News USA
Maszeruj, rozciągaj się, tańcz i graj. To najlepsze dla Twojego zdrowia

Chodzenie zyskało reputację doskonałej formy ćwiczeń, łatwej i dostępnej dla wielu osób, a wyniki badań pokazują, że ta popularna aktywność przynosi również liczne korzyści zdrowotne. Jednak niektórzy eksperci zwracają uwagę na to, że ruch powinien być bardziej urozmaicony.
Według jednego z badań opublikowanych w wydaniu European Journal of Preventive Cardiology z 2023 r. wykonywanie co najmniej 2300 kroków dziennie zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.
Ponadto według innego badania opublikowanego w czasopiśmie Nature Scientific Reports ćwiczenia obciążające, takie jak chodzenie, pomagają zapobiegać osteoporozie.
Jednak niektórzy eksperci w dziedzinie zdrowia i sprawności fizycznej twierdzą, że chociaż chodzenie z pewnością jest dobre dla zdrowia i kondycji, nie jest to ćwiczenia wysokiej jakości.
Jedną z takich ekspertek jest Melissa Boyd, certyfikowana trenerka personalna i coach Tempo, internetowej platformy treningu personalnego, mieszkająca w San Francisco. Uważa ona, że chodzenie to tak naprawdę podstawowy ruch, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, wspomagania krążenia i trawienia, ale nie zaowocuje wymarzoną sylwetką na plaży.
Boyd propaguje wśród swoich klientów trzy rodzaje ruchu, które są korzystne dla ogólnego zdrowia i sprawności.
Pierwszym z nich jest ruch, którego ciało potrzebuje każdego dnia, taki jak chodzenie, rozciąganie i zginanie. Drugi to ruch lekkoatletyczny, który można wykonywać kilka razy w tygodniu, aby poprawić swoją kondycję lub przygotować się do uprawiania jakiegoś sportu. Trzeci to ruch społeczny, który wykonuje się dla zabawy lub w celu nawiązania kontaktu z innymi, na przykład taniec lub gra w siatkówkę.
Nasze ciała muszą poruszać się na wiele różnych sposobów
Chodzenie jest świetne, ale to tylko jedna forma ruchu, a nasze organizmy potrzebują więcej, aby zachować funkcjonalną sprawność, potwierdza dr Carl Cirino, chirurg medycyny sportowej w HSS Orthopedics w Stamford Health w Connecticut.
Joga i pilates to dwie aktywności, które są bardzo skuteczne i zdrowe jeśli chodzi o uaktywnienie mięśni i ścięgien pracujących gdy się zginamy, skręcamy czy rozciągamy.
Luźne, giętkie mięśnie oznaczają także większą równowagę i stabilność, co pomaga zapobiegać upadkom i kontuzjom podczas każdej aktywności fizycznej, według Cirino. Dobrze jest także podnosić ćwiczeniami tętno kilka razy w tygodniu, aby zachować zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Czas na przekąskę z ..ćwiczeń
Idealnie byłoby stworzyć plan obejmujący codzienne ruszanie się, takie jak chodzenie i rozciąganie, z odrobiną ćwiczeń sercowo-naczyniowych, treningiem siłowym i aktywnością społeczną od czasu do czasu w ciągu tygodnia. Jednak dla wielu może to wydawać się przytłaczające.
Rozbicie wszystkich tych różnych ruchów na “przekąski z ćwiczeń” to jeden ze sposobów przemycenia ruchu, którego potrzebuje ciało, uważa Melissa Boyd.
Przykładem takiej “przekąski” może być np. 20 przysiadów za każdym razem gdy ktoś do łazienki, albo 10 pompek przy ścianie za każdym razem gdy pije wodę. Takie ćwiczenia stają się z czasem dobrym nawykiem.
