News USA
Nawet 5 minut ćwiczeń dziennie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi

Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Circulation pokazują, że już 5 minut dodatkowej aktywności fizycznej dziennie może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi, nawet jeśli zmiana jest niewielka. Odkrycia te stanowią ważny krok naprzód w promowaniu zdrowego trybu życia i mogą pomóc osobom, które mają trudności z wprowadzeniem bardziej intensywnych ćwiczeń do swojej codziennej rutyny.
Zdaniem Jo Blodgett, starszej pracowniczki naukowej z University College London i głównej autorki badania, nawet niewielki wzrost codziennej aktywności ma znaczenie.
„To stosunkowo niewielka zmiana, ale każda różnica jest istotna” — mówi Blodgett. „Wielu ludzi unika ćwiczeń, myśląc, że muszą od razu poświęcić na nie godzinę dziennie. Tymczasem już pięć minut aktywności może być dobrym punktem wyjścia, który z czasem można stopniowo zwiększać”.
Optymalne ciśnienie krwi wynosi 120/80 mm Hg, gdzie wyższa wartość oznacza ciśnienie skurczowe (pomiar podczas pompowania krwi przez serce), a niższa – ciśnienie rozkurczowe (między uderzeniami serca). Badanie wykazało, że wprowadzenie pięciu minut dodatkowych ćwiczeń może prowadzić do spadku ciśnienia skurczowego średnio o 0,68 mm Hg i rozkurczowego o 0,54 mm Hg. Choć zmiany te są niewielkie, regularna aktywność fizyczna może prowadzić do znaczących długoterminowych korzyści.
Ogromne znaczenie wysiłku fizycznego
Wysokie ciśnienie krwi, nazywane „cichym zabójcą”, dotyczy około 1,3 miliarda osób na świecie i jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów.
Regularne ćwiczenia od dawna są zalecane jako metoda obniżania ciśnienia krwi, ale większość wcześniejszych badań koncentrowała się na długich, ustrukturyzowanych sesjach treningowych trwających co najmniej 30 minut. Natomiast nowe badania zwracają uwagę na to, że nawet krótsze okresy aktywności mogą przynieść zauważalne korzyści.
„Przyjrzeliśmy się całemu dniowi i zbadaliśmy, co by się stało, gdyby dana osoba zmieniła jedno zachowanie na inne, dodając pięć minut aktywności” — wyjaśnia Blodgett. Wyniki pokazały, że nawet niewielka zmiana na korzyść ruchu przynosi poprawę.
Dane i metodyka badań
Badania objęły ponad 14 000 uczestników z Holandii, Australii, Danii, Finlandii i Wielkiej Brytanii. Aktywność uczestników była mierzona za pomocą akcelerometrów noszonych na udach, co pozwoliło naukowcom na precyzyjne monitorowanie ruchu.
Analiza danych pokazała, że dodanie nawet pięciu minut aktywności o intensywności przypominającej ćwiczenia prowadziło do obniżenia ciśnienia krwi.
Osiągalne Cele Dla Każdego
Bryan Williams, naukowiec związany z British Heart Foundation, która współfinansowała badania, podkreśla, że wyniki są zachętą dla osób, które boją się dużych zmian. „Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię czy brać udziału w długich biegach. Każda aktywność, która przyspiesza tętno, jest wartościowa” — mówi Williams.
Profesor Naveed Sattar z Uniwersytetu w Glasgow również dodaje, że stopniowe wprowadzanie małych okresów ćwiczeń może pomóc ludziom w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi. „Niech te 5 minut będzie początkiem – z czasem może to przerodzić się w 10, 15 minut lub więcej, co przyniesie większe korzyści” — podkreśla Sattar.
Proste wskazówki na start
Nawet najprostsze zmiany, takie jak wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy czy szybki spacer podczas przerwy w pracy, mogą stać się częścią codziennej rutyny. Te małe kroki mogą prowadzić do długotrwałych korzyści dla zdrowia i lepszego samopoczucia.
Wyniki badań są jasne: małe zmiany w stylu życia mogą mieć wielkie znaczenie dla zdrowia. Rozpocznij od 5 minut dziennie i obserwuj, jak poprawia się Twoje ciśnienie krwi.
