News USA
Nie siedź zbyt długo. Krótkie przerwy na ruch, sprawią cuda dla Twojego zdrowia
Jeśli cały dzień siedzisz przy komputerze, a wieczorem spędzasz jeszcze więcej czasu przed ekranem na kanapie, Twoje zdrowie może poważnie ucierpieć. Wiele dowodów łączy siedzący tryb życia ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy, demencji i śmierci z powodu chorób serca. Rozwiązaniem jest krótka ale częsta aktywność fizyczna.
Niezależnie czy ćwiczysz czy nie, jeśli siedzisz przez ponad 12-13 godzin dziennie, jesteś ponad dwukrotnie bardziej narażony na przedwczesną śmierć w porównaniu z osobami, które siedzą najmniej.
Jednak nowe badanie naukowe pokazało, że można zmniejszyć to ryzyko za pomocą uderzająco małej ilości aktywności. Jego wyniki zostały opublikowane w czasopiśmie American College of Sports Medicine, Medicine & Science in Sports & Exercise.
Badacz Keith Diaz z Columbia University Medical Center wraz ze współpracownikami postanowili dowiedzieć się, jaka jest najmniejsza aktywność fizyczna, jaką człowiek musi wykonywać, aby zrównoważyć ryzyko zdrowotne związane z siedzeniem.
Zrekrutowali ochotników, którzy przychodzili do ich laboratorium i naśladowali typowy dzień pracy. Zostali oni podłączeni do ciągłych monitorów poziomu glukozy we krwi, a także mierzono im ciśnienie. Następnie uczestnicy robili przerwy na spacery o różnej długości i częstotliwości.
Naukowcy odkryli, że pięciominutowy spacer co pół godziny był w stanie zrekompensować wiele szkód związanych z siedzeniem.

Uczestnicy szli na bieżni w spokojnym tempie – około 1,9 mil na godzinę, a badacze byli pod wrażeniem tego, jak wielkie były efekty.
Skoki cukru we krwi po posiłku zmniejszyły się o prawie 60%.
Taka redukcja do tej pory była obserwowana tylko po lekach. Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, ale nowością jest to, jak korzystne mogą być częste, krótkie okresy ruchu.
Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom CDC więcej niż jedna trzecia dorosłych w USA ma stan przedcukrzycowy, a prawie połowa dorosłych ma wysokie ciśnienie krwi. Oba stany zwiększają ryzyko chorób serca, które są główną przyczyną zgonów w USA.
Zaleca się, aby dorośli poświęcali 150 minut w tygodniu na aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności.
CDC podaje, że możesz podzielić ten czas na mniejsze części, na przykład 30 minut dziennie, pięć razy w tygodniu.
A by zwiększyć intensywność wysiłku w trakcie chodzenia można zwiększyć jego tempo, dodać pokonaniu kilku schodów, czy wymachy ramion. Kolejna wskazówka: włącz muzykę, ponieważ rytm może skłonić Cię do przyspieszenia tempa.

Wcześniejsze badania Loretty DiPietro, profesorki na Milken Institute School of Public Health, również wykazały, że spacery po posiłkach pomagają poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi.
Wyjaśnia ona dobrze poznany mechanizm, dzięki któremu ćwiczenia prowadzą do tych korzyści: Kiedy ćwiczymy, nasze mięśnie potrzebują glukozy – cukru – jako źródła paliwa. Aktywność fizyczna pomaga usunąć glukozę z krwioobiegu do mięśni, gdzie może być przechowywana i wykorzystywana. A to pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.