Boyd zachęca również swoich klientów, aby znaleźli jakąś formę ruchu, która im się spodoba, a która nie wygląda na trening, na przykład grę w kickball lub pickleball. W ten sposób dobrze się bawią i utrzymują kontakt towarzyski, jednocześnie poprawiając swoją kondycję.
Warto również pamiętać, że stworzenie planu ćwiczeń nie wymaga natychmiastowej, masowej zmiany stylu życia. Tak naprawdę lepiej zacząć powoli od nowych, dobrych nawyków związanych z ruszaniem się.
Źródło: cnn
Foto: istock/YanLev/Lacheev/monkeybusinessimages/
News USA
Sąd Najwyższy przychyla się do wniosku Trumpa: Status ochronny TPS dla Wenezuelczyków zagrożony

W poniedziałek Sąd Najwyższy USA przychylił się do wniosku administracji Prezydenta Donalda Trumpa o uchylenie sądowego zakazu cofnięcia tymczasowego statusu ochronnego (TPS) dla obywateli Wenezueli. Decyzja ta dotyczy ponad 300 000 Wenezuelczyków przebywających w Stanach Zjednoczonych na podstawie tego programu.
Wydane w krótkim zarządzeniu postanowienie oznacza, że administracja może kontynuować działania zmierzające do zakończenia ochrony prawnej obywateli Wenezueli, choć Sąd pozostawił możliwość dalszego kwestionowania decyzji Sekretarz Bezpieczeństwa Wewnętrznego Kristi Noem w sądach niższej instancji. Sędzina Ketanji Brown Jackson była jedyną, która głosowała przeciwko decyzji.
TPS – ochrona dla tych, którzy nie mogą wrócić do domu
Tymczasowy Status Ochronny (TPS) to program stworzony przez Kongres w 1990 roku, który pozwala Departamentowi Bezpieczeństwa Wewnętrznego na przyznawanie czasowej ochrony przed deportacją cudzoziemcom z krajów objętych wojną, katastrofami naturalnymi lub poważnym kryzysem humanitarnym.
W przypadku Wenezueli, TPS został przyznany w marcu 2021 roku przez ówczesnego sekretarza Alejandro Mayorkasa, z powodu „poważnego kryzysu humanitarnego”, w tym niestabilności politycznej, braków żywności i leków oraz pogłębiającego się ubóstwa w tym kraju.
Program był odnawiany co 18 miesięcy, a jego ostatnie przedłużenie miało obowiązywać do 2026 roku. Jednak Sekretarz Noem anulowała to przedłużenie wkrótce po objęciu urzędu, wskazując, że zakończy się ono 7 kwietnia 2025 roku. Nadal obowiązuje jednak osobna wersja programu z 2021 roku, ważna do września tego samego roku.
Sąd federalny blokuje cofnięcie – Trump apeluje
31 marca sędzia okręgowy Edward Chen z Kalifornii zablokował decyzję administracji Noem, argumentując, że przepisy cytowane przez rząd nie dają podstaw do jednostronnego anulowania przedłużenia TPS. W opinii podkreślił, że w 35-letniej historii programu żadne przedłużenie TPS nie zostało wcześniej odwołane.

Deportacja członków wenezuelskiego gangu Tren de Aragua
Administracja Trumpa natychmiast złożyła odwołanie i poprosiła Sąd Najwyższy o zniesienie blokady. W piśmie z 1 maja, Prokurator Generalny D. John Sauer argumentował, że sędzia Chen przekroczył swoje uprawnienia, naruszając konstytucyjne prerogatywy władzy wykonawczej w zakresie polityki imigracyjnej.
Sauer stwierdził, że sąd niższej instancji „zablokował decyzje polityczne władzy wykonawczej i bezprawnie przedłużył tymczasowy status ochronny, który z założenia miał być ograniczony czasowo.”

