News USA
Maszeruj, rozciągaj się, tańcz i graj. To najlepsze dla Twojego zdrowia
Chodzenie zyskało reputację doskonałej formy ćwiczeń, łatwej i dostępnej dla wielu osób, a wyniki badań pokazują, że ta popularna aktywność przynosi również liczne korzyści zdrowotne. Jednak niektórzy eksperci zwracają uwagę na to, że ruch powinien być bardziej urozmaicony.
Według jednego z badań opublikowanych w wydaniu European Journal of Preventive Cardiology z 2023 r. wykonywanie co najmniej 2300 kroków dziennie zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.
Ponadto według innego badania opublikowanego w czasopiśmie Nature Scientific Reports ćwiczenia obciążające, takie jak chodzenie, pomagają zapobiegać osteoporozie.
Jednak niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia i sprawności fizycznej twierdzą, że chociaż chodzenie z pewnością jest dobre dla zdrowia i kondycji, nie jest to ćwiczenia wysokiej jakości.
Jedną z takich ekspertek jest Melissa Boyd, certyfikowana trenerka personalna i coach Tempo, internetowej platformy treningu personalnego, mieszkająca w San Francisco. Uważa ona, że chodzenie to tak naprawdę podstawowy ruch, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, wspomagania krążenia i trawienia, ale nie zaowocuje wymarzoną sylwetką na plaży.
Boyd propaguje wśród swoich klientów trzy rodzaje ruchu, które są korzystne dla ogólnego zdrowia i sprawności.
Pierwszym z nich jest ruch, którego ciało potrzebuje każdego dnia, taki jak chodzenie, rozciąganie i zginanie. Drugi to ruch lekkoatletyczny, który można wykonywać kilka razy w tygodniu, aby poprawić swoją kondycję lub przygotować się do uprawiania jakiegoś sportu. Trzeci to ruch społeczny, który wykonuje się dla zabawy lub w celu nawiązania kontaktu z innymi, na przykład taniec lub gra w siatkówkę.

Nasze ciała muszą poruszać się na wiele różnych sposobów
Chodzenie jest świetne, ale to tylko jedna forma ruchu, a nasze organizmy potrzebują więcej, aby zachować funkcjonalną sprawność, potwierdza dr Carl Cirino, chirurg medycyny sportowej w HSS Orthopedics w Stamford Health w Connecticut.
Joga i pilates to dwie aktywności, które są bardzo skuteczne i zdrowe jeśli chodzi o uaktywnienie mięśni i ścięgien pracujących gdy się zginamy, skręcamy czy rozciągamy.
Luźne, giętkie mięśnie oznaczają także większą równowagę i stabilność, co pomaga zapobiegać upadkom i kontuzjom podczas każdej aktywności fizycznej, według Cirino. Dobrze jest także podnosić ćwiczeniami tętno kilka razy w tygodniu, aby zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Czas na przekąskę z ..ćwiczeń
Idealnie byłoby stworzyć plan obejmujący codzienne ruszanie się, takie jak chodzenie i rozciąganie, z odrobiną ćwiczeń sercowo-naczyniowych, treningiem siłowym i aktywnością społeczną od czasu do czasu w ciągu tygodnia. Jednak dla wielu może to wydawać się przytłaczające.
Rozbicie wszystkich tych różnych ruchów na “przekąski z ćwiczeń” to jeden ze sposobów przemycenia ruchu, którego potrzebuje ciało, uważa Melissa Boyd.
Przykładem takiej “przekąski” może być np. 20 przysiadów za każdym razem gdy ktoś do łazienki, albo 10 pompek przy ścianie za każdym razem gdy pije wodę. Takie ćwiczenia stają się z czasem dobrym nawykiem.

Boyd zachęca również swoich klientów, aby znaleźli jakąś formę ruchu, która im się spodoba, a która nie wygląda na trening, na przykład grę w kickball lub pickleball. W ten sposób dobrze się bawią i utrzymują kontakt towarzyski, jednocześnie poprawiając swoją kondycję.
Warto również pamiętać, że stworzenie planu ćwiczeń nie wymaga natychmiastowej, masowej zmiany stylu życia. Tak naprawdę lepiej zacząć powoli od nowych, dobrych nawyków związanych z ruszaniem się.
Źródło: cnn
Foto: istock/YanLev/Lacheev/monkeybusinessimages/
News USA
Fed szykuje kolejną obniżkę stóp procentowych. W 2026 r. powinny być dwie kolejne
Urzędnicy Federal Reserve mają w tym tygodniu ponownie obniżyć stopy procentowe, aby zabezpieczyć gospodarkę przed ryzykiem gwałtownego pogorszenia sytuacji na rynku pracy. Tak wynika z sondażu wśród ekonomistów przeprowadzonego przez Bloomberg. Decyzja ma zapaść 10 grudnia.
