Połącz się z nami

News USA

Bądź młody jak najdłużej: 8 najważniejszych kwestii opóźni Twoje starzenie się

Opublikowano

dnia

Z raportu naukowców z Columbia University wynika, że starzenie się biologiczne może zostać znacznie spowolnione, jeśli ludzie zastosują osiem zachowań zalecanych przez stowarzyszenie kardiologiczne i nazwanych “Life’s Essential 8”. Nową analizę przedstawiono w poniedziałek na dorocznym spotkaniu American Heart Association.

41-latek, który przestrzega większości wytycznych dotyczących zdrowego serca, może mieć faktyczny wiek biologiczny 36 lat. Ale 53-latek, który nie wysypia się wystarczająco, nie ćwiczy regularnie i ma wysoki poziom złego cholesterolu – w rzeczywistości może mieć wiek biologiczny bliższy 57 lat.

Dane pochodzące od ponad 6500 dorosłych wykazały, że różnica między wiekiem chronologicznym a wiekiem biologicznym, zwanym także wiekiem fenotypowym, może wynosić nawet pięć lat, jeśli ludzie zastosują wszystkie osiem zaleceń w swoim codziennym życiu.

Wiek fenotypowy oblicza się, łącząc rzeczywisty wiek danej osoby z poziomem dziewięciu markerów we krwi pobranych w ramach typowego corocznego badania fizycznego. Poprzednie badania wykazały, że wiek fenotypowy dobrze koreluje się z ryzykiem przedwczesnej śmierci danej osoby.

Do wskaźników, które odgrywają rolę w określeniu wieku biologicznego danej osoby, należą te, które wskazują na zdrowie wątroby, nerek i układu odpornościowego, ryzyko cukrzycy i poziom stanu zapalnego.

“Life’s Essential 8” oparta na wskazówkach stowarzyszenia Heart Association:

  • Jedz lepiej. Stosuj dietę bogatą w różnorodne owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe źródła białka (głównie rośliny i owoce morza), nietropikalne oleje roślinne i żywność minimalnie przetworzoną. Ogranicz sól i alkohol oraz unikaj dodatku cukru.
  • Bądź bardziej aktywny. Staraj się poświęcać co najmniej 150 minut na umiarkowaną lub energiczną aktywność fizyczną tygodniowo i dwa dni w tygodniu na ćwiczenia wzmacniające mięśnie o umiarkowanej lub dużej intensywności, takie jak podnoszenie ciężarów lub trening siłowy.
  • Rzuć tytoń. Palenie jest w USA najczęstszą przyczyną przedwczesnej śmierci, której można zapobiec.
  • Zadbaj o zdrową ilość snu. Staraj się spać średnio od 7 do 9 godzin każdej nocy.
  • Kontroluj swoją wagę. Staraj się utrzymywać prawidłową wagę, którą definiuje się jako wskaźnik masy ciała w przedziale od 18,5 do 25. BMI niższy od tego oznacza niedowagę, BMI od 25 do 29,9 uważa się za nadwagę, a BMI wynoszący 30 lub więcej uważa się za otyłość. W przypadku osób z BMI wyższym niż uważane za zdrowe, wyznacz krótkoterminowy cel utraty (i jej utrzymania) od 3% do 5% masy ciała.
  • Kontroluj poziom cholesterolu. W przypadku większości dorosłych zaleca się poziom LDL („złego” cholesterolu) poniżej 100. W przypadku osób z grupy wysokiego ryzyka – takich jak osoby, które już przeszły zawał serca lub udar lub które mają genetyczną postać wysokiego cholesterolu – zaleca się poziom LDL poniżej 70.
  • Kontroluj poziom cukru we krwi. Zdrowy zakres poziomu cukru we krwi na czczo jest niższy niż 100 mg/dl, natomiast 100 do 125 mg/dl wskazuje na zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.
  • Kontroluj ciśnienie krwi. Najzdrowsze jest ciśnienie skurczowe mniejsze niż 120 mm Hg i rozkurczowe mniejsze niż 80 mm Hg.

„Poprawiając zdrowie serca, możemy spowolnić proces starzenia się naszego organizmu”

– powiedziała autorka badania Nour Makarem, adiunkt epidemiologii w Mailman School of Public Health na Uniwersytecie Columbia w Nowym Jorku. „Kolejnym ważnym przesłaniem jest to, że wraz z polepszeniem zdrowia serca zmniejsza się starzenie biologiczne”.

Świadomość, że przestrzeganie tych ośmiu zaleceń może spowolnić starzenie się, może zainspirować wiele osób do poprawy stylu życia.

