom Space. “Dając astronautom z trzech krajów możliwość prowadzenia badań na ISS, wspieramy ich wkład w globalną eksplorację kosmiczną i pokazujemy, że dostęp do przestrzeni kosmicznej może być inkluzywny, innowacyjny i międzynarodowy.”

Nauka, technologia i edukacja ponad granicami

Podczas 18-dniowego pobytu na ISS załoga Ax-4 zrealizowała ponad 60 eksperymentów naukowych w takich dziedzinach jak:

  • biologia i medycyna,
  • badania materiałowe,
  • obserwacje Ziemi,
  • demonstracje nowych technologii w warunkach mikrograwitacji.

Badania reprezentowały interesy aż 31 krajów, co pokazuje rosnące znaczenie międzynarodowej współpracy w eksploracji kosmosu.

Oprócz eksperymentów naukowych, astronauci wzięli udział w ponad 20 wydarzeniach edukacyjnych i popularyzatorskich, łącząc się z uczniami, studentami, naukowcami, mediami i przedstawicielami rządów z całego świata. Działania te miały na celu inspirowanie kolejnych pokoleń oraz promowanie wiedzy o roli nauki i technologii w eksploracji kosmosu.

Ax-4 – kolejny krok ku komercyjnej stacji kosmicznej

Ax-4 to już czwarta załogowa misja firmy Axiom Space na Międzynarodową Stację Kosmiczną. Firma, jako jedyny podmiot komercyjny z doświadczeniem w wysyłaniu prywatnych załóg na ISS, toruje drogę ku nowej erze lotów kosmicznych dostępnych dla państw, instytucji badawczych, firm i prywatnych osób.

sławosz uznański wiśniewski polski astronauta w kosmosie

Sławosz Uznański – Wiśniewski

Misje Axiom Space są jednocześnie elementem długofalowej strategii, której celem jest budowa pierwszej na świecie komercyjnej stacji kosmicznej – Stacji Axiom, mającej zadebiutować w drugiej połowie tej dekady.

W poprzednich misjach Axiom uczestniczyli astronauci z m.in. USA, Hiszpanii, Izraela, Kanady, Arabii Saudyjskiej, Włoch, Turcji i Szwecji – przy wsparciu Europejskiej Agencji Kosmicznej (ESA). Dzięki misji Ax-4 do tego grona dołączają Polska, Indie i Węgry.

 

Źródło: Axiom Space
Foto: YouTube, Axiom Space
Czytaj dalej

News USA

Amerykańska poczta USPS podniosła ceny – już obowiązują nowe stawki

Opublikowano

dnia

Autor:

usps poczta amerykańska

Amerykańska Poczta (USPS) wprowadziła od 13 lipca podwyżki cen zarówno dla usług listowych, jak i paczkowych. Zmiany obejmują popularne produkty, takie jak znaczki First-Class oraz przesyłki priorytetowe.

Usługi listowe – First-Class Mail:

  • Znaczek First-Class Mail Forever: wzrost z 73 ¢ do 78 ¢ (podwyżka o 5 ¢).
  • Listy First-Class Mail (detaliczne i z taryfą celną): również wzrost o 5 ¢.
  • Dodatkowa opłata za każdą dodatkową uncję listu: z 28 ¢ do 29 ¢.
  • Duże koperty (First-Class Flat): podwyżka o 13 ¢.
  • Dodatkowa opłata za uncję dla dużych kopert: z 27–30 ¢ (zależnie od wagi).
  • Przesyłka polecona: nowa cena 5,30 USD, z rozszerzoną ofertą opcji potwierdzenia odbioru.

Usługi paczkowe – przewidywane zmiany cen:

  • Priority Mail: wzrost średnio o 6,3%.
  • USPS Ground Advantage: wzrost średnio o 7,1%.
  • Parcel Select: wzrost średnio o 7,6%.
  • Priority Mail Express: bez zmian cen.

Podwyżki cen zostały zatwierdzone przez Radę Gubernatorów USPS. Jak poinformowano w oświadczeniu, zmiany:

  • mają utrzymać konkurencyjność usług USPS,
  • wygenerować dodatkowe przychody,
  • wesprzeć 40-miliardowy program inwestycyjny,
  • kontynuować realizację planu „Delivering for America” — 10-letniej strategii naprawczej uruchomionej w 2021 roku.

Rosnące straty finansowe

W drugim kwartale roku fiskalnego 2025 poczta odnotowała stratę netto w wysokości 3,3 miliarda dolarów, co oznacza pogorszenie wyniku względem 1,5 miliarda dolarów straty w tym samym okresie poprzedniego roku.

Za cały rok fiskalny 2024 USPS odnotowała 9,5 miliarda dolarów straty, o 3 miliardy więcej niż rok wcześniej.

Cięcia kosztów i redukcja zatrudnienia

W odpowiedzi na pogłębiające się straty, Amerykańska Poczta:

  • zwolniła 30 000 pracowników od 2021 r.,
  • skróciła czas pracy o 50 milionów godzin,
  • zamknęła nieefektywne placówki,
  • osiągnęła roczne oszczędności rzędu 2,5 miliarda dolarów.
Źródło: The Epoch Times
Foto: USPS, istock/jetcityimage/
Czytaj dalej
Reklama

Popularne

Reklama
Reklama

Kalendarz

czerwiec 2025
P W Ś C P S N
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Nasz profil na fb

Popularne w tym miesiącu