W czasach, gdy pracodawcy szukają sposobów na zatrzymanie pracowników, DiPietro mówi, że zachęcanie do ruchu w ciągu dnia pracy przynosi wyraźne korzyści.
„Ludzkie ciało nie zostało zaprojektowane do siedzenia przez osiem godzin” – mówi DiPietro. „To, co pracodawcy mogą zrobić, to zapewnić ludziom opcje”, mówi, takie jak zachęcanie do spacerów i promowanie większej elastyczności pracy, która stała się bardziej powszechna od czasu pandemii.
Pracodawcy powinni mieć świadomość, że krótkie, częste przerwy mają jeszcze jedną zaletę: polepszały nastrój pracowników, którzy dzięki nim czuli się mniej zmęczeni.
Tak więc ruch się w ciągu dnia pracy nie jest stratą czasu – może uczynić nas lepszymi i zdrowszymi pracownikami.
Źródło: npr
Foto: istock/Wavebreakmedia/ Ibrakovic/SeventyFour/ Drazen Zigic/AndreyPopov AndreyPopov
News USA
Strzelanina na kampusie Kentucky State University: Jedna osoba nie żyje
We wtorek, we Frankfort, w stanie Kentucky, doszło do strzelaniny na terenie stanowego uniwersytetu , w wyniku której jedna osoba zginęła, a druga została ciężko ranna, poinformowały władze miasta. Zdarzenie miało miejsce przed akademikiem Whitney Moore Young Jr. Hall na południowej części kampusu uczelni. Obie ofiary były studentami Kentucky State University. Sprawcą nie był student uczelni – policja zidentyfikowała go jako Jacoba Lee Barda z Evansville, w stanie Indiana.
Podejrzany został zatrzymany na miejscu zdarzenia przez policję uniwersytecką i przewieziony do aresztu Franklin County Regional Jail. Usłyszał zarzuty zabójstwa oraz usiłowania zabójstwa pierwszego stopnia.
Reakcja służb i władz
Policja w Frankfort poinformowała, że zgłoszenie dotyczące „aktywnego agresora” na kampusie wpłynęło około 3:35 p.m. Po incydencie uczelnia została objęta blokadą do odwołania. Ranna osoba trafiła do lokalnego szpitala w stanie krytycznym, lecz stabilnym.
Gubernator Kentucky, Andy Beshear, oraz zastępca komendanta policji w Frankfort, Scott Tracy, podkreślili, że zdarzenie miało charakter incydentalny. Gubernator zaznaczył, że nie była to strzelanina masowa ani przypadkowy akt przemocy.
Apel władz uczelni
Rektor Kentucky State University, dr Koffi C. Akakpo, podczas konferencji prasowej zwrócił uwagę na dramatyczny wymiar wydarzenia. Podkreślił, że jako rodzic trudno mu było przekazać rodzinom ofiar tragiczną informację, apelując jednocześnie o modlitwę i wsparcie dla studentów oraz całej społeczności akademickiej.
Drugi taki incydent w tym roku
Była to druga strzelanina na terenie KSU w 2025 roku. W sierpniu dwaj studenci zostali postrzeleni w pobliżu tego samego akademika, gdy pasażer samochodu oddał strzały w kierunku grupy osób poruszających się po kampusie. Jedna z tamtych ofiar doznała lekkich obrażeń, druga poważnych.
Władze zapowiadają dalsze informacje po zakończeniu czynności dochodzeniowych.
Źródło: cbs
Foto YouTube
News USA
Rosnąca liczba zbiórek na platformie GoFundMe pokazuje presję kosztów życia w USA
Platforma GoFundMe opublikowała coroczną analizę kampanii zbiórkowych, z której wynika, że Amerykanie coraz częściej proszą o wsparcie finansowe na podstawowe potrzeby, takie jak mieszkanie, żywność i rachunki. Z danych wynika, że w 2025 roku w opisach zbiórek najczęściej pojawiały się słowa: „work”, „home”, „food”, „bill” i „care”. Szczególnie dynamicznie rosła kategoria związana z miesięcznymi rachunkami, która była drugą najszybciej rozwijającą się grupą kampanii – zaraz po zbiórkach na rzecz organizacji non profit.
Koszty życia głównym zmartwieniem społecznym
Rosnące zainteresowanie zbiórkami na podstawowe potrzeby odzwierciedla szersze nastroje społeczne. Jak pokazał ostatni sondaż CBS News, inflacja i sytuacja gospodarcza znajdują się obecnie na czele listy problemów, którymi najbardziej martwią się mieszkańcy USA.
Wzrost zbiórek na podstawowe potrzeby
Według danych platformy, liczba kampanii mających na celu sfinansowanie czynszu, zakupów spożywczych, kosztów mieszkania czy paliwa wzrosła w 2025 roku o 17%. Dyrektor generalny GoFundMe, Tim Cadogan, podkreślił, że jest to kontynuacja trendu widocznego od kilku lat.
Jak zaznaczył, coraz więcej osób przyznaje, że nie jest w stanie opłacić bieżącego czynszu i zwraca się o pomoc do rodziny oraz znajomych, by przetrwać kolejny miesiąc lub dwa. Jego zdaniem potwierdza to, że życie w USA staje się coraz droższe, a wiele rodzin nie radzi sobie z rosnącymi wydatkami.
Skutki paraliżu administracji federalnej
Z platformy intensywnie korzystano również w trakcie trwającego 43 dni wstrzymania pracy administracji federalnej, kiedy zamknięcie wielu agencji doprowadziło do przerw w wypłacie świadczeń żywnościowych. W tym okresie liczba zbiórek związanych z utratą pomocy socjalnej wzrosła aż sześciokrotnie.

