Połącz się z nami

News USA

Spacer – prosty krok do zdrowia i dobrego samopoczucia

Opublikowano

dnia

Eksperci jednogłośnie podkreślają, że regularne spacery to jeden z najprostszych i najbardziej dostępnych sposobów na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego. Bez potrzeby sprzętu, karnetów na siłownię czy specjalnych umiejętności, spacerowanie może przynieść ogromne korzyści dla naszego organizmu i umysłu.

Korzyści ze spacerów – więcej niż tylko ruch

Spacer to aktywność o niskim wpływie na stawy, co czyni go idealnym wyborem dla osób w każdym wieku. Regularne spacery pomagają spełnić zalecenia amerykańskiego chirurga generalnego, aby dorośli wykonywali co najmniej 2,5 godziny umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo. Taka dawka ruchu zmniejsza ryzyko:

  • chorób serca,
  • nadciśnienia,
  • depresji,
  • demencji,
  • wielu rodzajów nowotworów.

Spacerowanie może również poprawić poziom cukru we krwi, wspierać zdrowie kości, pomagać w utracie wagi oraz poprawiać jakość snu. To idealne ćwiczenie dla początkujących, które wzmacnia serce i płuca przy minimalnym obciążeniu ciała.

Spacer to nie wszystko

Choć spacerowanie to świetny początek, eksperci podkreślają, że nie wystarczy ono do utrzymania pełnej sprawności organizmu. Trening oporowy i ćwiczenia wzmacniające mięśnie są równie ważne, szczególnie dla zdrowia kości, zwłaszcza u kobiet w miarę starzenia się.

„Dodanie ćwiczeń z ciężarkami, sprzętem do ćwiczeń lub wykorzystanie własnego ciała jako oporu powinno stać się rutyną przynajmniej dwa razy w tygodniu” — radzi Anita Gust z University of Minnesota Crookston.

Ćwiczenia poprawiające elastyczność, takie jak joga czy rozciąganie, również wspierają zdrowie i zapobiegają kontuzjom.

Czy 10 000 kroków dziennie to konieczność?

Powszechny cel 10 000 kroków dziennie wywodzi się z kampanii marketingowej z lat 60. w Japonii, ale eksperci podkreślają, że jest to tylko orientacyjna wartość. Dla wielu osób, które obecnie robią około 3000–4000 kroków dziennie, osiągnięcie 10 000 to stopniowy proces.

„Nie liczy się liczba kroków, ale regularność i konsekwencja” — mówi Julie Schmied, pielęgniarka prowadząca klub spacerowy Get Healthy Walking Club.

Zamiast skupiać się na liczbie kroków, warto ustalić cel czasowy. Przykładowo, 150 minut tygodniowo można rozdzielić na 30 minut dziennie lub trzy 10-minutowe spacery pięć razy w tygodniu.

Jak utrzymać motywację do spacerów?

Spacer w towarzystwie znajomych lub psa to świetny sposób na utrzymanie regularności. Rosnąca popularność klubów spacerowych w całym kraju pokazuje, że wspólne spacery mogą stać się również formą społecznej integracji.

Nowojorska trenerka personalna Brianna Joye Kohn założyła w 2022 roku grupę City Girls Who Walk, która zaczęła jako inicjatywa na TikToku. Już na pierwszym spacerze pojawiło się 250 osób, a od tamtej pory grupa organizuje regularne spacery w każdą niedzielę.

W Louisville Zoo spacerowicze mogą dołączyć do klubu, który działa od 1987 roku i oferuje możliwość spacerowania na 1,4-milowej ogrodu pętli przed otwarciem zoo.

Spacer – klucz do zdrowszego życia

Spacerowanie to jeden z najprostszych i najbardziej dostępnych sposobów na poprawę jakości życia. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym piechurem, regularne spacery mogą przynieść ogromne korzyści zdrowotne i wpłynąć pozytywnie na twoje samopoczucie. Ważne jest jednak, by traktować je jako część większego planu obejmującego różne formy aktywności fizycznej.

Zrób pierwszy krok – wyjdź na spacer! Twoje zdrowie z pewnością ci za to podziękuje.

 

Źródło: AP
Foto: istock/dusanpetkovic/Jovanmandic/PeopleImages/gbh007/

News USA

Zabójca na Brown i MIT planował atak latami. Nagrał przyznanie się do winy

Opublikowano

dnia

Autor:

Amerykański Departament Stanu ujawnił we wtorek, że mężczyzna zidentyfikowany jako sprawca strzelanin, w których zginęło 2 studentów Brown University oraz profesor Massachusetts Institute of Technology, planował atak przez lata. Pozostawił też nagrania wideo, w których przyznał się do zabójstw, nie podając jednak motywu.