Kolejna obniżka i perspektywa na 2026 rok
Grudniowa obniżka będzie kontynuacją cięć dokonanych już we wrześniu i październiku. Jednocześnie większość respondentów spodziewa się dwóch kolejnych obniżek po 0.25 punktu procentowego w 2026 roku, począwszy od marca.
Znaczna część ekspertów oczekuje także, że Fed ponownie podkreśli, iż „ryzyka spadkowe dla zatrudnienia wzrosły w ostatnich miesiącach” – podobnie jak w komunikacie z października.
Inflacja kontra zatrudnienie – podzielony Fed
Decydenci Fed pozostają głęboko podzieleni między dwoma mandatami banku centralnego: stabilnością cen i pełnym zatrudnieniem. Część prezesów regionalnych banków Fed ostrzega przed uporczywą inflacją, wskazując m.in. na wzrost cen wynikający z ceł, które stopniowo przenoszą się na konsumentów.
Inni argumentują jednak, że nadal istnieje przestrzeń do kolejnego cięcia stóp, by wzmocnić rynek pracy. Ostatnie dane makroekonomiczne nie przyniosły jednoznacznych sygnałów. Choć duże firmy, takie jak Verizon Communications Inc. i Amazon.com Inc., ogłosiły znaczące redukcje zatrudnienia, tygodniowa liczba wniosków o zasiłek dla bezrobotnych pozostaje stosunkowo niska.
Braki w danych i niepewność decydentów
Dodatkowym problemem jest brak aktualnych danych inflacyjnych. Bureau of Labor Statistics ostrzegło, że pełne wznowienie publikacji statystyk po zamknięciu rządu, które objęło dużą część października i listopada, zajmie trochę czasu. Ostatnie oficjalne dane wskazywały, że wskaźnik CPI wzrósł do 3% we wrześniu.
W badaniu obejmującym 41 ekonomistów, przeprowadzonym między 28 listopada a 3 grudnia, większość respondentów uznała, że osłabienie rynku pracy jest dziś większym zagrożeniem niż inflacja. Jedynie 18% ankietowanych wskazało presję cenową jako główne ryzyko.
Nowe prognozy i możliwe głosy sprzeciwu
W tym tygodniu Fed opublikuje także nowe projekcje makroekonomiczne. Ekonomiści spodziewają się:
- nieco wyższej prognozy wzrostu gospodarczego na 2025 rok,
- obniżenia przewidywań inflacyjnych,
- niewielkiego podniesienia prognozowanej stopy bezrobocia na 2026 rok.
Przyszłość kierownictwa Fed
Większość ankietowanych ekonomistów uważa, że administracja wybierze Kevina Hassetta, dyrektora National Economic Council, na następcę Jerome’a Powella, którego kadencja kończy się w maju. Sam Donald Trump zapowiedział, że ogłosi swoją decyzję na początku 2026 roku, wskazując Hassetta jako „potencjalnego przewodniczącego Fed”.
Jednocześnie wielu respondentów uznało, że najlepszym kandydatem byłby obecny Gubernator Fed Christopher Waller, ze względu na doświadczenie i relacje wewnątrz Federal Open Market Committee.
Źródło: AP
Foto: YouTube
News USA
Koniec rutynowych szczepień noworodków przeciw WZW B?
W piątek, federalny komitet doradczy ds. szczepień zagłosował za zakończeniem wieloletniego zalecenia, aby wszystkie noworodki otrzymywały szczepionkę przeciw WZW typu B w dniu narodzin. Decyzja wywołała ostrą krytykę środowisk medycznych i ekspertów zdrowia publicznego, którzy ostrzegają przed poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
Zmiana po ponad trzech dekadach
Od początku lat 90-tych rząd federalny rekomendował podanie pierwszej dawki szczepionki przeciw hepatitis B wszystkim noworodkom tuż po urodzeniu. Strategia ta była uznawana za jeden z dużych sukcesów zdrowia publicznego – liczba zakażeń u dzieci drastycznie spadła.
Decyzją 8 do 3 nowa komisja Advisory Committee on Immunization Practices (ACIP) uznała jednak, że rutynowa dawka przy urodzeniu powinna dotyczyć wyłącznie:
- dzieci matek zakażonych wirusem WZW typu B,
- lub dzieci matek, które nie zostały przebadane w kierunku zakażenia.