Deportacja członków wenezuelskiego gangu Tren de Aragua
Sąd Najwyższy: droga wolna, ale bez zamknięcia sprawy
Sąd Najwyższy nie rozstrzygnął sprawy ostatecznie, ale umożliwił administracji kontynuowanie działań, dopóki trwają dalsze procesy w sądach niższej instancji. Pozew przeciwko rządowi złożyła organizacja National Temporary Protected Status Alliance.
Szerszy kontekst polityczny
Decyzja z 19 maja zapadła zaledwie kilka dni po tym, jak Sąd Najwyższy w innym orzeczeniu zablokował rządowi możliwość deportacji podejrzanych członków wenezuelskiego gangu na podstawie Alien Enemies Act – rzadko stosowanego prawa z 1798 roku.
Źródło: The Epoch Times
Foto: Press Secretary Of The Presidency Of El Salvador, YouTube
News USA
Majowe opóźnienia w wypłatach Social Security. Co muszą wiedzieć beneficjenci

W maju odbiorcy świadczeń Social Security mogą zauważyć, że ich wypłaty trafiają na konta nieco później niż zwykle. Powodem jest nietypowy układ dat w kalendarzu, który obowiązuje w programie wypłat rent i emerytur.
Jak działa harmonogram wypłat Social Security?
Administracja Social Security (SSA) wypłaca świadczenia w zależności od daty urodzenia beneficjenta:
- Osoby urodzone od 1. do 10. dnia miesiąca otrzymują płatności w drugą środę miesiąca.
- Osoby urodzone od 11. do 20. dnia – w trzecią środę miesiąca.
- Osoby urodzone po 20. dniu – w czwartą środę miesiąca.
W tym roku druga środa maja przypadła wyjątkowo późno – 14 maja, co oznacza, że pierwsza runda wypłat również została przesunięta na maksymalnie późną możliwą datę w 2025 roku. To opóźnienie może być odczuwalne dla niektórych beneficjentów, którzy przyzwyczajeni są do wcześniejszych terminów.
Podobne sytuacje wystąpiły lub wystąpią jeszcze m.in. 12 lutego, 13 sierpnia i 12 listopada – również z powodu korzystnego lub niekorzystnego układu dni tygodnia w danym miesiącu.
Inne zasady dla wcześniejszych i podwójnych świadczeń
Niektórzy odbiorcy otrzymują świadczenia według innych reguł:
-
Osoby, które rozpoczęły pobieranie świadczeń przed majem 1997 roku, otrzymują swoje przelewy 3. dnia każdego miesiąca.
-
Osoby otrzymujące zarówno Social Security, jak i Supplemental Security Income (SSI), mają ustalony harmonogram:
-
SSI – 1. dnia miesiąca
-
Social Security – 3. dnia miesiąca
-
W maju odbiorcy SSI otrzymają dwie wypłaty: jedną 1 maja (za maj) oraz kolejną 30 maja (za czerwiec). Wynika to z faktu, że 1 czerwca przypada w weekend, a SSA nie dokonuje wypłat w soboty ani niedziele.
Co zrobić w przypadku opóźnienia płatności?
Administracja Social Security zachęca, by w przypadku opóźnienia płatności:
- Najpierw skontaktować się z bankiem lub instytucją finansową, aby upewnić się, że środki nie zostały już zaksięgowane.
- Jeśli minęły ponad trzy dni robocze od planowanej daty wypłaty, a pieniądze nadal nie dotarły, należy skontaktować się bezpośrednio z SSA, aby zgłosić brakującą płatność.
Agencja zapewni wtedy pomoc w rozwiązaniu problemu i – jeśli to konieczne – zleci zastępczą płatność.
Elektroniczne płatności to standard
Obecnie około 99% beneficjentów otrzymuje swoje świadczenia drogą elektroniczną. To najbezpieczniejszy i najszybszy sposób otrzymywania środków, a także najłatwiejszy do monitorowania i odzyskania w przypadku problemów z przekazem.
Dla pewności możesz sprawdzić aktualne daty wypłat na stronie: www.ssa.gov.