Claudio Neves Valente, 48-letni były student Brown i obywatel Portugalii, został znaleziony martwy 18 grudnia w magazynie w New Hampshire. Jego śmierć uznano za samobójstwo, o czym informowaliśmy 21 grudnia.

Claudio Manuel Neves Valente

Claudio Manuel Neves Valente

13 grudnia otworzył ogień w budynku inżynieryjnym Brown University, zabijając 2 studentów i raniąc 9 osób. Dwa dni później śmiertelnie postrzelił profesora MIT Nuno F.G. Loureiro w jego domu w Brookline.

Nagrania FBI: przyznanie się bez wyjaśnienia motywu

Podczas przeszukania magazynu FBI zabezpieczyło urządzenie z serią krótkich nagrań wideo wykonanych po strzelaninach. W portugalskojęzycznych wypowiedziach sprawca mówił, że opracowywał szczegóły swoich ataków przez co najmniej 6 semestrów, ale nie podał powodu swoich działań.

Stwierdził też, że nie czuje potrzeby przeprosin i skarżył się na uraz oka odniesiony podczas ataków.

Odpowiedź na dezinformację

Nagrania odnoszą się również do fałszywych twierdzeń, jakoby sprawca wypowiadał po arabsku hasła religijne wchodząc do audytorium. Neves Valente zaprzeczył im, podkreślając, że nie mówi po arabsku i jeśli cokolwiek wykrzyknął, był to raczej okrzyk rozczarowania, gdy uznał, że sala jest pusta (studenci ukrywali się pod biurkami).

Strzały losowe, brak „manifestu”

Sprawca stwierdził również, że nie jest chory psychicznie, nie chciał rozgłosu i że nagrania nie są manifestem. Mówił, iż jego celem było „odejść na własnych warunkach”, a samą realizację nazwał „trochę nieudolną”. Ofiary na Brown University były losowe.

Ofiary i tło relacji z profesorem MIT

Zginęli: Ella Cook, 19-letnia studentka drugiego roku, oraz MukhammadAziz Umurzokov, 18-letni student pierwszego roku. Profesor Loureiro i Neves Valente studiowali ten sam kierunek w Portugalii w latach 1995–2000. Loureiro ukończył fizykę na Instituto Superior Técnico w 2000 roku; w tym samym roku Neves Valente został wydalony z uczelni w Lizbonie.

Świadek i identyfikacja

W nagraniach sprawca opisał konfrontację ze świadkiem, który widział go przed atakiem i zapamiętał numer rejestracyjny. Po publikacji wizerunku podejrzanego świadek rozpoznał go i – za namową użytkowników Reddit – skontaktował się z FBI, co pomogło śledczym po raz pierwszy powiązać pojazd z podejrzanym.

Profesor Nuno Loureiro

Status imigracyjny i reakcja uczelni

Neves Valente przyjechał do USA ok. 25 lat temu na studia doktoranckie z fizyki na Brown, później uzyskał stałą rezydenturę (wrzesień 2017). Ostatnio mieszkał w Miami.

Pytania bez odpowiedzi

Mimo ujawnionych nagrań motyw sprawcy pozostaje nieznany.

Materiały Departamentu Sprawiedliwości korygują dezinformację, ale nie wyjaśniają, dlaczego doszło do ataków. Śledztwo zamyka jednak kluczowe wątki czasowe i potwierdza, że była to przemyślana, wieloletnia eskalacja, zakończona serią strzelanin, które wstrząsnęły środowiskiem akademickim Nowej Anglii.

Źródło: AP
Foto: YouTube, MIT School of Engineering, Kenneth C. Zirkel
Czytaj dalej

News USA

USA: nieletni migranci zagrożeni deportacją – dramatyczna zmiana polityki

Opublikowano

dnia

Autor:

ICE aresztowanie imigranta

Administracja Donalda Trumpa znacząco zaostrzyła działania deportacyjne wobec młodych migrantów, w tym dzieci i nastolatków posiadających Special Immigrant Juvenile Status (SIJS) — status przyznawany osobom, które były ofiarami przemocy, zaniedbania lub porzucenia przez jednego z rodziców.

Do niedawna młodzi migranci z SIJS otrzymywali tzw. deferred action, czyli ochronę przed deportacją oraz możliwość legalnej pracy w oczekiwaniu na zieloną kartę. W 2025 roku administracja federalna po cichu zakończyła tę praktykę i zaczęła deportować nawet osoby objęte SIJS — bez uprzedzenia i bez prawa do odwołania.

Przykładem jest sprawa 16-letniego chłopca z Nowego Jorku, zatrzymanego przez ICE podczas rutynowego meldunku. Choć spełniał wszystkie wymogi prawa i miał otwartą drogę do legalnego pobytu, został umieszczony w ośrodku detencyjnym.