 

Źródło: nbc
Foto: istock/dusanpetkovic/ Photodjo/Valerii Apetroaiei/

News USA

Trump zapowiada decyzję ws. nowego szefa Fed. Czterech kandydatów na krótkiej liście

Opublikowano

dnia

Autor:

Prezydent Donald Trump zapowiedział, że w styczniu podejmie decyzję, kogo chce wskazać na stanowisko przewodniczącego Rezerwy Federalnej USA. Deklaracja padła tuż przed okresem noworocznym i towarzyszy jej narastający konflikt słowny z obecnym szefem banku centralnego.

Koniec kadencji Powella i narastająca krytyka

Kadencja obecnego przewodniczącego Jerome Powell wygasa w maju 2026 roku. Powell wielokrotnie podkreślał, że zamierza wypełnić swój mandat do końca. Mimo to Donald Trump ponownie ostro go skrytykował, zarzucając mu zbyt wolne tempo obniżek stóp procentowych.

Prezydent określił Powella jako „głupca”, a dodatkowo wytknął mu przekroczenie budżetu przy modernizacji siedziby Fed w Waszyngtonie.

Czterech kandydatów na krótkiej liście

Według Sekretarza Skarbu Scotta Bessenta, który brał udział w weryfikacji kandydatów, lista potencjalnych następców Powella została zawężona do czterech nazwisk. Kandydaci reprezentują różne środowiska – od administracji rządowej i banku centralnego po globalny sektor zarządzania aktywami.

Kevin Hasset – bliski współpracownik Białego Domu

Jednym z faworytów jest Kevin Hassett, obecny dyrektor Narodowej Rady Gospodarczej. W pierwszej administracji Trumpa pełnił funkcję przewodniczącego Rady Doradców Ekonomicznych.

Po ogłoszeniu wzrostu gospodarczego na poziomie 4,3% w III kwartale, Hassett publicznie chwalił politykę gospodarczą Białego Domu, wskazując ją jako główną przyczynę poprawy danych makroekonomicznych.

Kevin Hassett

Kevin Hassett

Kevin Warsh – krytyk polityki Fed

Drugim poważnym kandydatem jest Kevin Warsh, były członek zarządu Rezerwy Federalnej. Od lat krytykuje on Fed za – jego zdaniem – błędne prognozy wzrostu i inflacji. Warsh uważa, że opóźnione reakcje banku centralnego przyczyniły się do gwałtownego wzrostu inflacji, który najmocniej uderzył w pracujących Amerykanów.

Kevin Warsh

Kevin Warsh

Rick Rieder – kandydat z Wall Street

Na liście znalazł się również Rick Rieder, dyrektor inwestycyjny ds. globalnych obligacji w BlackRock. Rieder zarządza aktywami klientów o wartości 3,2 bln dolarów, a sam BlackRock kontroluje ponad 10 bln dolarów aktywów. Choć unika bezpośrednich deklaracji dotyczących objęcia stanowiska w Fed, przyznał wcześniej, że sama możliwość rozważania jego kandydatury byłaby dla niego ogromnym zaszczytem.

Rick Rieder

Rick Rieder

Christopher Waller – głos za wcześniejszymi obniżkami stóp

Czwartym kandydatem jest Christopher Waller, obecny Gubernator Fed. Wraz z Michelle Bowman należał do pierwszych decydentów opowiadających się za obniżkami stóp procentowych już w lipcu, co ujawniło rosnące podziały wewnątrz banku centralnego.

W grudniu Waller poparł obniżkę stóp o 0,25 pkt proc., trzecią w ciągu roku, choć protokoły z ostatniego posiedzenia – opublikowane 30 grudnia – pokazują, że skala cięć w 2026 roku pozostaje niepewna.

Christopher Waller

Christopher Waller

Decyzja z politycznym i rynkowym ciężarem

Zapowiadana decyzja Donalda Trumpa będzie miała istotne znaczenie nie tylko polityczne, ale i rynkowe. Wybór nowego przewodniczącego Fed może wpłynąć na tempo przyszłych obniżek stóp procentowych, walkę z inflacją oraz relacje między Białym Domem a niezależnym bankiem centralnym w kluczowym momencie dla amerykańskiej gospodarki.

Źródło: foxbisiness
Foto: Rezerwa Federalna, BlackRock

Czytaj dalej

News USA

Służba imigracyjna ICE zmianie strategię: Więcej zatrzymań w domach i miejscach pracy

Opublikowano

dnia

Autor:

Strategia egzekwowania przepisów imigracyjnych przez ICE ulega istotnej zmianie za administracji Donalda Trumpa. Agencja odchodzi od zatrzymań dokonywanych głównie w więzieniach i zakładach karnych na rzecz tzw. zatrzymań „w terenie” — w domach, miejscach pracy oraz przestrzeni publicznej, bez udziału lokalnych organów ścigania.