Źródło: foxbusiness
Foto: istock/ Richard Stephen/Zinkevych/
News USA
Samolot Lufthansy z Frankfurtu do Sewilli leciał bez nadzoru przez 10 minut

Niemieckie media ujawniły niepokojący incydent, do którego doszło 17 lutego 2024 roku na pokładzie samolotu Lufthansy lecącego z Frankfurtu do Sewilli. Drugi pilot Airbusa A321 zemdlał w kokpicie, gdy został tam sam, co na około 10 minut pozostawiło maszynę bez aktywnego nadzoru ze strony załogi. Na pokładzie znajdowało się 199 pasażerów i sześciu członków załogi.
Krytyczny moment bez załogi w kokpicie
Zgodnie z informacjami przekazanymi przez agencję DPA, kapitan samolotu opuścił kokpit, by udać się do toalety. W tym czasie drugi pilot stracił przytomność. Pomimo tej sytuacji autopilot przejął kontrolę nad samolotem i kontynuował lot bez zakłóceń, choć według rejestratora dźwięku w kokpicie słychać było nietypowe odgłosy sugerujące poważne problemy zdrowotne.
Kapitan próbował kilkukrotnie dostać się z powrotem do kokpitu, używając standardowego kodu, który uruchamia dźwiękowy sygnał wewnątrz kabiny pilotów. Brak reakcji ze strony drugiego pilota wywołał niepokój — stewardesa również bezskutecznie próbowała nawiązać kontakt przez pokładowy telefon.
W odpowiedzi na brak kontaktu, kapitan użył kodu alarmowego, który umożliwia automatyczne otwarcie drzwi do kokpitu po krótkim czasie. Jednak tuż przed ich otwarciem, pilot – mimo złego stanu zdrowia – sam zdołał odblokować drzwi od środka.
Awaryjne lądowanie w Madrycie
Kapitan natychmiast podjął decyzję o nieplanowanym lądowaniu w Madrycie, gdzie drugi pilot został przetransportowany do szpitala. Na szczęście lot zakończył się bez dalszych incydentów, a pasażerowie nie byli świadomi pełnej skali zagrożenia, które miało miejsce na pokładzie.
Stanowisko Lufthansy
Przedstawiciele Lufthansy potwierdzili agencji DPA, że są świadomi raportu z dochodzenia i że wewnętrzny dział bezpieczeństwa linii lotniczych przeprowadził własną analizę incydentu. Szczegóły ani wyniki śledztwa nie zostały jednak publicznie ujawnione.
Źródło: fox32
Foto: istock/viper-zero/
-
News Chicago3 tygodnie temu
Wypadek w Chatham IL, w którym zginęły 4 dziewczynki, spowodowała kobieta, pracująca wcześniej dla ISP
-
Prawo imigracyjne4 tygodnie temu
Czy legalny status imigrantów zostanie odwołany? Zmiany w prawie wyjaśnia mec. Magdalena Grobelski
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW3 tygodnie temu
Refluks czy choroba refluksowa? Dr n. med. Marzena Konopko radzi jak dbać o przełyk
-
Prawo imigracyjne3 tygodnie temu
Kogo dotyczy obowiązkowa rejestracja w Urzędzie Imigracyjnym? Czy powinniśmy ją robić?
-
News Chicago4 tygodnie temu
Sprawca masakry w Highland Park dostał to na co zasłużył: Nigdy nie wyjdzie na wolność
-
News Chicago3 tygodnie temu
Społeczność Hinsdale jest pogrążona w żałobie po tragicznej śmierci Bretta i Melissy Lane
-
News Chicago3 tygodnie temu
W piątkowym wypadku w La Grange zginęła para z Hinsdale, rodzice pięciorga dzieci
-
News USA3 tygodnie temu
Prezydent Donald Trump poważnie bierze się za miasta-sanktuaria