Sąd federalny nakazał jego zwolnienie, ale jego przyszłość w USA wciąż pozostaje niepewna.

Według danych:
• ok. 150 000 młodych migrantów z SIJS może zostać dotkniętych tą zmianą
• w 2025 r. ICE aresztowało ok. 2 600 dzieci w całych Stanach Zjednoczonych
600 dzieci migrantów trafiło w tym roku do federalnego systemu schronisk — najwięcej w historii

Autorka: Mecenas Magdalena Grobelski
Petycje imigracyjne i konsultacje dostępne online
info@magdalenagrobelski.com
Foto: ICE
Czytaj dalej

News USA

Trump apeluje do Republikanów o elastyczność ws. finansowania aborcji, zagrażając Poprawce Hyde’a

Opublikowano

dnia

Autor:

Prezydent USA Donald Trump zwrócił się do republikańskich ustawodawców o większą elastyczność w kwestii finansowania aborcji z pieniędzy podatników, w czasie gdy Kongres negocjuje przedłużenie subsydiów zdrowotnych powiązanych z Affordable Care Act (Obamacare). Spór dotyczy wygasłych w grudniu dopłat, które obniżały składki ubezpieczeniowe dla milionów Amerykanów.

Gwałtowny wzrost składek po wygaśnięciu dopłat

Według szacunków Kaiser Family Foundation osoby, które utraciły dopłaty, mogą doświadczyć średniego wzrostu składek o 114% — z $888 w 2025 roku do $1,904 w 2026 roku. Faktyczne koszty zależą od wybranego planu ubezpieczeniowego.

Donald Trump zachęca swoją partię do wypracowania porozumienia w sprawie przedłużenia subsydiów i jednocześnie sygnalizuje gotowość do kompromisu wokół zapisów, które mogą pośrednio dotyczyć finansowania aborcji ze środków federalnych.

Hyde Amendment w centrum sporu

Demokraci proponują zniesienie ograniczeń wynikających z Hyde Amendment, która w większości przypadków zakazuje bezpośredniego finansowania aborcji z funduszy federalnych. Przepis ten, wprowadzony po raz pierwszy w 1976 roku, był odnawiany corocznie przez ponad 45 lat jako element ustaw budżetowych.

Podczas wystąpienia na zjeździe Konferencji Republikańskiej Izby Reprezentantów w John F. Kennedy Center for the Performing Arts 6 stycznia, Trump mówił o potrzebie „elastyczności” w podejściu do Hyde Amendment, podkreślając konieczność znalezienia „pomysłowego” rozwiązania.

Argumenty stron i dane opinii publicznej

Badanie Charlotte Lozier Institute szacuje, że Poprawka Hyde’a ocaliła ponad 2,6 mln istnień. Z kolei sondaż Marist Institute for Public Opinion, przeprowadzony na zlecenie Rycerzy Kolumba, wskazuje, że niemal 60% Amerykanów sprzeciwia się finansowaniu aborcji z podatków.

W ostatnich latach wielu polityków Partii Demokratycznej próbowało jednak usuwać Hyde Amendment z ustaw budżetowych. Były prezydent Joe Biden rezygnował z jej poparcia w projektach budżetu, choć ostatecznie zapis trafiał do kompromisowych wersji ustaw.

Ostra krytyka ze strony środowisk pro-life

Marjorie Dannenfelser, prezes Susan B. Anthony Pro-Life America, skrytykowała apel Donalda Trumpa o elastyczność, nazywając Poprawkę Hyde’a „nienaruszalnym fundamentem i minimalnym standardem” w Partii Republikańskiej.

Ostrzegła, że odejście od tego zapisu może kosztować Republikanów porażkę wyborczą, a zgodę na finansowanie planów obejmujących aborcję uznała za „poważną zdradę”.

Napięcie z dotychczasową linią Białego Domu

Dannenfelser zwróciła uwagę, że dotąd Trump konsekwentnie popierał Hyde Amendment. W styczniu prezydent podpisał rozporządzenie wykonawcze wzmacniające egzekwowanie tego zapisu, zarzucając administracji Bidena jego lekceważenie i podkreślając, że amerykańscy podatnicy nie powinni być zmuszani do finansowania aborcji.

Co dalej

Negocjacje w Kongresie dotyczące przedłużenia subsydiów Obamacare trwają, a sygnały płynące z Białego Domu pokazują gotowość do kompromisów w imię stabilizacji rynku ubezpieczeń. Jednocześnie kwestia Hyde Amendment pozostaje jedną z najbardziej kontrowersyjnych linii podziału — zarówno między partiami, jak i wewnątrz obozu republikańskiego.

Źródło: cna
Foto: YouTube
Czytaj dalej
Reklama

Popularne

Kalendarz

listopad 2024
P W Ś C P S N
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Nasz profil na fb

Popularne w tym miesiącu