W pozostałych przypadkach decyzja o szczepieniu ma należeć do rodziców i lekarzy. Jeśli rodzina zrezygnuje z dawki przy urodzeniu, seria szczepień miałaby rozpoczynać się dopiero w 2. miesiącu życia.
Ostre głosy sprzeciwu w samym komitecie
Nie wszyscy członkowie ACIP poparli tę zmianę. Dr Cody Meissner zagłosował przeciw, ostrzegając przed możliwymi konsekwencjami. Podobnie dr Joseph Hibbeln, który określił propozycję opóźnienia szczepienia jako „niedopuszczalną”, wskazując, że nie przedstawiono naukowych danych uzasadniających wybór 2. miesiąca jako bezpiecznej granicy.
Rola RFK Jr. i nowy skład komitetu
Obecny skład rady ACIP został w całości powołany przez Sekretarza Zdrowia Roberta F. Kennedy’ego Jr., znanego z krytykowania szczepionek. W czerwcu usunął on cały dotychczasowy 17-osobowy skład komitetu i zastąpił go nowym, obejmującym kilka osób krytycznych wobec szczepień.
To właśnie zmiana składu rady umożliwiła szybkie przywrócenie strategii porzuconej ponad 30 lat temu.
Argumenty zwolenników zmian
Członkowie komitetu argumentowali, że:
- ryzyko zakażenia WZW B u większości noworodków jest bardzo niskie,
- dawne badania bezpieczeństwa szczepionki u noworodków były niewystarczające,
- personel medyczny często nie prowadzi wystarczająco szczegółowych rozmów z rodzicami o korzyściach i ryzykach szczepienia.
Eksperci: odwrót od nauki i zdrowia publicznego
Decyzja spotkała się z jednoznacznym sprzeciwem środowisk medycznych. Dr William Schaffner z Vanderbilt University, od lat zaangażowany w pracę ACIP, stwierdził wprost, że obecny komitet „nie potrafi trafnie podejmować decyzji”.
Z kolei dr Peter Hotez z Texas Children’s Hospital Center for Vaccine Development odmówił udziału w obradach, uznając, że komitet odszedł od medycyny opartej na dowodach. Również Elizabeth Jacobs z organizacji Defend Public Health oceniła, że ACIP „nie jest już wiarygodnym ciałem naukowym” i nazywając ostatnie posiedzenie „epidemiologicznym miejscem zbrodni”.
Co dalej z rekomendacją
Komitet doradza Centers for Disease Control and Prevention (CDC) w sprawie stosowania szczepionek. Ostateczna decyzja o przyjęciu lub odrzuceniu nowego zalecenia należy teraz do p.o. dyrektora CDC, Jima O’Neilla. Tradycyjnie dyrektorzy CDC niemal zawsze akceptowali rekomendacje ACIP, jednak obecna sytuacja jest bezprecedensowa.
Silny sprzeciw wyraził także republikański Senator Bill Cassidy, lekarz hepatolog i przewodniczący senackiej komisji zdrowia, który ostrzegł, że ograniczenie szczepień noworodków może doprowadzić do ponownego wzrostu liczby zakażeń.

Zdjęcie z mikroskopu elektronowego pokazujące obecność „cząsteczek Dane’a” wirusa zapalenia wątroby typu B (HBV), czyli wirionów
Stawka: zdrowie całej populacji
WZW typu B to poważna choroba wątroby, która u niemowląt i małych dzieci może przejść w formę przewlekłą, prowadząc do marskości, raka wątroby lub niewydolności narządu. Szybkie szczepienie tuż po urodzeniu od lat było kluczowym narzędziem zapobiegania tym zakażeniom.
Źródło: AP
Foto: CDC, YouTube, istock/dimamorgan12/comzeal/
News USA
Jackpot Powerball dalej rośnie. Do wygrania w poniedziałek jest 875 milionów USD!
Kumulacja w loterii Powerball nadal rośnie. W sobotnim losowaniu nikt nie trafił kompletu zwycięskich liczb, co oznacza, że w kolejnym losowaniu, zaplanowanym na poniedziałek, 8 grudnia, jackpot wzrósł do 875 milionów dolarów.
Wylosowane 6 grudnia liczby to: 13, 14, 26, 28, 44 oraz Powerball: 7. Ponieważ nie padła główna wygrana, pula nagród znacząco się zwiększyła. Obecny jackpot jest drugim najwyższym w 2025 roku i jednocześnie jednym z największych w historii gry Powerball – według organizatorów to siódma najwyższa kumulacja w dziejach loterii.