Źródło: washington post
Foto: istock/Zdyma4/Prostock-Studio/Drazen Zigic/dusanpetkovic
News USA
Trump podejmie decyzję o interwencji militarnej w Iranie w ciągu dwóch tygodni

Donald Trump ogłosi decyzję o możliwych działaniach wojskowych wobec Iranu w ciągu najbliższych dwóch tygodni — poinformowała w czwartek rzeczniczka Białego Domu, podczas konferencji prasowej w Waszyngtonie. „Biorąc pod uwagę możliwość rozpoczęcia negocjacji z Iranem — które mogą, ale nie muszą dojść do skutku w najbliższym czasie — prezydent podejmie decyzję, czy rozpocząć działania, w ciągu dwóch tygodni” – zacytowała słowa Trumpa Karoline Leavitt.
Napięcie na Bliskim Wschodzie rośnie
Według Leavitt, prezydent Trump prowadzi intensywne narady z doradcami ds. bezpieczeństwa narodowego, rozważając możliwe scenariusze działań wobec Iranu. Jak zaznaczyła, Stany Zjednoczone nie dążą do zmiany reżimu, lecz do powstrzymania Iranu przed uzyskaniem broni jądrowej.
„Iran posiada wszystkie zasoby techniczne potrzebne do wyprodukowania bomby atomowej. Do jej stworzenia potrzebna jest już tylko decyzja najwyższego przywódcy. Ukończenie programu nuklearnego może zająć zaledwie kilka tygodni, co stanowi zagrożenie egzystencjalne dla Izraela, Stanów Zjednoczonych i całego świata” – podkreśliła Leavitt.
Dyplomacja przed wojną
Chociaż Donald Trump popiera izraelskie działania militarne przeciwko Iranowi, nadal naciska na znalezienie rozwiązania dyplomatycznego. Jak ujawniła rzeczniczka, specjalny wysłannik Białego Domu, Steve Witkoff, przedstawił Teheranowi propozycję porozumienia, która — jej zdaniem — była „realistyczna i możliwa do zaakceptowania”. Iran jednak ofertę odrzucił.
Izrael atakuje, Iran odpowiada
W ostatnich dniach izraelskie siły zbrojne przeprowadziły ataki na irańską infrastrukturę nuklearną, rakietową i wojskową. W odpowiedzi Iran uderzył w cele cywilne w Izraelu — m.in. w Jerozolimie i Tel Awiwie. 19 czerwca zaatakowano szpital w Beer Szewie, powodując dziesiątki ofiar wśród cywilów.
„Bezwarunkowa kapitulacja” — Trump stawia warunki
Prezydent Trump zażądał od Iranu „bezwarunkowej kapitulacji”, co spotkało się z jednoznaczną odmową ze strony reżimu w Teheranie. Mimo to Biały Dom zapowiedział, że nie planuje obecnie eliminacji najwyższego przywódcy Iranu, ajatollaha Alego Chameneiego.
Klucz do ataku leży w Waszyngtonie
Izrael przygotowuje się do zniszczenia podziemnego ośrodka nuklearnego w Fordow, którego lokalizacja wymaga użycia bomb penetrujących bunkry. Takie uzbrojenie oraz zdolne do jego przenoszenia samoloty znajdują się wyłącznie w amerykańskim arsenale.
Z tego powodu decyzja Donalda Trumpa — czy udostępnić Izraelowi odpowiednią amunicję lub samemu dokonać precyzyjnego uderzenia — może przesądzić o eskalacji lub powstrzymaniu nowego konfliktu na Bliskim Wschodzie.
Źródło: The Epoch Times
Foto: YouTube
News USA
Sukces Trumpa: Milion nielegalnych imigrantów opuściło USA od stycznia

Nowy raport Center for Immigration Studies (CIS) pokazuje, że od stycznia 2025 roku — miesiąca powrotu Donalda Trumpa do Białego Domu — liczba nielegalnych imigrantów w Stanach Zjednoczonych spadła o około 1 milion. To efekt wzmożonych działań administracji na rzecz egzekwowania przepisów imigracyjnych.