Historia jednej z rodzin
Jedną z osób, które w 2025 roku sięgnęły po pomoc za pośrednictwem GoFundMe, jest Iesha Shepard, 34-letnia mieszkanka Nowego Orleanu, samotna matka dwóch córek. Kobieta wpadła w zaległości czynszowe po tym, jak z powodów zdrowotnych nie była w stanie wykonywać pracy dorywczej w hotelu.
Shepard od czterech lat zmaga się z przewlekłą niewydolnością serca po postrzeleniu, którego doświadczyła w przeszłości. Zbiórkę uruchomiła po otrzymaniu nakazu eksmisji. Jak podkreśliła w rozmowie z Associated Press, jej największym lękiem jest utrata dachu nad głową wraz z dziećmi w okresie świątecznym.
Źródło: cbs
Foto: GoFundMe, istock/lucigerma/
News USA
Google ujawnia Year in Search 2025. Te tematy najbardziej interesowały Amerykanów
Firma Google opublikowała w zeszłym tygodniu raport Year in Search, który pokazuje wydarzenia, osoby i zjawiska popkulturowe generujące największe wzrosty zainteresowania w wyszukiwarce w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Na 1. miejscu zestawienia znalazł się Charlie Kirk. Założyciel Turning Point USA zginął 10 września podczas wystąpienia na kampusie Utah Valley University, co wywołało ogólnokrajowy skok liczby wyszukiwań.
Pierwszą piątkę uzupełniły: hit Netflixa „KPop Demon Hunters”, pluszowa figurka Labubu, smartfon iPhone 17 oraz One Big Beautiful Bill Act, podpisany jako ustawa w lipcu 2025.
Top 10 trendów wyszukiwań w USA w 2025 roku
1. Charlie Kirk
2. “KPop Demon Hunters”
3. Labubu
4. iPhone 17
5. One Big Beautiful Bill Act
6. Zohran Mamdani
7. DeepSeek
8. Government shutdown
9. FIFA Club World Cup
10. Tariffs
Wiadomości, które najbardziej interesowały internautów
W kategorii newsów dominowały tematy polityczne i społeczne. Najczęściej wyszukiwanym hasłem informacyjnym był One Big Beautiful Bill Act, wyprzedzając government shutdown oraz sprawę zabójstwa Charlie’ego Kirka.
Kolejne pozycje dotyczyły m.in. taryf celnych, protestów No Kings, pożarów w Los Angeles, wyboru nowego papieża oraz inauguracji prezydenta USA.
Ludzie, filmy i kultura popularna
Najczęściej wyszukiwaną osobą w 2025 roku był Zohran Mamdani, wybrany burmistrzem Nowego Jorku. Wysoko znalazły się także nazwiska artystów, sportowców oraz postaci życia publicznego, w tym Pope Leo XIV, Karoline Leavitt i Jimmy Kimmel.
Wśród filmów bezkonkurencyjny okazał się „KPop Demon Hunters”, a za nim m.in. „The Minecraft Movie”, „Happy Gilmore 2” i „Jurassic World Rebirth”.

Charlie Kirk
Muzyka, sport i telewizja
W kategorii muzycznej największe zainteresowanie wzbudzili d4vd, KATSEYE i Bad Bunny. W sporcie dominowali Shedeur Sanders, Terence Crawford oraz Cooper Flagg, a w serialach prowadziły „The Hunting Wives”, „The White Lotus” i „Squid Game”.
Wśród podcastów na 1. miejscu znalazł się „New Heights”, a wysoko uplasował się także „The Charlie Kirk Show”.
Tematy poruszające i pożegnania
Raport odzwierciedlał również zainteresowanie odejściami znanych osób. Najczęściej wyszukiwanym nazwiskiem w tej kategorii był Charlie Kirk, a kolejne miejsca zajęli m.in. Gene Hackman, Ozzy Osbourne, Pope Francis oraz Val Kilmer.

Porównanie z 2024 rokiem
Dla porównania, w 2024 roku wśród najpopularniejszych wyszukiwań w USA dominowały wybory prezydenckie, nazwisko Donald Trump, łamigłówka „Connections” z The New York Times, New York Yankees oraz ówczesna wiceprezydent Kamala Harris.
Raport Google Year in Search 2025 pokazuje, jak silnie na zainteresowania internautów wpływały w tym roku wydarzenia polityczne, nagłe tragedie oraz globalna popkultura.
Źródło: foxbusiness
Foto: istock, YouTube
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW2 tygodnie temuPielęgnujemy świąteczne tradycje. Patrycja Niżnik zaprasza na Mikołajki i Wigilię
-
News Chicago2 tygodnie temuCeny gazu nie wzrosną w przyszłym roku w Illinois tak bardzo jak chciał Nicor Gas i Ameren
-
News Chicago4 tygodnie temuOperacja „Midway Blitz” dobiega końca. Agenci federalni opuszczają Chicago
-
Polonia Amerykańska3 tygodnie temuGłosujemy na Emily Reng startującą w Miss Universe – historyczny moment dla Polonii!
-
News USA7 dni temuRząd wstrzymuje rozpatrywanie wszystkich wniosków imigracyjnych z 19 państw
-
News USA3 tygodnie temuKoniec ulg podatkowych dla osób przebywających nielegalnie w USA
-
GOŚCIE BUDZIK MORNING SHOW7 dni temuTomasz Potaczek z Chicago ponownie na podium Mistrzostw Świata w Kettlebell
-
News USA4 tygodnie temuICE ujawnia dane dotyczące Polaków w USA. Deportacje, zatrzymania i… polonijne donosy