Kolejne losowanie Powerball odbędzie się w poniedziałek, 8 grudnia, o 10:59 PM ET. Losowania odbywają w poniedziałki, środy i soboty i są transmitowane na żywo.
Kumulacja rośnie nieprzerwanie od 6 września, kiedy dwa losy sprzedane w Missouri i Texas podzieliły między siebie rekordową wówczas nagrodę 1,787 miliarda dolarów.
Szanse na wygraną i podstawowe informacje
Prawdopodobieństwo trafienia głównej nagrody w Powerball wynosi 1 do ponad 292 milionów. Cena jednego zakładu to 2 dolary.
Losy sprzedawane są w 45 stanach USA, Dystrykcie Kolumbia, Puerto Rico oraz na Wyspach Dziewiczych Stanów Zjednoczonych. Ponad połowa wpływów z każdego sprzedanego losu pozostaje w miejscu zakupu i wspiera lokalne programy publiczne.
Od pierwszego losowania w 1992 roku gra Powerball wygenerowała już ponad 36 miliardów dolarów na cele społeczne realizowane przez loterie stanowe.

Największe jackpoty Powerball w historii
- 2,04 mld dolarów – 7 listopada 2022 r. – Kalifornia
- 1,787 mld dolarów – 6 września 2025 r. – Missouri i Texas
- 1,765 mld dolarów – 11 października 2023 r. – Kalifornia
- 1,586 mld dolarów – 13 stycznia 2016 r. – Kalifornia, Floryda, Tennessee
- 1,326 mld dolarów – 6 kwietnia 2024 r. – Oregon
- 1,08 mld dolarów – 19 lipca 2023 r. – Kalifornia
- 842,4 mln dolarów – 1 stycznia 2024 r. – Michigan
- 768,4 mln dolarów – 27 marca 2019 r. – Wisconsin
- 758,7 mln dolarów – 23 sierpnia 2017 r. – Massachusetts
- 754,6 mln dolarów – 6 lutego 2023 r. – Washington

Największe wygrane w historii loterii w USA
Poniżej zestawienie 11 najwyższych jackpotów, jakie kiedykolwiek padły w Stanach Zjednoczonych – wygrane, które przekroczyły wartość 1 miliarda dolarów:
- 2,04 mld dolarów – Powerball, 7 listopada 2022 r. – Kalifornia
- 1,787 mld dolarów – Powerball, 6 września 2025 r. – Missouri i Texas
- 1,765 mld dolarów – Powerball, 11 października 2023 r. – Kalifornia
- 1,602 mld dolarów – Mega Millions, 8 sierpnia 2023 r. – Floryda
- 1,586 mld dolarów – Powerball, 13 stycznia 2016 r. – Kalifornia, Floryda, Tennessee
- 1,537 mld dolarów – Mega Millions, 23 października 2018 r. – South Carolina
- 1,348 mld dolarów – Mega Millions, 13 stycznia 2023 r. – Maine
- 1,337 mld dolarów – Mega Millions, 29 lipca 2022 r. – Illinois
- 1,269 mld dolarów – Mega Millions, 27 grudnia 2024 r. – Kalifornia
- 1,128 mld dolarów – Mega Millions, 26 marca 2024 r. – New Jersey
- 1,08 mld dolarów – Powerball, 19 lipca 2023 r. – Kalifornia

Rosnąca kumulacja przyciąga uwagę milionów Amerykanów. Czy losowanie 8 grudnia 2025 r. przyniesie nowego multimilionera – okaże się już w poniedziałkowy wieczór.
Źródło: abc7
Foto: istock, powerball
-
News USA4 tygodnie temuTrump zapowiada „dywidendę celną” – po 2000 USD dla Amerykanów o niższych dochodach
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW2 tygodnie temuPielęgnujemy świąteczne tradycje. Patrycja Niżnik zaprasza na Mikołajki i Wigilię
-
News Chicago2 tygodnie temuCeny gazu nie wzrosną w przyszłym roku w Illinois tak bardzo jak chciał Nicor Gas i Ameren
-
News Chicago4 tygodnie temuOperacja „Midway Blitz” dobiega końca. Agenci federalni opuszczają Chicago
-
Polonia Amerykańska3 tygodnie temuGłosujemy na Emily Reng startującą w Miss Universe – historyczny moment dla Polonii!
-
News USA5 dni temuRząd wstrzymuje rozpatrywanie wszystkich wniosków imigracyjnych z 19 państw
-
News USA2 tygodnie temuKoniec ulg podatkowych dla osób przebywających nielegalnie w USA
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW5 dni temuTomasz Potaczek z Chicago ponownie na podium Mistrzostw Świata w Kettlebell