Od początku roku administracja Donalda Trumpa przyspieszyła operacje deportacyjne, szczególnie w tzw. miastach sanktuariach, takich jak Nowy Jork, Los Angeles i Chicago. Działania te objęły także kontrole w hotelach, gospodarstwach rolnych i innych firmach, gdzie według władz mogą przebywać nielegalni imigranci.
„Nasz rząd federalny będzie nadal koncentrował się na remigracji cudzoziemców do miejsc, z których przybyli” — napisał prezydent na Truth Social, zapewniając o pełnym wsparciu dla ICE, Straży Granicznej i Pentagonu.
Raport CIS: Spadek o 1 milion osób
W analizie opublikowanej 19 czerwca Center for Immigration Studies CIS ocenił, że między styczniem a majem liczba nielegalnych imigrantów spadła o 957 000 osób. Do szacunków użyto danych z Current Population Survey — cyklicznego badania przeprowadzanego przez Biuro Statystyki Pracy — koncentrując się na osobach z Ameryki Łacińskiej, które przybyły do USA po 1980 roku.
„Nasze wstępne szacunki wskazują, że w maju 2025 r. w kraju przebywało 14,8 miliona nielegalnych imigrantów, o milion mniej niż w styczniu” — napisano w raporcie.
Dane nie są jednoznaczne
Choć CIS sugeruje, że spadek jest efektem działań Prezydent Trumpa, przyznaje, że nie można jednoznacznie potwierdzić związku przyczynowo-skutkowego. Grupa zastrzega również, że dane są wstępne, a część potrzebnych informacji administracyjnych — jak szczegółowe statystyki legalnego statusu — nie została jeszcze opublikowana.
Ponadto, jak zauważono w raporcie, część nielegalnych imigrantów mogła unikać udziału w badaniach rządowych ze względu na obawy przed deportacją, co mogło zaniżyć wyniki.
Różne szacunki: od 11 do 30 milionów
Center for Immigration Studies CIS nie jest jedyną organizacją próbującą oszacować liczbę nielegalnych imigrantów. Dane te znacząco różnią się w zależności od metodologii:
- DHS (Departament Bezpieczeństwa Krajowego): 11 milionów (stan na 2022 rok),
- Donald Trump: do 21 milionów,
- Marco Rubio: nawet 30 milionów.

Funkcjonariusze ICE zatrzymali 25 nielegalnych imigrantów w Rio Grande Valley
Historyczny spadek na granicy
W maju 2025 roku po raz pierwszy od dekad nie wypuszczono żadnego nielegalnego imigranta do USA po zatrzymaniu przez służby graniczne. Customs and Border Protection (CBP) poinformowało, że:
- w maju odnotowano 0 przypadków wypuszczenia migrantów po zatrzymaniu,
- tylko 8725 było prób nielegalnego przekroczenia granicy to spadek o 93% w porównaniu z 117 905 przypadkami w maju 2024 roku.
CBP określiło sytuację jako „bezprecedensowy sukces operacyjny” i dowód na „bardziej kontrolowaną i bezpieczną granicę”.
Trump: „Największy program deportacyjny w historii”
Raport CIS pojawia się w momencie, gdy Donald Trump zapowiedział uruchomienie „największego w historii programu masowej deportacji”. Jego administracja ma wykorzystać wszystkie dostępne zasoby federalne, aby przyspieszyć usuwanie z kraju osób przebywających nielegalnie, ze szczególnym naciskiem na obszary, które nie współpracują z federalnymi służbami imigracyjnymi.
Źródło: The Epoch Times
Foto: ICE, The White House,
News USA
Prezydent Trump przedłuża działanie TikToka w USA o kolejne 90 dni

Prezydent Donald Trump podpisał w czwartek nowe rozporządzenie wykonawcze, przedłużające o 90 dni możliwość funkcjonowania TikToka na terenie Stanów Zjednoczonych. Decyzja ma dać administracji więcej czasu na sfinalizowanie umowy, która zapewni amerykańską kontrolę nad popularną chińską aplikacją społecznościową.
O przedłużeniu poinformowano za pośrednictwem platformy Truth Social. Rzeczniczka Białego Domu, Karoline Leavitt, podkreśliła, że intencją prezydenta nie jest zablokowanie aplikacji: “Przedłużenie działania TikToka o 90 dni ma na celu zapewnienie, że negocjacje w sprawie przejęcia zostaną sfinalizowane, tak aby Amerykanie mogli nadal korzystać z aplikacji z gwarancją bezpieczeństwa ich danych.”