Zmiana ta prowadzi do gwałtownego wzrostu liczby zatrzymań. We wrześniu 2025 r. ICE odnotowało około 17 500 zatrzymań w terenie w ciągu jednego miesiąca, a tygodniowa liczba takich działań jest obecnie około czterokrotnie wyższa niż podczas pierwszej kadencji Donalda Trumpa.

W okresie od czerwca do połowy października 2025 r. ICE przeprowadziło ponad 67 800 zatrzymań w terenie, czyli ponad dwukrotnie więcej niż w poprzednich pięciu miesiącach.

Administracja deklaruje, że celem tych działań są osoby stanowiące zagrożenie dla bezpieczeństwa publicznego. Jednak dane wskazują, że ponad 60% osób zatrzymanych od czerwca 2025 r. nie posiada żadnych wyroków karnych ani toczących się postępowań karnych, co świadczy o znacznie szerszym zakresie działań egzekucyjnych.

Autorka: Mecenas Magdalena Grobelski
Petycje imigracyjne i konsultacje dostępne online
info@magdalenagrobelski.com
Foto: ICE
Czytaj dalej

News USA

Uwaga na nowe zasady poczty USPS: Data stempla nie zawsze oznacza dzień nadania

Opublikowano

dnia

Autor:

Amerykańska United States Postal Service USPS wprowadziła nowe wytyczne dotyczące znaczenia stempli pocztowych, które mogą mieć istotne konsekwencje dla osób wysyłających dokumenty z terminem granicznym, takie jak karty do głosowania, zeznania podatkowe czy pisma procesowe. Zmiany zostały doprecyzowane w ramach nowych regulacji i mają na celu wyjaśnienie, czym faktycznie jest data widoczna na kopercie.

Stempel z sortowni, a nie z okienka

Zgodnie z nowymi zasadami, w większości przypadków stemple pocztowe nie są już nanoszone w momencie przyjęcia przesyłki w lokalnym urzędzie. Obecnie stempel najczęściej pochodzi z dużych centrów sortowania i pokazuje datę pierwszego przetworzenia przesyłki, a nie dzień, w którym nadawca faktycznie oddał list lub paczkę na poczcie.

Oznacza to, że między nadaniem a ostemplowaniem może pojawić się kilkunastogodzinne, a nawet jednodniowe opóźnienie.

Regionalna optymalizacja transportu

Przedstawiciele poczty tłumaczą tę zmianę nowym systemem logistyki określanym jako Optymalizacja Transportu Regionalnego (Regional Transportation Optimization). W jego ramach przesyłki są przewożone według zaktualizowanych harmonogramów, co w praktyce może skutkować tym, że list wrzucony do skrzynki lub pozostawiony w urzędzie pocztowym nie otrzyma stempla tego samego dnia.

Dla zwykłej korespondencji nie ma to większego znaczenia, ale w przypadku dokumentów „na czas” różnica dat może okazać się kluczowa.

Jak zabezpieczyć dokumenty z terminem

W przypadku pism objętych sztywnymi terminami USPS zaleca osobiste podejście do okienka pocztowego i poproszenie o ręczny, lokalny stempel pocztowy. Usługa ta jest bezpłatna i jednoznacznie potwierdza dzień przekazania przesyłki pracownikowi poczty.

Dodatkowo operator rekomenduje wysyłanie ważnych dokumentów co najmniej tydzień przed upływem terminu oraz – w razie potrzeby – wykupienie Certificate of Mailing, który stanowi formalne potwierdzenie nadania.

Wyjaśnienie, a nie zmiana procedur

Przedstawiciele poczty podkreślają, że nowe wytyczne nie oznaczają zmiany w sposobie doręczania poczty. Ich celem jest przede wszystkim uświadomienie klientów, że data na stemplu nie zawsze odzwierciedla moment nadania i nie powinna być jedyną podstawą do oceny terminowości wysyłki.

W praktyce oznacza to konieczność większej ostrożności i planowania z wyprzedzeniem, szczególnie w sprawach urzędowych i prawnych, gdzie liczy się każdy dzień.

Źródło: scrippsnews
Foto: USPS, istock/jetcityimage/
Czytaj dalej
Reklama

Popularne

Kalendarz

listopad 2023
P W Ś C P S N
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Nasz profil na fb

Popularne w tym miesiącu