Wciąż brak przełomu
To już trzecie z rzędu przedłużenie terminu wejścia w życie zakazu:
- Styczeń 2025 – pierwsze zawieszenie po decyzji Kongresu i orzeczeniu Sądu Najwyższego,
- Kwiecień 2025 – drugie przedłużenie po fiasku rozmów i wprowadzeniu nowych ceł przez USA,
- Czerwiec 2025 – obecne, trzymiesięczne przedłużenie.
Nie wiadomo, ile razy prezydent może formalnie wydłużać okres obowiązywania rozporządzenia, jednak dotąd żadne z nich nie zostało zakwestionowane prawnie.
TikTok dziękuje, Trump też zyskuje
TikTok zareagował na decyzję z uznaniem: “Jesteśmy wdzięczni prezydentowi Trumpowi za jego przywództwo i wsparcie – czytamy w oświadczeniu platformy. “TikTok pozostaje miejscem dla 170 milionów użytkowników w USA i 7,5 miliona firm.
Sam Trump, który od 2024 roku posiada konto na TikToku i zgromadził już ponad 15 milionów obserwujących, przyznał, że „ma słabość” do aplikacji, dostrzegając jej ogromny wpływ na młodych wyborców.
Krytyka ze strony polityków i ekspertów
Choć zakaz TikToka wciąż pozostaje teoretycznie możliwy, jego perspektywa wydaje się coraz mniej realna. Tymczasem część polityków i ekspertów zarzuca administracji brak zdecydowania.
Senator Mark Warner, wiceprzewodniczący senackiej Komisji ds. Wywiadu, ostro skrytykował postawę Białego Domu: “Administracja Trumpa po raz kolejny lekceważy kwestie bezpieczeństwa narodowego. Dekret wykonawczy nie może zastąpić ustawy.”
TikTok rośnie mimo niepewności
Pomimo toczących się negocjacji i atmosfery niepewności, TikTok dynamicznie się rozwija. Podczas festiwalu w Cannes ogłoszono nowe funkcje AI do tworzenia treści. Konkurencja, jak Snap, ma małe szanse na wykorzystanie sytuacji.
Aplikacja pozostaje wciąż dostępna w sklepach Apple i Google, korzystając z usług infrastrukturalnych Oracle, które zapewniają zgodność z amerykańskimi regulacjami.
Amerykanie coraz mniej skłonni do zakazu
Według najnowszych danych Pew Research Center, tylko 33% Amerykanów popiera zakaz TikToka – to znaczący spadek w porównaniu do 50% w marcu 2023 roku. Tyle samo respondentów wyraziło sprzeciw, a reszta nie ma zdania.
Wśród zwolenników zakazu aż 80% jako główną obawę wskazuje zagrożenie dla prywatności i bezpieczeństwa danych użytkowników.
Źródło: AP
Foto: YouTube, istock/Kar-Tr/
-
Polonia Amerykańska2 tygodnie temu
Polonia ma wielkie serca: Pomagamy pani Ewie spod Jarosławia, cioci Moniki Doroty
-
News Chicago4 tygodnie temu
Sandra i John Kucala z Orland Park walczą o dom. Ich podatek wzrósł z 3 do 17 tys. USD
-
Zdrowie4 tygodnie temu
Uwaga na szczepionki przeciw Covid19: mogą powodować zapalenie mięśnia sercowego
-
News Chicago3 tygodnie temu
Uwaga – oszustwo: Fałszywe SMS-y o mandatach drogowych krążą w Illinois
-
Polonia Amerykańska3 tygodnie temu
W sobotę Polacy w USA ponownie głosują na nowego prezydenta Polski
-
News USA4 tygodnie temu
Strzelanina w Waszyngtonie: Mieszkaniec Chicago zabił dwoje pracowników ambasady Izraela
-
News USA3 tygodnie temu
Republikanie oskarżają UE i rząd Tuska o ingerencję w wybory prezydenckie w Polsce
-
News Chicago4 tygodnie temu
Cztery okręgi szkolne z Illinois wśród najlepszych w USA według rankingu Niche